Quels sont les types de méditation?
Question: Quels sont les types de méditation?
Réponse: La méditation est classée comme une pratique corps-esprit. Il est utilisé pour déplacer le centre de votre attention, loin du bruit de l'esprit à l'intérieur de soi où il y a le silence et la paix.
Les principaux avantages de la méditation sont la relaxation immédiate et une meilleure compréhension de la façon dont votre corps, l’esprit et le travail de l'esprit ensemble de sorte que vous pouvez gérer les situations stressantes. Au fil du temps, vous gagnerez plus de paix pour vous et ceux qui vous entourent.
La méditation a été pratiquée pendant des milliers d'années. La plupart méditation origine dans les anciennes traditions spirituelles. Il existe de nombreux types de méditation. Ceux-ci inclus:
• Zazen: la méditation bouddhiste zen , qui a été pratiqué pendant 2500 ans. Zazen est plus que la méditation, bien; il est l'étude de soi. Il est une pratique spirituelle intense qui ne peut se résumer en quelques mots. Dans cette forme de méditation, vous êtes assis encore et de se concentrer sur votre respiration et être dans l'instant.
• Kinhin: Une autre forme de méditation zen pratiqué tout en marchant. L'attention est portée aux pieds tout en intensifiant lentement.
• La méditation transcendantale: En répétant un son (mantra) pour vous, vous pouvez déplacer votre attention de votre esprit au son. Cette forme de méditation provient des traditions hindoues.
• Chantant: sons répétitifs Exprimé fonctionnent comme des mantras.
• Méditation guidée: Dans cette méthode de méditation, vous former des images mentales que vous trouverez détente tels que les bains de soleil à la plage.
• Qi gong: Qi gong (CHEE-Gung) fait partie de la médecine traditionnelle chinoise. Cette pratique combine généralement la méditation, la relaxation, le mouvement physique et des exercices de respiration pour restaurer et maintenir l'équilibre.
• Tai chi : Tai chi (TIE-chee) est une forme d'arts martiaux chinois. Lorsque vous pratiquez le Tai chi, vous assumez une variété de postures, d’une manière gracieuse lente tout en pratiquant la respiration profonde.
• Yoga: Dans le yoga, vous utilisez des postures et des exercices de respiration contrôlée pour calmer l'esprit et de développer un corps plus souple.
Combien de temps faut-il méditer? Aussi longtemps que vous le souhaitez. Je trouve que 15 minutes deux fois par jour a des avantages remarquables. Pendant la journée, je me sens plus à l'aise. Il en faut beaucoup pour me mettre en colère. Je crains beaucoup moins, surtout à propos de futilités. Je pense que plus clairement et de trouver des solutions aux problèmes plus facilement.
Les résultats de la méditation semblent magiques, mais il n'y a pas de magie. Lorsque vous obtenez profondément dans la méditation, vous redécouvrirez la personne que vous avez toujours été, l'un sans tous les bagages des responsabilités, les rôles de la vie, les griefs, les déceptions, les craintes.
Les chercheurs ont constaté que la méditation apporte des changements dans le corps. Dans un domaine de la recherche, les scientifiques tentent de déterminer si la méditation modifie le fonctionnement du cerveau .Certains types de méditation pourraient fonctionner en affectant le système nerveux involontaire qui contrôle le rythme cardiaque, la transpiration, la respiration et la digestion.
La méditation est considérée comme sans danger pour les personnes en bonne santé. Il y a eu des rapports rares que la méditation pourrait causer ou aggraver les symptômes chez les personnes souffrant de troubles psychiatriques. Si vous voulez essayer la méditation, vous devriez consulter un médecin pour en discuter.