Surdosage' sur l'exercice peut être toxique pour le cœur
Slackers, réjouissez-vous! Vous saviez que vous aviez raison tout le long, non? Exercice extrême peut être toxique pour votre cœur, selon une étude provocatrice d'études mis à apparaître dans un prochain numéro du Journal canadien de cardiologie.
Pousser votre corps le jour max après jour peut souligner votre cœur et augmenter votre risque pour un type de rythme cardiaque anormal appelé fibrillation auriculaire, ou A-fib, qui peut finalement conduire à une insuffisance cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, selon la revue, qui analysé 12 études sur les A-fib chez les athlètes et les coureurs d'endurance.
Mais avant de vous tomber votre canapé en riant à l'ambitieux parmi nous, notez que ne pas exercer du tout est bien pire pour votre cœur que trop, les médecins soulignent. Comme dans beaucoup d’aspects de la vie, la modération est la clé.
Des études Myriad ont établi les avantages de santé cardiaque de modérée et vigoureuse intensité de l’exercice. A l’inverse, ne pas obtenir votre sang de pompage peut conduire à des artères obstruées et les maladies cardiaques.
L'exercice modéré d'intensité comprend un mouvement qui augmente votre rythme cardiaque, comme les sports occasionnels, la marche rapide, le jogging, le vélo ou la natation. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande que les adultes obtiennent au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine pour aider à conjurer le gain de poids malsain et les maladies cardiaques.
L’exercice vigoureux-intensité est le type qui vous rend le souffle court et éclater dans une sueur lourde. Cela comprend la randonnée intense, aérobic à fort impact, course de longue distance, ou le vélo plus vite que 10 mph (16 km / h). Les gens peuvent faire 75 minutes d'exercice vigoureux intensité hebdomadaire au lieu de 150 minutes d'exercice d'intensité modérée, dit le CDC.
Ces deux types d'exercice réduisent le risque de fibrillation auriculaire. Chez les personnes atteintes A-fib, le sang peut regrouper dans les oreillettes, les deux chambres "top" du cœur qui prennent dans le sang et le pomper vers le bas pour les ventricules gauche et droit. Ce pompage incomplet peut insister sur l'ensemble du système cardio-vasculaire. Les causes les plus communes pour un A-fib sont l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques affectant l'un des quatre valves cardiaques.
L’exercice extrême est vaguement défini comme plusieurs heures d'exercice vigoureux presque chaque jour - le type d'exercice attendu des athlètes d'élite et les athlètes d'endurance. Cet exercice pourrait bien provoquer la fibrillation auriculaire, selon le Dr André La Gerche, un cardiologue de sport à la Baker IDI Heart and Diabetes Institute à Melbourne, en Australie, et l'auteur de la nouvelle étude d'examen.
Tous les traitements médicamenteux disponibles visant à traiter A-fib ont une relation dose-réponse dans laquelle les prestations diminuent à des doses élevées et les risques d'augmentation des événements indésirables, La Gerche dit. Ainsi donc, il est logique de supposer qu'il peut aussi y avoir une relation dose-réponse entre l'exercice et A-fib - et que «surdosage» sur l'exercice peut être toxique pour le cœur, dit-il.
La recherche qui interroge les bienfaits de l’exercice est souvent critiquée, La Gerche dit.
Le nouveau document explore «la science souvent douteuse, incomplète et controversée derrière la préoccupation croissante que les niveaux élevés d'exercice intense peuvent être associés à des effets néfastes sur la santé", a déclaré
La recherche antérieure de La Gerche, publié en 2011 avec son collègue Guido Claessen de l'Université de Louvain en Belgique, a constaté que les patients qui ont été admis à l'hôpital universitaire de Louvain avec une fibrillation auriculaire de cause inconnue - qui est, non pas à cause de l’hypertension, les maladies cardiaques, l’obésité ou le diabète - étaient quatre fois plus susceptibles que la population générale se sont engagés dans les sports d’endurance.
Une étude similaire menée par des chercheurs du Danemark, publié en 2009, a constaté que les athlètes étaient environ 5,3 fois plus susceptibles de développer A-fib que appariés participants non athlétiques (utilisé comme groupe témoin pour la comparaison). La Gerche a mis en évidence de nombreuses études montrant le risque de développer une fibrillation auriculaire en quarantaine chez les athlètes et les coureurs d'endurance.
Alors, combien d'exercice est trop?
«La science est tout simplement pas assez bon" pour répondre à cette question, La Gerche dit Live Science. «Nous avons pas prouvé de façon concluante que trop d'exercice est mauvais - même si il y a beaucoup de conseils forts - et nous sommes miles d'être en mesure de savoir où le point de coupure est."
La Gerche au lieu de noter que des études ont montré comment le risque de décès au cours d’une période donnée diminue fortement que la fréquence de l’exercice et l’intensité augmente, mais que ces avantages commencent à se stabiliser à une intensité qui ne représente qu'environ 50 pour cent de la capacité d'un athlète bien entraîné.
D’autres chercheurs disent que les avantages du cœur de l’exercice extrême l’emportent sur les risques. Dr. Fabian Sanchis-Gomar, de l'Institut de recherche Octobre 12 à Madrid, a constaté que les avantages des niveaux élevés de l’exercice intense comprennent abaisser la pression artérielle, graisse du bas du corps, un meilleur rapport de HDL au LDL («bon» cholestérol par rapport à «mauvais»), l' amélioration de la sensibilité à l'insuline et un risque global plus faible de décès au cours d'une certaine période de temps.
De nouvelles informations sur cette question controversée peuvent être à venir bientôt. En Janvier 2015, 12 coureurs d'endurance énoncées dans le nom de la science pour exécuter 3.000 miles (4.800 kilomètres) à travers les Etats-Unis, complétant ce qui équivalait à un marathon par jour pendant plus de 100 jours.
Bryce Carlson, professeur adjoint d'anthropologie à l'Université Purdue à West Lafayette, Indiana, a été l'un des coureurs et dirige également l'étude pour évaluer la santé de ces coureurs. Il prévoit publier les résultats plus tard cette année. Cela comprendra ce qu'il a décrit comme la première étude longitudinale sur la santé cardiaque des coureurs extrême longue distance, dirigé par son collègue, le Dr Aaron Baggish, directeur associé du Programme de performance cardiovasculaire au Heart Center du Massachusetts General Hospital à Boston.
Donc, maintenez cette envie de commencer votre régime d'exercice marathon par jour un peu plus longtemps.
