5 Découvertes de sommeil surprenants
• Introduction
Personne ne sait exactement pourquoi nous dormons, mais les chercheurs continuent à découvrir des découvertes importantes sur le phénomène mystérieux, y compris certains qui semble contre-intuitif. Voici cinq découvertes surprenantes sur le sommeil humain:
Interrompu sommeil est pire que de rester éveillé
Le manque de sommeil peut vous rendre grognon, mais on pouvait sentir encore pire si votre sommeil est fréquemment interrompu, par rapport à si vous allez simplement se coucher tard, une étude récente suggère. Les chercheurs ont constaté que les gens qui éprouvent des interruptions fréquentes pendant leur sommeil étaient moins heureux et moins énergique le lendemain que les gens qui sont allés se coucher tard , mais ont pu dormir sans interruption pendant quelques heures.
Cela peut être parce que les gens dont le sommeil est souvent interprété passer moins de temps dans le sommeil profond - une phase réparatrice du sommeil - que les gens qui se couchent tard, les chercheurs ont dit.
La vie moderne n'est pas réellement voler notre sommeil
Les technologies du siècle dernier, de la lumière la nuit à des gadgets électroniques, sont souvent blâmés pour garder les gens éveillés longtemps passé le temps qu'ils auraient dû frapper le sac. Mais une étude 2015 suggère que les humains modernes ne reçoivent pas moins de sommeil que leurs ancêtres préhistoriques - en fait, nous pouvons obtenir plus.
Dans l'étude, les chercheurs ont étudié les habitudes de sommeil des personnes vivant dans les sociétés contemporaines de chasseurs-cueilleurs dans certaines régions d'Afrique et d'Amérique du Sud, en tant que proxy pour nos ancêtres préhistoriques. Ils ont constaté que les gens dans ces sociétés dorment moins de 6,5 heures par nuit - moins que la moyenne américaine, qui obtient entre 7 et 8 heures de sommeil, selon la National Sleep Foundation.
"Nous constatons que, contrairement à beaucoup de sagesse conventionnelle, il est très probable que nous ne dormons pas moins que nos lointains ancêtres," auteur de l'étude Jerome Siegel, un des chercheurs de l'Université de Californie, Los Angeles, a déclaré à Live Science dans une interview à 2015.
Nous dormons parfois avec la moitié de notre cerveau plus alerte
On sait que les animaux marins tels que les dauphins dorment en fermant simplement la moitié de leur cerveau à la fois. Mais une étude récente a trouvé des preuves d'un semblable, quoique moins drastique, phénomène chez les personnes. Les gens qui participent à une étude sur le sommeil, la première nuit qu'ils dormaient dans le laboratoire, ont montré une plus grande activité dans l'hémisphère gauche de leur cerveau pendant le sommeil profond que dans l'hémisphère droit.
Avoir un hémisphère restent plus "vigilants" pendant le sommeil que l'autre peut être une stratégie de survie quand les humains sont dans un nouvel environnement - l'hémisphère gauche peut servir de «garde de nuit" qui réveille le dormeur jusqu'à s'il y a danger, les chercheurs ont dit.
Jours neigeux nous garder dans son lit un peu plus longtemps
Les humains ne hibernent pas, mais un jour de neige, il serait peut - être juste un peu plus difficile à sortir du lit. Une analyse des données à partir d' une application de suivi de sommeil populaire constaté que les personnes dans les états de sommeil neigeux un peu plus longtemps pendant les mois d'hiver, par rapport aux personnes dans les Etats avec un temps généralement chaud.
Par exemple, durant le mois de Janvier 2015, les utilisateurs de l'application qui a vécu dans les Etats du Nord-Ouest de neige, y compris le Montana, le Wyoming, le Dakota du Nord et le Dakota du Sud, a passé le plus de temps dans le lit - 7 heures et 20 minutes par nuit, en moyenne. Voilà environ 13 minutes de plus que la moyenne des personnes dans l'étude dans les États du Sud (Tennessee, Mississippi, Alabama, Géorgie, Caroline du Sud et en Floride), qui ont passé en moyenne 7 heures et 7 minutes dans le lit.
Les habitudes de sommeil peuvent changer en hiver en raison de la réduction des heures de lumière du jour, ce qui affecte les horloges circadiennes internes des gens, disent les experts.
Plus les gens dorment trop longtemps
Nous entendons souvent parler Américains de ne pas avoir assez de sommeil, mais le pourcentage d'adultes américains qui dorment pendant plus de neuf heures par nuit est également à la hausse, selon une étude récente.
L' étude 2013 a constaté que, plus de deux décennies, le pourcentage des participants au sondage qui ont déclaré dormir pendant plus de neuf heures sur une période de 24 heures est passé de 28 pour cent en 1985 à 37 pour cent en 2007.
«On n'entendre encore et encore ... que les gens dorment moins qu'auparavant. [Mais] il n'y a jamais eu de bonnes preuves pour cela," Diane S. Lauderdale, professeur d'épidémiologie à l'Université du Département des études sur la santé de Chicago, dit live science dans une interview 2013.
Cependant, il est important de noter que la façon dont les gens définissent «sommeil» peut être ambiguë, et il est possible que, dans l'étude, les participants ont enregistré combien de temps ils ont passé au lit, plutôt que de combien de temps ils réellement passé à dormir, les chercheurs ont dit.