Trois grands remèdes à base de plantes qui soulagent le stress sans effets secondaires!
L'American Psychological Association a publié son "Stress dans Survey Amérique" 9 Novembre 2010, et les résultats sont sombres. Moins de la moitié de tous les Américains (40%) se perçoivent comme étant en excellente ou en très bonne santé.
Un nombre similaire d'Américains disent que leurs niveaux de stress ont augmenté au cours des cinq dernières années (44%).
Le rapport a constaté que les symptômes physiques les plus courants du stress signalés étaient l'irritabilité, la fatigue et le manque d'énergie ou de motivation. Et la raison la plus souvent invoquée par les adultes pour ne pas faire plus de gérer leur stress était trop occupé ou ne pas avoir assez de temps.
Le stress a des conséquences comportementales, ce qui a souvent des conséquences physiques:
• Deux cinquièmes des adultes ont déclaré trop manger ou de manger des aliments malsains à cause du stress au cours du mois passé.
• Près d'un tiers ont dit qu'ils sautées un repas à cause du stress au cours du mois passé.
• Plus de quatre sur 10 ont dit qu'ils avaient couché éveillé pendant la nuit au cours du mois passé.
Ceci est juste la pointe de l'iceberg. L'étude a révélé que le stress a un impact énorme sur les familles et les enfants. La majorité des parents disent qu'ils sont des niveaux de stress durables qui vont au-delà de leur définition de la santé.
Un régime alimentaire aliments complets, l'exercice, le sommeil d'une bonne nuit, et une technique de réduction du stress comme la méditation ou le yoga tous contribuer à réduire le stress. Ajouté à ces éléments importants d'un mode de vie sain, un certain nombre de remèdes à base de plantes qui ont été utilisés au cours des siècles ont été scientifiquement prouvé pour réduire en toute sécurité le stress, l'anxiété et la dépression, le tout sans les effets secondaires communs aux médicaments anti-anxiété. Voici quelques-uns des meilleurs:
Magnolia extrait à la rescousse
Honokiol et magnolol sont les principaux constituants de l'écorce de Magnolia officinalis, qui a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter une variété de troubles mentaux, notamment la dépression. Bien que les essais cliniques aux États-Unis sont rares, des dizaines d'études sur les animaux ont montré que les extraits de réduire l'anxiété et le stress sans altérer la fonction motrice ou de la mémoire. Ceci est différent des médicaments typiques utilisés pour le stress et l'anxiété, qui laissent souvent le patient endormi, léthargique, troubles de la mémoire, et éventuellement dépendant de la drogue.
Utilisé comme un stress et l'anxiété soulagement, l'extrait de Magnolia soutient le bien-être émotionnel et aide les gens à se sentir mieux mentalement et émotionnellement, sans somnolence.
Expérimentations animales typiques dans lesquelles les souris sont données les extraits montrent qu'ils sont capables de courir à travers un labyrinthe à plusieurs reprises avec les niveaux d'anxiété réduits, sans un changement dans l’activité motrice ou le tonus musculaire. Mémoire et concentration ne sont également pas négativement affectés, et dans certains cas, elles sont améliorées.
Une nouvelle étude a analysé trois sédatifs naturels différents à base d'extraits de plantes utilisées pour aider les patients cancéreux recevant une chimiothérapie dépression de combat et de l'anxiété. Souvent, quand un patient reçoit une chimiothérapie, thérapies supplémentaires ont tendance à interférer avec les résultats de chimio. Cette in-vitro (étude de laboratoire de cultures cellulaires) étude à l'École de médecine et le vieillissement Centre de recherche en Chietii-Pescara, Italie trouvé que les cellules cancéreuses traitées avec honokiol avaient une réduction significative des ROS (molécules chimiquement réactifs contenant de l'oxygène). Ces cellules sont très réactives et peuvent augmenter considérablement l'exposition à la chaleur, ou d'autres influences telles que le rayonnement UV. Quand ils n'augmentent de cette façon aléatoire, il y a des dommages importants à la structure cellulaire. Dans ce cas, le magnolia extrait agit comme un antioxydant pour aider à réduire les molécules ROS.
Les chercheurs ont conclu que les essais cliniques devraient évaluer l'utilisation de sédatifs naturels tels que l' extrait de magnolia chez les patients cancéreux obtenir chimio, car anti-anxiété et antidépresseurs médicaments sont souvent contrecarrés par la chimiothérapie.
Passiflore est bien documentée comme un moyen sûr et efficace pour traiter l'anxiété.
Extrait de Passiflore (4% de flavones) est une plante médicinale qui est approuvé par la Commission E allemande dans le traitement de l’insomnie et de nervosité. Passiflore est un décontractant nervine qui est bénéfique pour l’anxiété, l’insomnie, les maux de tête de tension et de l' irritabilité.
Il est typique que les patients qui sont sur le point de subir une intervention chirurgicale obtenir anxieux et nerveux. Une étude des patients de chirurgie ambulatoire 60 ont évalué leurs niveaux d'anxiété avant la chirurgie. Le groupe a été divisé au hasard en deux groupes: un groupe a reçu 500 mg. de passiflore et l'autre a reçu un placebo 90 minutes avant l' intervention chirurgicale. L'étude a révélé que les scores d'anxiété étaient significativement plus faibles dans le groupe Passiflore que dans le groupe témoin. La fonction psychomotrice était comparable après la chirurgie dans les deux groupes. 5
L-théanine est un autre traitement exceptionnel pour l’anxiété. Cet acide aminé unique se trouve presque exclusivement dans les usines de thé et est le principal constituant chimique dans le thé vert.
L-théanine est une aide nutritionnelle idéal pour le stress, car il produit une activité alpha-onde qui conduit à la relaxation profonde et la vivacité d’esprit. Ceci est particulièrement important parce que, dans le but d'atténuer les situations de stress, il est important de rester calme et alerte. La théanine stimule également la libération des neurotransmetteurs GABA, sérotonine et de dopamine, qui aident à nous sentir heureux, motivé et calme.
Recherche avec des volontaires humains a montré que la L-théanine stimule la production d'ondes alpha du cerveau, ce qui entraîne un état de relaxation profonde, un peu comme l'état atteint pendant la méditation. Chez des volontaires, a-ondes ont été générées sur les régions occipitales et pariétales de la surface du cerveau dans les 40 minutes après l'administration orale de théanine (50-200 mg), ce qui signifie la relaxation sans causer de la somnolence.
Dans une autre étude, la théanine a été donnée aux participants de prendre une tâche de calcul mental. Les résultats ont montré que, lorsque les participants ont pris la L-théanine leur rythme cardiaque a été réduit, ainsi que des immunoglobulines salivaire, ce qui entraîne un effet anti-stress.
Conclusion
Il est difficile de sortir de la merry-go-round de stress. Mais avec quelques changements de style de vie, y compris l'ajout de détente herbes à votre régime de santé, vous pouvez reprendre le contrôle de votre humeur, les perspectives et la vie.