Est-ce votre supplément de multivitamines souffrant de carences en éléments nutritifs?
Un supplément de multinutrient devrait être conçu pour une seule chose: vous fournir la capacité d'équilibrer un régime alimentaire typique, en moyenne avec des quantités et des rapports des vitamines, des minéraux, des acides aminés appropriés et nutriments antioxydants pour faire que le régime alimentaire plus complète sur le plan nutritionnel. Et à moins que vous mangez les journaliers recommandés cinq portions de fruits et légumes, les graines et les noix, les grains entiers, viandes maigres, etc., les chances sont de votre régime alimentaire fait défaut dans de nombreux nutriments essentiels.
Qu'est-ce qu'un supplément de multinutrient supérieure comprend?
Il comprend les principales vitamines et minéraux, acides aminés, les caroténoïdes, les tocophérols et un certain nombre d'antioxydants en quantités conçues pour compléter et équilibrer notre alimentation moyenne en grands régimes.
Les antioxydants attaquent et neutralisent les radicaux libres, qui sont des fragments chimiques renégats causés par le processus normal du métabolisme dans votre corps, plus la pollution, le rayonnement ultraviolet, l'huile rance et d'autres toxines. Les scientifiques croient que les radicaux libres sont l'une des causes du vieillissement, et sont un principal coupable dans les maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer, l'arthrite et le cancer. En raison de notre alimentation en nutriments déficiente, nous sommes devenus plus vulnérables aux maladies dégénératives-une autre raison de prendre des suppléments nutritionnels!
Il aide également à savoir quelles combinaisons synergiques de nutriments fonctionnent le mieux pour soutenir les différents organes et systèmes du corps. Par exemple, le lycopène, un caroténoïde rouge et un puissant antioxydant présent dans les tomates, a été liée à un risque réduit de cancer de la prostate. CoQ10, une vitamine comme nutriment présent dans chaque cellule du corps, fournit l'étincelle vitale nécessaire pour produire de l'énergie. Sans adéquate CoQ10, cependant, votre cœur ne peut pas produire l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement. Comme nous vieillissons, la capacité de notre corps à faire CoQ10 diminue. En savoir plus sur vos besoins individuels et les nutriments spécifiques qui vous conviennent, vous serez en mesure d'aider à éviter les maladies et les maladies qui résultent de l'absence d'une bonne nutrition.
Mélange de tocophérols, tocotriénols mixtes et caroténoïdes mixtes. Que sont-ils?
tocophérols et tocotriénols mixtes
Bien que la plupart des gens pensent que la vitamine E est juste une simple vitamine, il est en réalité beaucoup plus. En effet, la vitamine E n’est même pas un composé, mais plutôt une série de composés apparentés qui ont une activité de vitamine E. Il y a quatre principales formes de vitamine E ou tocophérols (autre nom de la vitamine E): alpha, bêta, gamma et delta.
Le problème est, la plupart des suppléments alimentaires ne contiennent que de grandes quantités d'alpha-tocophérol en raison de la grande quantité d'IU qui peut être placé sur l'étiquette. Pourtant, une alimentation saine contient un mélange de composés de vitamine E ... et un excellent complément doit simuler un régime alimentaire typique.
Une alimentation saine contient plus gamma tocophérol que l'alpha tocophérol. Le tocophérol Gamma est maintenant connu pour jouer un rôle vital avec l'alpha-tocophérol dans le corps. Malheureusement, en prenant de grandes quantités d'alpha tocophérol sans gamma tocophérol, bien que, peut effectivement pousser gamma tocophérol nécessaire hors du corps et de créer un déséquilibre ... mais la plupart des multis ne contiennent que l'alpha-tocophérol.
En outre, des recherches ont montré qu'un apport d' un mélange de tocophérols est plus efficace pour prévenir les maladies cardiovasculaires, par rapport à la prise de grandes quantités d'alpha-tocophérol pur, qui a été démontré qu'ils ont peu ou pas d' effet du tout dans des études cliniques.
Enfin, un autre groupe de composés de vitamine E comme connexes trouvés dans les régimes normaux sont les tocotriénols. Encore une fois, comme le gamma-tocophérol, les tocotriénols ont fait l'objet de recherches passionnantes et sont de puissants antioxydants qui complètent l'alpha-tocophérol. Les combinaisons de tocophérols sont beaucoup plus efficaces pour prévenir les dommages d'oxydation que juste tocophérol alpha, et de nombreux scientifiques croient maintenant que la prise seulement tocophérol alpha peut être contre-productif.
Seul un supplément qui contient l'ensemble du spectre des composés de vitamine E peut être prévu pour assurer la protection maximale qu'un apport équilibré de vitamine E composés de fournitures ... et qui comprend d-alpha tocophérol, gamma élevé tocophérol, tocophérols et tocotriénols.
