La dépression est incroyablement commune. En fait, vous pouvez être près de quelqu'un tous les jours et ne savent même pas qu'il ou elle souffre de dépression.
Cependant, il y a des symptômes qui peuvent signaler des signes de dépression , tels que la fatigue, la tristesse, les sautes d' humeur, la libido faible, faible estime de soi, perte d'appétit, des sentiments que les jours difficiles ne finira jamais, et ne jamais accepter les invitations à sortir avec amis ou participer à des activités. Je sais que cela semble être toute une liste, mais il y a beaucoup plus de comportements qui pourraient être une indication que vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre de dépression.
Heureusement, il existe des remèdes naturels pour la dépression là - bas, y compris l'utilisation de certaines huiles essentielles - semblable à la façon dont vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour l’anxiété. Voici mes quatre premières huiles essentielles pour le traitement de la dépression.
Top Huiles essentielles pour la dépression
Dans les essais cliniques, les huiles essentielles ont été prouvées pour élever l’humeur. Vous demandez peut - être comment les huiles essentielles fonctionnent. Parce que les odeurs sont transportées directement au cerveau, ils servent de déclencheurs émotionnels. Le système limbique évalue les stimuli sensoriels, l’inscription plaisir, la douleur, le danger ou la sécurité. Cela crée ensuite et dirige finalement notre réponse émotionnelle, ce qui peut inclure des sentiments de peur, la colère, la dépression et de l'attraction.
Nos émotions de base et l’équilibre hormonal sont en réponse aux odeurs les plus élémentaires. Cela rend les parfums très puissants dans notre vie au jour le jour parce qu'ils sont une voie directe à la mémoire et l’émotion - ce qui explique pourquoi ils peuvent lutter contre la dépression et l’anxiété. Voici mon top pour les huiles essentielles pour la dépression:
1. Bergamote
L’huile de bergamote est un excellent antidépresseur, car il est très stimulant. Bergamote peut créer un sentiment de joie, de fraîcheur et d’énergie en améliorant la circulation de votre sang. Il est également démontré la capacité à travailler comme un remède naturel pour l’anxiété, comme une étude de 2011 en Thaïlande a constaté que la bergamote a abaissé la réaction d'anxiété chez le rat.
Une autre étude de 2011 l'hypothèse que l'application d'une huile essentielle mélangée qui comprend bergamote aux participants aide à traiter la dépression. L'huile essentielle de bergamote mixte mélangée avec de l'huile essentielle de lavande, et les participants ont été analysés en fonction de leur pression artérielle, le pouls, les taux de respiration et la température de la peau. En outre, les sujets devaient évaluer leur état émotionnel en termes de relaxation, de la vigueur, le calme, l'attention, l'humeur et la vigilance afin d'évaluer les changements de comportement.
En comparaison avec le placebo, l’huile essentielle mélangée a provoqué une diminution significative de la fréquence du pouls et la pression artérielle. Au niveau émotionnel, les sujets du groupe d'huile essentielle mélangée se classés comme «plus calme» et «plus détendue» que les sujets du groupe de contrôle. L'enquête démontre l'effet relaxant d'un mélange d'huiles de lavande et de bergamote, et il fournit la preuve pour son utilisation en médecine pour le traitement de la dépression ou l’anxiété chez l'homme.
Vous pouvez utiliser l'huile de bergamote en frottant deux à trois gouttes dans vos mains et ventouses bouche et le nez. Respirez l'huile lentement. Essayez de frotter l'huile sur vos pieds et le ventre, aussi.
2. Lavande
L’huile de lavande bénéficie d' humeur et a longtemps été utilisé pour aider la dépression de bataille. Une étude publiée par l’International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a rapporté que des capsules de 80 milligrammes d'huile essentielle de lavande peut aider à soulager l’anxiété et la dépression. L'étude a également montré qu'il n'y avait pas d’effets secondaires indésirables de l’utilisation de l’huile de lavande pour traiter l' anxiété et la dépression. Ce sont d’excellentes nouvelles car nous savons que les médicaments synthétiques et des médicaments psychotropes ont souvent de nombreux effets secondaires négatifs.
Une étude 2012 publiée en thérapies complémentaires en pratique clinique evaluatd 28 femmes à haut risque de dépression post - partum et a constaté que par la diffusion de la lavande dans leur maison, ils ont eu une réduction significative de la dépression postnatale et le trouble d'anxiété réduite après un plan de traitement de quatre semaines de lavande aromathérapie.
