La vitamine B 7
La vitamine B 7 appartient au groupe des vitamines B. Il est également connu que la biotine.
Pourquoi dois-je la vitamine B 7?
Votre corps a besoin de biotine à métaboliser les glucides, les graisses et les acides aminés, les blocs de construction de la protéine.
La vitamine B 7 est souvent recommandé pour renforcer cheveux et des ongles, et il se trouve dans de nombreux produits cosmétiques pour les cheveux et la peau.
Combien de vitamine B 7 ai-je besoin?
L'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine B 7 au Royaume-Uni est 50 pg par jour.
Qu'advient-il si je ne ai pas assez de vitamine B 7?
La carence en vitamine B 7 est extrêmement rare.
En effet, la vitamine B est largement disponible dans les aliments et est produite par des bactéries dans l'intestin.
La carence en vitamine B 7 peut être causée être manger premières œufs blancs depuis de nombreuses années, le blanc d'œuf cru contient une protéine appelée avidine, qui se lie à la vitamine B 7.
Les personnes atteintes de troubles génétiques, comme la carence biotinidase, insuffisance multiple de carboxylase et la carence en holocarboxylase synthétase sont également sensibles à la carence en vitamine B 7.
Symptômes de carence en vitamine B 7 comprennent:
• infection fongique
• dermite séborrhéique et / ou une éruption rouge
• cheveux cassants ou perte de cheveux
• anémie
• malformations congénitales
• douleur musculaire
• dépression légère
• léthargie
• hallucination
• anorexie
Où est la vitamine B 7 trouvé?
Sources de vitamine B 7 bons alimentaires comprennent:
• blette
• légumes verts à feuilles
• foie
• amélanches
• jaune d'œuf cru.
Quels sont les effets de la cuisson sur la vitamine B 7?
La vitamine B 7 n’est pas particulièrement sensible à la perte en cours de cuisson.
Lors de la cuisson, il est important d'utiliser des aliments frais, de la vapeur plutôt que de faire bouillir et d'éviter les temps de cuisson trop longs pour préserver les vitamines.
Dois-je prendre des suppléments de vitamine B 7?
Le ministère de la Santé conseille que vous devriez obtenir toute la vitamine B 7 vous avez besoin par une alimentation saine et équilibrée.
Les gens sur les reins dialyse peuvent avoir besoin d'un supplément de vitamine B 7, mais cela doit être vérifié avec le fournisseur de soins de santé pertinents.
La recherche suggère des suppléments de vitamine B 7 peuvent améliorer les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes wth diabète lorsqu'il est pris en association avec du chrome.
Plus de recherche doit être fait pour confirmer.
Les femmes enceintes avec des faibles niveaux de vitamine B 7 peut être conseillé de prendre des suppléments de vitamine B 7.
Les données préliminaires suggèrent que la vitamine B 7 pourrait contribuer à renforcer les ongles cassants.
D'autres utilisations de suppléments de vitamine B 7 pour des conditions telles que les croûtes de lait, la perte de cheveux, la dépression et l'hépatite ont été non testé.
Quels sont les effets secondaires et les précautions de sécurité de prendre un supplément de vitamine B 7?
La vitamine B 7 est réputée susceptible d'être sans danger pour la plupart des gens lorsqu'ils sont pris par voie orale à la dose correcte. Il est réputé éventuellement sécuritaire lorsqu'il est injecté dans les muscles.
Qu'advient-il si je prends trop de vitamine B 7?
La vitamine B 7 est une vitamine soluble dans l'eau, ce qui signifie que tout excès est excrété dans l'urine et les fèces.
Les symptômes de surdose de vitamine B7 comprennent une envie accrue d'uriner, la fréquence de la transpiration anormale; clou et rapide et la croissance des cheveux.
Une affection appelée épanchement pleuro-éosinophile peut entraîner lorsque la vitamine B 7 excès est ingéré avec la vitamine B5.
Les suppléments de vitamine B7 ont des interactions médicamenteuses?
Il n'y a pas d'interactions médicamenteuses connues pour la vitamine B7.