Caroténoïdes mixtes
Les caroténoïdes sont des pigments végétaux rouges, oranges et jaunes qui donnent des fruits et légumes leurs couleurs vives. Tous les fruits et les légumes contiennent des concentrations variables de caroténoïdes, mais leurs couleurs sont souvent couvertes par la chlorophylle verte contenue dans la plante.
À moins que nous mangeons une grande variété d'aliments contenant caroténoïdes (tomates, chou frisé, chou vert, bette à carde, le brocoli, etc.), nous sommes probablement pas obtenir des quantités suffisantes de la gamme complète des composés caroténoïdes. Et même si vous mangez comme un lapin, à cause de facteurs naturels comme les conditions de croissance, la teneur en caroténoïdes d'un morceau de fruit ou de légume et un autre peut varier d'autant que trois fois!
Le fait est, la plupart des caroténoïdes sont beaucoup mieux absorbés par les suppléments que de la nourriture. Mais la plupart des suppléments ne contiennent pas un spectre complet de caroténoïdes. La plupart contiennent seulement le bêta-carotène. Assurez-vous que votre multi contient tous les principaux caroténoïdes dans notre alimentation, y compris l'alpha-carotène, le bêta-carotène, le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine.
Trop d'une bonne chose
Riboflavine, ou de la vitamine B-2, est une vitamine essentielle, mais la plupart des suppléments de multivitamines contiennent des niveaux qui sont toxiques! Nous sommes tous familiers avec brillant couleur orange / jaune de riboflavine, parce qu'elle est la vitamine qui transforme notre urine jaune après avoir pris des suppléments de vitamines. (Autres vitamines B sont blanches et ne tournent pas l'urine jaune.) La plupart des vitamines protègent contre les effets nocifs du soleil, mais riboflavine est une exception notable. Elle possède une propriété indésirable de réagir avec de la lumière, ce qui provoque la formation de peroxydes, des composés phototoxiques et des lésions de l'ADN.
Ce problème a été d'abord remarqué dans les études de culture cellulaire en utilisant un excès de riboflavine, et a maintenant été démontré être une cause de dysfonctionnement du foie chez les personnes nourries avec des vitamines intraveineuses contenant de la riboflavine. La riboflavine réagit réellement avec la lumière dans la pièce à former une variété de composés toxiques. Beaucoup de ces composés phototoxiques sont extrêmement dommageables.
Alors que nous voulons tous de consommer des quantités adéquates de riboflavine alimentaire essentielle en raison de ses avantages pour la santé et des effets préventifs sur des choses comme la cataracte, l'excès de riboflavine sous la forme de suppléments de vitamines mal conçues peut effectivement causer des dommages que nous essayons de prévenir. L'exigence humaine pour la riboflavine est inférieure à 2 milligrammes par jour, mais beaucoup de suppléments de vitamine commune contiennent 10s ou 100s de milligrammes. En fait, des niveaux élevés de riboflavine de multivitamines qui contiennent beaucoup plus que nos besoins alimentaires peuvent favoriser le vieillissement de non seulement nos yeux, mais aussi notre peau et les organes. La combinaison de niveaux de tissus anormalement élevés de riboflavine de la supplémentation en excès et la lumière du soleil est une combinaison toxique qui doit être évitée, et cela ne peut être fait en utilisant un supplément de multivitamines qui contient 5 mg ou moins de riboflavine.
Y a-t-il une preuve que les vitamines et les minéraux font une différence?
Absolument! Il y a littéralement des milliers d'études prouvant que les suppléments font une énorme différence dans la santé globale. Cancer, maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, la perte osseuse, la dégénérescence maculaire et le diabète plus une maladie dégénérative et l'état que vous pouvez penser peut être soit empêchée ou améliorée par la bonne combinaison de suppléments nutritionnels. Et sur le long terme, les avantages peuvent vraiment ajouter.
Voici quelques faits saillants de l'étude:
• Selon une étude réalisée en 1994 au New Jersey Medical School à Newark, des suppléments de multivitamines et de minéraux semblent stimuler l'immunité. Un groupe de non-institutionnalisé 59 à 85 ans ont reçu soit une multivitamine / supplément minéral ou un placebo. Après un an, le groupe prenant les vitamines obtenu de meilleurs résultats sur les tests mesurant les réactions de leurs systèmes immunitaires à des agents infectieux tels que l'angine, la tuberculine, la diphtérie et le tétanos. Ils ont également évité les baisses des taux sanguins de vitamines A et B6, l'acide folique et le bêta-carotène qui se sont produits dans certains placebo preneurs au cours de l'année.
• Les femmes qui prennent des multivitamines pendant au moins 15 ans peuvent réduire leur risque de cancer du côlon de 75%. Dans les infirmières et infirmiers de longue course Health Study ( Annals of Internal Medicine , février 1999), Edward Giovannucci, chercheur à l' hôpital Brigham and Women à Boston, et ses collègues ont recueilli des données sur 88,756 femmes, y compris 442 qui ont développé un cancer du côlon pendant 14 ans de suivi. Les femmes qui ont obtenu au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour, des suppléments ou des aliments tels que les céréales enrichies et les légumes verts, avaient 31% moins de cancers du côlon que ceux qui ont moins de 200 microgrammes. Folate de la nourriture n'a pas fonctionné aussi bien que de suppléments. Les personne ne sait pourquoi, bien que des problèmes de biodisponibilité peuvent être à blâmer. Bien que seules les femmes ont été étudiées, d' autres recherches suggèrent l' acide folique a des effets similaires chez les hommes, Giovannucci dit.