Pourtant, une autre étude mettant en valeur que la lavande aromathérapie améliore l'humeur a été fait sur les personnes souffrant de post-traumatique (PTSD), ce qui peut entraîner une dépression. Lavande a eu des résultats étonnants, montrant des signes d'humeurs améliorées. Les résultats ont révélé que l'huile de lavande, lorsqu'il est utilisé tous les jours, a contribué à la dépression de diminution de 32,7 pour cent et diminué de manière spectaculaire les troubles du sommeil, des sautes d' humeur et l' état de santé global de 47 personnes souffrant de stress post - traumatique.
Pour soulager le stress et améliorer le sommeil, mettez un diffuseur de votre lit et les huiles diffuses pendant que vous dormez la nuit ou dans la salle familiale pendant que vous lisez ou enroulement vers le bas dans la soirée. En outre, il peut être frotté topique derrière vos oreilles pour les mêmes avantages.
3. Camomille romaine
Camomille est l’une des meilleures herbes médicinales pour lutter contre le stress et favoriser la relaxation. Ceci est la raison pour laquelle vous voyez la camomille comme un ingrédient populaire dans les bougies et autres aromathérapie produits, que ce soit dans le thé, la teinture ou sous forme d'huile essentielle.
Camomille profite de vos émotions en offrant des qualités apaisantes pour aider à la dépression. Selon la recherche de thérapies alternatives en santé et en médecine et Farmacognosia Review , l' inhalation des vapeurs de camomille utilisant de l' huile de camomille est souvent recommandé comme un remède naturel pour l' anxiété et la dépression générale.
4. Ylang Ylang
Ylang peut avoir un drôle de nom, mais il a des avantages incroyables pour aider à conjurer la dépression et les émotions négatives associées à la dépression. Inhaler ylang ylang peut avoir des effets positifs immédiats sur votre humeur et agir comme un doux remède à la dépression. La recherche montre qu'il peut aider à libérer des émotions négatives comme la colère, la faible estime de soi et même la jalousie!
Ylang fonctionne en raison de ses effets sédatifs légers, ce qui peut réduire les réactions de stress pour vous aider à vous détendre. Pour renforcer la confiance, l'humeur et l'amour de soi, essayez diffuser l'huile dans votre maison ou masser dans votre peau.
Dépression en chiffres
Le département américain de la Santé et des Services sociaux, ainsi que le traitement de la toxicomanie et de santé mentale Centre d’administration de la statistique de la santé comportementale et de la qualité, a mené une enquête en 2013 sur les troubles du comportement mental. Il couvre à la fois les résidents des ménages (personnes vivant dans des maisons / villas, appartements, condominiums, des civils vivant dans des logements sur les bases militaires, etc.) et des personnes dans des logements collectifs non institutionnels (par exemple, des abris, des maisons de chambres / pension, les dortoirs des collèges, les camps de travailleurs migrateurs, les maisons de transition). Ils ont noté que la dépression majeure est l' un des plus communs troubles mentaux aux États - Unis.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS, 2010), la dépression majeure porte aussi le plus lourd fardeau de l'incapacité parmi les troubles mentaux et du comportement. En 2013, on n’estime que 15,7 millions d’adultes âgés de 18 ans où plus aux États-Unis ont eu au moins un épisode dépressif majeur durant l'année écoulée. Cela représentait 6,7 pour cent de tous les adultes américains.
Chez les adultes âgés de 18 ans ou plus en 2013, 10 millions (4,2 pour cent) avaient une maladie mentale grave (SMI) dans la dernière année. Le pourcentage d'adultes en 2013 avec une maladie mentale (AMI) l'année dernière était la plus élevée pour les adultes âgés de 26 à 49 (21,5 pour cent), suivie par les personnes âgées de 18 à 25 ans (19,4 pour cent), puis par les personnes âgées de 50 ans ou plus (15,3 pour cent). Les femmes âgées de 18 ans ou plus étaient plus susceptibles que les hommes âgés de 18 ans ou plus d'avoir AMI (22,3 vs 14,4 pour cent) et SMI (4,9 contre 3,5 pour cent) en 2013. Et pour ajouter à ces chiffres choquants, en 2013, il y avait 2,6 millions de jeunes âgés de 12 à 17 ans (10,7 pour cent) qui a eu un épisode dépressif majeur (MDE) au cours de l'année écoulée. La raison la plus courante que les jeunes âgés de 12 à 17 a donné pour recevoir des services de santé mentale spécialisés en 2013 a été le sentiment déprimé (50,2 pour cent).
