Depuis 1 à 4 décès au Royaume-Uni sont liés à une maladie cardiaque ou circulatoire, portant sur la santé du cœur est une préoccupation d'importance nationale. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les hommes de plus de 50, et on estime que 7 millions d'entre nous vivent avec un facteur de risque non diagnostiquée - hypertension artérielle.
Mettez simplement, tout le monde devrait connaître l'état de leur cœur. L'apparition soudaine de douleurs dans la poitrine ou dans le bras est le signe le plus évident d'un problème cardiaque, mais beaucoup de gens ne savent pas qu'il existe d'autres signes que vous pouvez surveiller.
Reconnaissant certains des signes ci-dessous pourrait aider à identifier un problème cardiaque avant qu'il ne soit trop tard.
signes cachés de problèmes cardiaques
Pieds enflés
Une sensation d'oppression dans vos chaussures ou gonflement visible de vos pieds peut indiquer un problème cardiaque. Cela peut se produire à la suite de la circulation ralentie - que le sang coule du cœur à un rythme plus lent, le sang revient au cœur est sauvegardé. Vous pouvez alors assister à une accumulation dans les tissus entourant les pieds, les jambes et les chevilles.
La dysfonction érectile
Chez les hommes, la dysfonction érectile (ED) peut être un bon indicateur de problèmes avec votre cœur et le système circulatoire. Elle se produit lorsque les minuscules vaisseaux sanguins alimentant le pénis ne reçoivent pas assez de sang pour maintenir une érection suffisante pour le sexe. ED peut se présenter à l'avance d'autres symptômes, il est donc une bonne idée de faire attention à lui et agir rapidement.
Douleur référée
La douleur liée à des problèmes cardiaques peuvent se produire dans des endroits autres que la poitrine. Vous pouvez éprouver «douleur référée», qui se produit lorsque les messages de douleur coulaient nerfs submerger les nerfs voisins. La douleur référée liée à des problèmes cardiaques se produit habituellement dans les épaules, les bras, la mâchoire et le cou.
Difficulté à faire des tâches physiques
Luttant pour exécuter des tâches physiques simples est un signe clair d'un système circulatoire en difficulté. Vous pouvez vous retrouver à court de souffle quand monter les escaliers, ou sentir un besoin de se reposer plus souvent que dans le passé lors de l'exercice. Cela peut indiquer une réduction de la capacité de votre cœur à fournir vos muscles avec un flux de sang riche en oxygène.
Perte de mémoire
Confusion et pensée confuse peuvent indiquer que votre cerveau ne reçoit pas une quantité suffisante de sang. Si on n'y remédie pas, cela peut sérieusement endommager les cellules de votre cerveau et conduire à la perte de mémoire.
Que faire si vous voyez ces signes ?
Consultez votre médecin dès que possible après avoir repéré un de ces problèmes. Ils peuvent avoir besoin d'exécuter des tests de travailler sur la cause de vos symptômes.
Cependant, ne soyez pas trop alarmés - plusieurs de ces symptômes peuvent être facilement expliquées et ne peuvent pas être liés à la santé de votre cœur. Certains de ces symptômes, tels que la dysfonction érectile, peuvent également être traités à court terme jusqu'à ce que vous travaillez pour améliorer votre santé cardiovasculaire.
Comme une action à long terme, envisager de changer certains comportements pour réduire votre risque de développer un problème cardiaque - J'ai énuméré quelques conseils ci-dessous.
Comment réduire votre risque de problèmes cardiaques ?
Fondamentalement, nous avons le pouvoir de réduire notre risque de maladie cardiaque. Faire quelques ajustements à votre style de vie pourrait faire des merveilles pour votre cœur, et de réduire les facteurs de risque importants comme l'hypertension artérielle, des niveaux élevés de cholestérol LDL, et l'obésité. J'ai rassemblé les conseils suivants, mais vous pouvez également trouver plus d' informations dans mon article sur la santé du cœur .
Exercice
L'exercice est un excellent moyen de se protéger contre les maladies cardiaques. Il travaille à faire baisser votre pression artérielle, d'améliorer la circulation et augmentera la force de votre cœur. Essayez d'obtenir un peu d'exercice cardiovasculaire, comme le jogging, la natation ou le vélo 3-5 fois par semaine.
Manger une alimentation équilibrée
Le maintien d'une alimentation saine et équilibrée est essentielle à une bonne santé cardiaque. En particulier, la réduction de la consommation d'aliments riches en graisses saturées et en sucres va aider à réduire le niveau de «mauvais» cholestérol dans le sang et vous protéger contre le développement du diabète de type 2 . Réduire votre consommation d'aliments salés sera également aider à protéger contre l'hypertension artérielle, qui est un facteur de risque de maladie cardiaque.
Perdre du poids
Il est également important de contrôler la taille de vos portions. prenant Continuellement en plus d'énergie que vous dépensez peut conduire à un gain de poids, ce qui met une pression supplémentaire sur votre cœur. La graisse viscérale en particulier, qui rassemble autour de votre ligne de taille, augmente vos chances de développer une maladie cardiaque. Vous pouvez réduire vos portions à la suite d'essayer de perdre du poids.