L'obésité chez les enfants et les adolescents est le nouveau et émergent problème de santé publique. Au cours des dernières décennies, le nombre d'enfants qui sont en surpoids ou obèses a doublé.
Le pourcentage d'enfants âgés de 6-11 ans aux États-Unis qui étaient obèses a augmenté de 7% en 1980 à près de 18% en 2010. Le pourcentage d'adolescents âgés de 12-19 ans qui étaient obèses a augmenté de 5% à 18% par rapport à ceux-ci trois décennies ainsi. Aux États-Unis, près d'un tiers de la population des enfants a été affectée par l'obésité ou le surpoids était en 2010.
Certaines des mesures pour freiner l'obésité et du surpoids chez les enfants et les adolescents comprennent des changements alimentaires.
Les changements alimentaires
• L'inclusion de toute la famille en adoptant de saines habitudes alimentaires. De saines habitudes commencent à la maison. Si toute la famille décide de faire un régime alimentaire sain, il est plus facile de freiner et de traiter l'obésité infantile.Et avec toute la famille impliqués, il sera beaucoup plus facile pour l'enfant en surpoids ou obèses à faire des changements durables. Il est également appelé prêcher par l'exemple. Un enfant qui voit ses parents manger plus de fruits et légumes, en étant actif et en limitant le temps de télévision, tend à faire de même.
• Enseigner aux enfants des aliments sains et malsains dans la petite enfance.
• Cuisson saine en face de l'enfant et pour l'enfant. Donner à un enfant un travail adapté à l'âge dans la préparation d'aliments sains contribue également à inculquer de saines habitudes alimentaires.
• Le choix des aliments qui sont sains comprennent manger l'arc en ciel. Cela comprend une grande variété de fruits et légumes. Ceci doit inclure: -
• rouge (betteraves, tomates)
• orange (carottes, courges)
• jaune (pommes de terre, bananes)
• verte (laitue, le brocoli)
• Assurer un petit déjeuner sain et obligatoire. Les enfants qui déjeunent sont moins susceptibles d'être en surpoids ou obèses que ceux qui sautent le premier repas de la journée. Un petit déjeuner sain pourrait être la farine d'avoine, fruits frais, et toute une céréale à grains avec du lait faible en gras.
• Assurer des repas réguliers et en temps opportun pour éviter le grignotage et de trop manger au repas.
• Réduire les graisses dans le régime alimentaire. Fats pas de poisson, les noix et les huiles végétales doivent être complètement éliminé. Ceux provenant de ces sources doivent également être réglé à des quantités optimales.
• Réduire manger à l'extérieur et en évitant la malbouffe en mangeant dehors.
• Les sucreries et les collations ne doivent pas être interdites entièrement à partir de l'alimentation. Ayant pas de bonbons ou des interdictions alimentaires ferait l'enfant plus soif et ont tendance à abuser quand donné la chance. Au lieu de la quantité de biscuits, bonbons et produits de boulangerie peut être limitée. À base de fruits desserts et collations peuvent être offerts comme alternatives. D'autres collations ne devraient pas dépasser 100 à 150 calories. Ils ne devraient pas empiéter sur un repas.
• Chirurgie boissons et sodas devraient être évitées complètement. Au lieu de cela, un enfant peut être offert de l'eau pétillante avec un zeste de citron vert ou d'un filet de jus de fruits.
• Les fruits peuvent être proposés ensemble, comme les bars à jus congelés, des smoothies aux fruits, ajoutées à du yogourt ou en purée dans les desserts.
• La taille des portions doivent être contrôlées. Excès de quoi que ce soit pourrait entraîner un gain de poids. Pour contrôler les portions, les petites boîtes doivent être utilisées. Pour éviter une deuxième portion, la nourriture pourrait être prodiguée dans assiettes et des bols dans les cuisines. Les petites commandes lorsque vous mangez contribue également à réduire la taille des portions.
• Les étiquettes des aliments doivent être lu attentivement. Ceux-ci peuvent donner des indices pour les calories, les ingrédients et la taille des portions ainsi.
• Séances d'entraînement régulières peuvent être effectuées agréable par le faire avec l'enfant. Il n'a pas besoin d'être structuré exercice. Il pourrait être une randonnée ou une marche rapide dans le parc avec l'enfant ou jouer ou danser avec l'enfant. Le temps et le temps la télévision avant les jeux informatiques et vidéo doit être limitée à augmenter le temps de jeu et le temps de l'activité. Les experts recommandent que les enfants ne doivent pas avoir plus de 2 heures de temps d'écran par jour. Manger avant le téléviseur doit également être évitée.
• objectifs de poids, régimes d'accident et ridiculiser l'enfant sur le poids ne contribue pas à l'enfant à perdre du poids. Ceux-ci devraient être évités à tout prix.