Dans la même étude, les chercheurs ont constaté que les femmes qui ont pris des multivitamines avec de la vitamine B6 réduit leur risque de maladie cardiaque de 30%.
• Une étude de la Norvège montre qu'une combinaison de vitamine B6 et de folate réduit homocystéine 32% dans les cinq semaines chez les individus en bonne santé. Cela a le potentiel de réduire considérablement le risque de crise cardiaque et d’AVC.
• Les caroténoïdes lutéines et la zéaxanthine ont été trouvés pour réduire l'incidence de la cataracte de 22%. Le problème est, la plupart des gens ne reçoivent pas assez de ces caroténoïdes, qui se trouvent dans les légumes verts, les pois, les jaunes d'œufs, des tomates, les carottes et les fruits.Une étude a montré que 60 ans avec des niveaux normaux de la zéaxanthine et la lutéine dans leurs rétines présentent la sensibilité visuelle de 20 ans!
• Apport supplémentaire en vitamine D réduit le risque de cancer du côlon de 50% par rapport à l'alimentation en vitamine D qui réduit par 12%. Pourquoi supplémentaire plutôt que de vitamine D alimentaire? Parce que, tout d'abord la vitamine D n’est pas répandue dans les aliments. Et une étude menée au Laboratoire de recherche des os à l' école de médecine de l' Université de Boston a révélé que le lait même fortifié ne peut pas être une source fiable de vitamine D. Seulement 29% des échantillons de lait commerciaux testés étaient dans les 80 à 120% du montant indiqué sur le étiquette. La plupart des produits laitiers ont été plus de
• fortifié, et quelques cartons de lait ne contenaient pas de vitamine D à tous. Les procédures d'enrichissement du lait en vitamine D varient considérablement d' un lait à la production laitière. Certaines laiteries placent leurs vitamines préparations D dans l’entreposage frigorifique, et d' autres ne le font pas, ce qui peut affecter la teneur en vitamine D du produit final.
Les suppléments de vitamine liposoluble D sont disponibles sous deux formes. La vitamine D3 est censé présenter des propriétés des cancéreux inhibant les plus puissants et est la forme préférée de la vitamine.
• Supplementation en vitamine E, le sélénium et le bêta-carotène a été montré pour réduire le risque de cancer.
• Une étude américano-suédoise vient de publier le 15 octobre 2002 suggère qu'un régime supplémenté en acide folique réduit le risque de fausse couche précoce. Ceci est en plus les conclusions de 1998 que la supplémentation en acide folique réduit le risque de malformations congénitales.
On estime que près de 90% de la population reçoit moins de folate par jour que nécessaire pour la santé (400 microgrammes).
Ai-je vraiment besoin d'un supplément multinutrient?
Nous apprécions les recommandations sincères fondées sur des études approfondies sur la relation entre une alimentation saine pour notre longévité et la santé. Mais nous savons aussi qu'il est impossible d'obtenir tous les nutriments importants et variés contenus dans un "régime parfait" dans le monde d'aujourd'hui. Par conséquent, tout le monde pourrait bénéficier en obtenant tous les importants protecteurs nutritionnels dans un produit facile à prendre.
Une autre considération est la difficulté à manger une bonne alimentation sur une base régulière. Par exemple, si vous mangez rarement les carottes, votre alimentation sera défaut dans un caroténoïde très important ne trouve pas dans de grandes quantités dans de nombreux autres légumes, et le même est vrai pour les tomates.
Même si vous êtes en bonne santé, vous avez encore besoin de multi pour vous protéger contre les toxines environnementales et un approvisionnement alimentaire en éléments nutritifs affamés. Et maintenant , même le Journal of American Medical Association recommande que tout le monde prendre une multinutrient quotidienne.
Alors faites-vous une grande faveur. Faites juste une chose à
• diminuer votre risque de maladie cardiaque, le cancer et l'ostéoporose
• améliorer votre système immunitaire
• augmenter vos niveaux d'énergie
• élever votre humeur
• améliorer vos chances de vivre une vie plus saine et plus productive.
Prendre un supplément multinutrient basé sur la nouvelle science et la technologie. Vous soyez assuré sachant que vous êtes couvert avec une base nutritionnelle ... un tremplin pour la vie sur cette planète depuis de nombreuses années à venir ... aussi sainement que possible.
Ensuite, vous pouvez ajouter à votre régime de supplément avec d'autres choses qui peuvent ou peuvent ne pas être trouvé dans tout type de régime alimentaire tout simplement parce que nos aliments ne contiennent pas eux.