Il est difficile d'arrêter de fumer, mais si vous parvenez à abandonner pour de bon non seulement vous être en meilleure santé, mais plus attrayante aussi.
Cesser de fumer améliore votre apparence en réduisant les effets du vieillissement prématuré causés par des toxines dans la fumée de tabac.
Vous pouvez également vous attendre à avoir les yeux plus brillants, les lèvres et les ongles plus jolis et les cheveux plus brillants.
Nous parlons de consultant dermatologue, le Dr Andrew Carmichael et GP, le Dr Roger Henderson, l'auteur de 100 façons de vivre à 100, sur la façon de se désintoxiquer peut vous faire paraître fantastique et se sentir bien.
Pourquoi est-il si difficile de cesser de fumer?
Le tabac est à la fois physiquement et psychologiquement addictif.
Sept sur 10 personnes qui fument veulent abandonner, mais aller de fumer parce qu'ils sont dépendants à la nicotine et se sentir peur qu'ils ne seront pas en mesure de fonctionner correctement sans tabac.
«Si vous voulez arrêter de fumer, la première étape est de réduire combien vous fumez - si vous ne pouvez pas abandonner complètement,» conseille le Dr Henderson.
Plus clair, une peau plus jeune
Dr Carmichael dit: «Votre peau reflète votre mode de vie et ce que vous mangez et buvez.
Les gens qui fument beaucoup sont froissées avec tachés, dents jaunâtres, les ongles décolorés, déchaussement des gencives et les cheveux ternes - ce qui les rend plus âgés que les non-fumeurs.
Fumer rend votre peau blême et elle affecte le collagène, ce qui offre une élasticité.
Arrêter de fumer rafraîchit votre teint que votre peau devient mieux nourris avec de l'oxygène et de nutriments.
«Il existe un lien entre le tabagisme lourd et développer un eczéma des mains. Si vous êtes sujette à l'eczéma atopique, le tabagisme et le stress peut rendre cette condition pire », ajoute le Dr Carmichael.
Grandir yeux
Les fumeurs ont souvent rougie, les yeux fatigués prospectifs en raison de l'exposition constante à des irritants.
Si vous êtes enclin à la fièvre des foins, les yeux secs, ou d'autres affections oculaires allergiques, même le tabagisme passif peut irriter la muqueuse en dehors de vos yeux et leur faire sentir pire.
«Les gens souffrant d'allergies sont plus enclins à souffrir de démangeaisons, yeux irrités dans des environnements enfumés», prévient le Dr Carmichael.
Mangez beaucoup de riches en antioxydants des fruits et légumes - que le tabagisme réduit l'approvisionnement de votre corps les vitamines et les minéraux.
Des dents plus blanches
Au fil du temps, la nicotine colore vos dents et les ongles d'une couleur jaune cireuse - guère attrayant.
Le tabagisme est également liée à la douloureuse maladie des gencives et vos dents tombent. Si vous quittez, vous pouvez vous attendre, un sourire plus blanc et plus sain haleine plus fraîche.
Plus d'énergie
En quelques semaines, de cesser de fumer la circulation sanguine de votre corps et améliore votre capacité pulmonaire augmente jusqu'à 10 pour cent, de sorte que vous devriez trouver la respiration, marche et la course plus facile.
Dans les neuf mois de renoncer à l'amélioration des niveaux d'oxygène dans votre sang vous permettra de faire du sport, comme le football mieux.
Votre performance au travail devrait également être meilleure que plus d'oxygène alimentant le cerveau stimule la concentration et de la mémoire.
Une meilleure vie sexuelle
Une enquête récente a montré que les non-fumeurs sont trois fois plus attrayants à des partenaires potentiels que les fumeurs. La plupart des gens préfèrent les non-fumeurs baisers que leur haleine sent plus frais.
Arrêter de fumer peut augmenter votre attrait parce que vous sentez une odeur plus agréable et plus saine.
Les hommes peuvent avoir des érections plus fortes et les femmes meilleurs orgasmes - que leur sensibilité augmente.
Cesser de fumer améliore également votre fertilité et les chances d'avoir un bébé en bonne santé.
Les non-fumeurs tomber enceinte plus rapidement et sont plus susceptibles d'avoir du succès quand ils subissent la fécondation in vitro (FIV).
Alimentation meilleur goût
«Arrêter de fumer vous aide à retrouver votre sens du goût et de l'odorat, qui sont émoussés par les produits chimiques dans le tabac, explique le Dr Henderson.
Pour rester mince et faire face aux envies de tabac, alors que vous renoncez, biscuits de substitution et les collations sucrées pour le bas-calories fruits tranchés, du pop-corn (sans sucre ajouté ou de beurre) ou des bâtonnets de carottes croquantes.
Évitez de boire de l'alcool, qui peut déclencher des envies de tabac.
Moins de stress
Des études montrent que votre niveau de stress diminuer après cesser de fumer que vous rencontrez ne sont plus stressantes symptômes de sevrage de la nicotine entre les cigarettes.
Allumer un autre Soulage fringales pendant une courte période, mais ils revenir bientôt comme une démangeaison qui ne va pas disparaître.
Abandonner le tabac stimule votre système immunitaire vous rendant moins susceptibles d'attraper le rhume et la grippe désagréables.
Obtenez de l'aide pour cesser de fumer
Dr Henderson dit, 'Ne pas essayer d'arrêter de fumer seul, car plus vous fumez, plus il est difficile d'arrêter de fumer. Si vous avez été fumé depuis votre adolescence, vous êtes susceptibles de trouver qu'il est difficile d'arrêter. La plupart des fumeurs ont souvent essayé et échoué à abandonner dans le passé ».
Parler à votre médecin peut augmenter vos chances de succès jusqu'à quatre fois, comparativement à aller la dinde froide.
Si vous ne pouvez pas abandonner, essayer de fumer moins de cigarettes et en utilisant substituts à la nicotine comme la gomme et des correctifs (TRN) - qui peut vous aider à faire face aux envies de fumer.
«Il ya peu de preuves que la nicotine elle-même te fait du mal -, mais l'inhalation de la fumée de tabac chargé de produits chimiques est très toxique et cancérigène, dit-il.
«Cigarettes allumées contiennent du plomb, du cyanure et d'ammoniac, parmi 4000 autres composants, ce qui peut nuire à votre santé et causer le cancer.
«Réduire le nombre de cigarettes que vous fumez vous sera bénéfique et autres autour de vous et peut même ouvrir la voie à abandonner complètement.
«Il ya beaucoup d'aide disponibles, y compris des organisations comme Quit, qui peut vous donner des conseils et une assistance gratuite.
Plus d'informations
Action sur tabac et la santé
Cesser de
Vivez sans fumée
Fondation Roy Castle Lung Cancer
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