Mémoire-dynamiseur: Exercice Après l'apprentissage
Pour augmenter vos chances de vous rappeler de nouvelles informations, vous pouvez exercer 4 heures après avoir appris qu'elle, une nouvelle étude suggère.
Les chercheurs ont constaté que les gens qui ont fait un entraînement de haute intensité sur un vélo de spinning 4 heures après avoir terminé une tâche de mémoire avaient un meilleur rappel quand ils ont été retentés deux jours plus tard que les hommes et les femmes qui ont pédalé le vélo immédiatement après la tâche, et ceux qui n'a exercice après la tâche à tous, selon les résultats publiés aujourd'hui (16 juin) dans la revue Current Biology.
• L'étude a montré que le report de l' exercice par 4 heures après l'apprentissage a un effet «modéré» sur la mémoire, a déclaré le Dr Guillen Fernandez, professeur de neurosciences cognitives à l'Institut Donders pour Brain, Cognition et comportement au Centre médical de l' Université Radboud aux Pays - Bas . Les résultats ont montré que l’exercice améliore les performances de la mémoire et modifie la façon dont les souvenirs sont stockés dans le cerveau, a déclaré Fernandez, qui a dirigé la recherche avec Eelco van Dongen, un étudiant postdoctoral à l'Institut, et d' autres collègues.
Les personnes qui ont exercé 4 heures après avoir appris de nouvelles informations ont montré, en moyenne, sur une amélioration de 10 pour cent de leur rétention de la mémoire, par rapport aux personnes qui ont travaillé à droite après avoir terminé la tâche de mémoire et les gens qui étaient inactifs, Fernandezsaid.
• Dans l'étude, les chercheurs ont recruté 72 hommes et femmes. Les participants ont pris un test de mémoire de 40 minutes qui a impliqué l'affichage des images d'objets communs présentés dans l'un des six emplacements sur un écran d'ordinateur, puis se souvenant de ce que l'objet était et quelle position ils ont vu dans.
• Une fois la tâche de mémoire, un tiers des participants a fait un 35 minutes, séance d' entraînement de haute intensité sur un vélo stationnaire, un autre groupe a attendu 4 heures avant de faire la même séance d' entraînement de vélo, et un troisième groupe n'a pas d'exercice.
• Deux jours plus tard, tous les participants ont rempli le même test de mémoire pour évaluer leur rétention de l'information. Ils ont repris le test tout en subissant un scanner du cerveau, ce qui a permis aux chercheurs d'analyser leurs habitudes d'activité du cerveau pendant.
• calendrier d'entraînement
• L'analyse a montré que les gens qui ont attendu 4 heures avant de faire leurs séances d'entraînement conservées les informations les plus deux jours plus tard. Les participants qui n'exercice a la deuxième meilleure performance, suivis de près par ceux qui ont exercé immédiatement après la tâche, selon les conclusions.
• On ne sait pas pourquoi les gens qui ont exercé immédiatement après la session d'apprentissage ne font pas mieux que ceux qui étaient inactifs, Fernandez dit Mais il soupçonne que bien que l' exercice peut libérer des neurotransmetteurs, comme la dopamine et la noradrénaline, et que les substances chimiques du cerveau aider à améliorer la mémoire, les effets psychologiques de l' exercice immédiatement après l' apprentissage peuvent provoquer des interférences entre les informations étudiées et la formation de nouveaux souvenirs .
• Il a noté que les chercheurs ne savent pas si l'on travaille sur 4 heures après l'apprentissage est la période optimale pour la conservation de la mémoire, parce que deux autres conditions - exerçant immédiatement, et non pas l'exercice à tous - ont été pris en compte dans l'étude.
• La "fenêtre de 4 heures" doit être pris avec une certaine prudence et n'a pas besoin d'être interprétées strictement pour l'exercice soit bénéfique après avoir appris, Fernandez dit. Pour récolter les fruits de mémoire stimuler d'une séance d'entraînement, plus de recherche doit être fait sur le calendrier de la session d'exercice et le type d'activité réalisée, a-t-il dit.
• Il est possible que l'accroissement de l'effet sur l'apprentissage pourrait être plus important si les gens travaillaient à 2 heures après la tâche de mémoire ou en faisant une autre forme d'exercice, Fernandez dit. Il prévoit de faire une expérience de suivi pour enquêter sur la façon dont les séances d'entraînement effectuées à des intervalles de temps différents, tels que 2 ou 8 heures après l'apprentissage, affectent la mémoire à long terme.