Les causes de la dépression sont nombreuses aussi. Le stress chronique, des problèmes émotionnels du passé, des déséquilibres hormonaux, l’alcool, une mauvaise alimentation causant des carences nutritionnelles, le manque d'exposition au soleil, les toxines dans le corps et les allergies alimentaires contribuent tous causes.
L'une des façons les plus courantes que les gens sont traités pour la dépression est par le biais des médicaments sur ordonnance. Bien que la situation de chacun est différent, il est trop souvent que ces médicaments ont des effets secondaires graves, tels que des pensées suicidaires, le gain de poids et des changements de personnalité inhabituels.
Une étude du gouvernement qui a été publié dans le Washington Post a déclaré: " Les antidépresseurs ne parviennent pas à guérir les symptômes de dépression majeure dans la moitié de tous les patients atteints de la maladie, même si elles reçoivent les meilleurs soins possibles." Bien que je ne dis pas que tous les médicaments causent ce problème et je veux qu'il soit clair que vous devriez en parler à un médecin immédiatement si vous sentez que vous êtes souffrant de dépression, je ne crois qu'il est possible de traiter la dépression par d’autres moyens, comme les huiles essentielles pour la dépression mentionnés au dessus de.
Une étude réalisée en 2008 avec 58 patients de soins palliatifs a présenté quelques conclusions intéressantes concernant l'efficacité des huiles essentielles pour la dépression. Les patients de soins palliatifs ont reçu des massages des mains une fois par jour pendant une semaine avec un mélange d'huile essentielle dans 1,5 pour cent dilution avec douce huile d’amande. Le mélange d'huile essentielle est composé de ces huiles essentielles dans des rapports égaux:
• bergamote C. aurantium var. bergamia
• oliban Boswellia carterii (Birdw.)
• lavande Lavandula angustifolia (Mill.)
Tous les patients qui ont reçu le massage aromathérapie main ont rapporté moins de douleur et de la dépression à la conclusion que le massage aromathérapie avec ce mélange d'huiles essentielles est plus efficace pour la douleur et la gestion de la dépression que le massage seul.
Comment utiliser les huiles essentielles pour la dépression?
Il y a plusieurs façons que vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour la dépression.
Pour soulager le stress tout en améliorant le sommeil, mettez un diffuseur de votre lit et diffuse les huiles pendant que vous dormez la nuit. Vous pouvez aussi frotter localement derrière vos oreilles, sur le dos du cou, votre ventre et bas des pieds.
Les huiles de droite peuvent faire une grande huile de massage, si vous avez un massage complet du corps ou d'utiliser des techniques d'auto-massage juste. Voici une excellente recette que vous pouvez essayer!
Lavande et Camomille Massage Blend pour la dépression
INGRÉDIENTS:
• 20-30 gouttes d'huile essentielle pure de lavande
• 20-30 gouttes d'huile essentielle de camomille pur
• 2 onces d’huile de pépins de raisin
DIRECTIONS:
1. Mélanger tous les ingrédients dans un bocal en verre.
2. Massage dans votre corps tout entier, ou de prendre à votre masseuse et demandez-lui de l'utiliser, 2-3 fois par mois.
3. Vous pouvez également utiliser l'huile de massage des mains et le cou par jour ou même masser dans le fond de vos pieds le soir avant d'aller au lit.
Huiles essentielles pour les risques de dépression
Utilisez des huiles essentielles avec parcimonie, que ce soit en interne ou par voie topique. Des niveaux élevés peuvent provoquer des réactions et de la sensibilité, alors assurez-vous de faire une vérification de patch de la peau avant d'utiliser sur une base régulière. Vous voulez également faire preuve de prudence si vous prenez des médicaments de la pression artérielle ou avoir une maladie cardiaque existante. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau traitement.
Il est important de veiller à ce que toutes les huiles essentielles que vous choisissez sont 100 pour cent pur. Si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez d'abord votre médecin. Alors que la plupart des huiles sont sans danger pour les enfants, s'il vous plaît faire des recherches et un examen approprié avec votre médecin.
• La dépression affecte des dizaines de millions de personnes à travers le monde et est le trouble mental le plus commun aux Etats-Unis
• Il existe de nombreuses façons de traiter naturellement la dépression, en particulier avec des huiles essentielles.
• Les quatre meilleures huiles essentielles pour la dépression sont bergamote, de lavande, de camomille et d’ylang ylang.
• Vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour la dépression topique ou aromatiquement, habituellement sous forme de crème ou dans un diffuseur.
• Si vous utilisez ces quatre huiles essentielles pour la dépression, vous êtes sûr de réduire votre niveau de stress et de l'anxiété, en aidant les sentiments inverses de dépression.