Fruit en hiver
Surtout en hiver, un régime alimentaire sain est important de renforcer le système immunitaire et ainsi prévenir les rhumes. Seulement lorsque le corps est fourni avec tous les nutriments essentiels, il peut lutter contre les agents pathogènes efficacement. Des fruits frais sont considérés comme riches en vitamines et minéraux et a aussi généralement que quelques calories. Nous fournissons cinq typique fruits d'hiver et de révéler ce qui rend le fruit si sain. De plus, nous vous donnons chaque type de fruit est une délicieuse recette pour préparer les oranges, les mandarines et Co. à portée de main.
Les oranges sont en grande demande en hiver, car ils sentent non seulement magnifique, mais impressionnent aussi avec leur goût juteux-doux. En outre, les oranges sont extrêmement saines, car ils sont pleins de vitamines et d'importants minéraux. Les fruits peuvent être soit consommés crus ou utilisés pour la cuisson ou la cuisson. Comme défenses cocktail aussi du jus d’orange fraîchement pressé est recommandé.
Calories et ingrédients
Les oranges sont C bombes réelles de vitamines: Dans 100 grammes coincé près de 50 milligrammes de vitamine précieuse. En outre, les oranges sont également riches en minéraux, il contient, entre autres le fer, phosphore, potassium, calcium, magnésium et fer. Comme la plupart des autres agrumes sont oranges pour les gens qui veulent faire attention à leur ligne, adapté: 100 grammes d'oranges apportent à seulement environ 47 calories.
Recette: Les oranges et sauce à la moutarde
Essorer une orange et mélanger six cuillères à soupe de jus avec deux cuillères à soupe de moutarde, deux cuillères à soupe de miel et deux cuillères à soupe de vinaigre blanc. Assaisonner la sauce avec du sel et du poivre, puis. Maintenant, ajoutez lentement 150 ml d'huile d'olive et mélangez pendant si longtemps avec un fouet à, jusqu'à ce que la sauce prend une consistance crémeuse. Servir avec du saumon fumé, rôti de bœuf, ou une salade