3 façons de digestion vous rendent sévères
Peut-être avez-vous entendu le vieux mot: "La mort commence dans le côlon".
Dans la médecine intégrative, on dit souvent, "La santé commence dans le côlon".
Ces sentiments reflètent des principes séculaires retenus par les systèmes médicaux traditionnels du monde entier, qui placent la santé digestive comme la clé de la longévité et de la vitalité.
À l'heure actuelle, une masse importante et rapide de données publiées a confirmé ce lien critique, démontrant les relations directes entre la digestion et la santé cognitive, la réponse immunitaire, l'équilibre hormonal et plus encore. Donc, lorsque nous avons des symptômes intestinaux persistants, il est essentiel que nous agissions.
Cependant, une mauvaise digestion peut avoir des conséquences beaucoup plus profondes qu'un mal de ventre. Le but principal du tractus digestif est d'extraire la nutrition des aliments et de jeter le reste. Dans quelle mesure l'estomac, les intestins et autres organes digestifs procèdent à la nutrition, ont un impact profond sur la qualité de vie. Les personnes qui mangent des régimes sains mais qui ont une mauvaise digestion peuvent permettre à la nutrition de les transmettre. Ceux qui mangent principalement des aliments transformés et ont d'autres habitudes malsaines aggravent la situation.
En plus d'une mauvaise absorption des nutriments, une mauvaise digestion peut entraîner un reflux acide, une indigestion, une maladie intestinale irritable et d'autres affections et peut avoir un impact direct sur le système nerveux, la santé émotionnelle, l'immunité, les hormones et plus encore. En d'autres termes, la nutrition offre une multitude de possibilités de santé. Si nous prenons soin du centre, le reste prendra très souvent soin de lui-même.
Une des premières étapes de la réparation de la santé digestive est de regarder ce que nous essayons de digérer. Parce que dans de nombreux cas, les difficultés digestives et d'autres problèmes de santé en cours sont le résultat direct de réactions inflammatoires à des aliments déclencheurs communs, comme le gluten, le maïs, les œufs ou les produits laitiers. Ces réponses inflammatoires, appelées «sensibilités alimentaires», peuvent ne pas provoquer de réactions allergiques complètement soufflées, mais elles déclenchent néanmoins des poussées de feu qui endommagent la paroi digestive au fil du temps, ce qui conduit à ce qu'on appelle le syndrome de l'intestin qui fuient.
1. Les aliments insensibles
Les allergies alimentaires et les sensibilités sont problématiques car elles peuvent être difficiles à diagnostiquer. Considérons l'éventail de symptômes potentiels: éruptions cutanées, diarrhée, constipation, articulations achy, épuisement, asthme, sinusite, migraines et dépression. L'une de ces questions pourrait être causée par une douzaine ou plus de conditions différentes.
Un examen plus approfondi de la biologie derrière les sensibilités alimentaires nous permet de mieux comprendre le problème. Les sensibilités alimentaires sont semblables à une réponse auto-immune, avec le système immunitaire traitant certains aliments comme des envahisseurs étrangers. À mesure que la réponse immunitaire se poursuit, l'intestin grêle devient enflammé, et au fil du temps, l'inflammation chronique rend les cellules de doublure intestinales plus grandes et plus poreuses. Parfois, ces cellules ne peuvent plus former une barrière efficace entre l'intestin et la circulation sanguine. Lorsque cela se produit, les protéines non digérées, ainsi que les agents pathogènes qui resteraient normalement isolés dans l'intestin, fuiraient dans le sang, aggravant encore la réponse immunitaire inflammatoire.
C'est un syndrome des intestins qui fuient, et cela peut affecter de nombreux organes et systèmes dans tout le corps. Avec le système immunitaire à l'alerte constante et à l'inflammation chronique qui déclenche les incendies dans l'intestin, le corps devient vulnérable aux allergies, aux maladies auto-immunes et à d'autres problèmes dégénératifs liés à l'inflammation chronique. Sans intervention, le problème s'aggrave habituellement.
Pour ceux qui sont confrontés à des sensibilités alimentaires et à un syndrome des intestins qui fuient, la première étape vers une bonne santé consiste à identifier les aliments qui causent le problème et à les éliminer.
2. Bactéries: Ami ou ennemi?
Nous avons été endoctrinés, dès leur plus jeune âge, pour croire que les bactéries sont l'ennemi. Nous voyons cela dans notre exagération sur les antibiotiques et les savons antibactériens et notre attention implacable, parfois obsessionnelle, à la propreté. Alors que cette phobie peut être justifiée par certaines bactéries dangereuses - E. coli, Salmonella, Staphylococcus, pour ne citer que quelques-uns -, nous ne devrions jamais oublier le rôle crucial joué par les bactéries amies dans le maintien de notre santé.
Les humains et les bactéries qui habitent nos entrailles ont développé une relation symbiotique pendant des milliers d'années. Les bonnes bactéries fabriquent des vitamines, stimulent les cellules immunitaires et empêchent les agents pathogènes nocifs d'être absorbés dans le corps.
De nouvelles recherches mettent en évidence un autre rôle important pour les bactéries bénéfiques - améliorer notre santé mentale. Bien que les mécanismes ne soient pas complètement compris, il semble que le système digestif fonctionne comme une sorte de cerveau secondaire. En fait, le système gastro-intestinal est la source la plus abondante de neurotransmetteurs réglementaires à l'extérieur du cerveau. Par exemple, la sérotonine, un produit chimique du cerveau qui influence l'humeur, a ses plus grandes concentrations dans l'intestin. Si nous prenons un moment pour y réfléchir, le processus digestif comprend à la fois la digestion physique des nutriments et la digestion mentale de l'information, des pensées et des idées. C'est pourquoi, dans la médecine traditionnelle chinoise, nous traitons le système digestif dans le cadre d'un programme thérapeutique pour la mémoire et des problèmes liés à la fonction mentale.
Donc, si vous pensiez que le tube digestif était uniquement axé sur la digestion, pensez à nouveau.
3. Amenez votre estomac
Étant donné qu'une bonne digestion et une flore saine améliorent la nutrition, protègent contre les maladies et même favorisent la santé émotionnelle, il est logique d'incorporer des aliments et des suppléments qui améliorent ces caractéristiques.
Comme indiqué, la flore intestinale joue un rôle crucial dans la santé globale. Les probiotiques et les prébiotiques supportent ces bactéries saines de deux façons critiques. Les probiotiques fournissent des souches vivantes des bactéries amies qui sont si cruciales pour la santé digestive, immunitaire et neurologique. Les prébiotiques garantissent que la flore amicale a un environnement nourrissant pour prospérer. En outre, les enzymes protéolytiques, qui décomposent les protéines dans leurs composants, augmentent la capacité digestive et améliorent l'absorption des nutriments.
Les aliments cultivés, fermentés (voir barre latérale) tels que le yogourt, la choucroute, le kéfir, le kim-chi et d'autres sont riches en enzymes digestives et bactéries probiotiques qui peuvent aider à améliorer la fonction digestive.
Un nutriment critique, le zinc est nécessaire pour créer de nombreuses enzymes digestives et joue également un rôle dans les cellules intestinales à croissance rapide. Le zinc est également impliqué dans la régulation hormonale, la santé immunitaire et la fonction neurologique.
De nombreuses herbes peuvent également jouer un rôle bénéfique dans la digestion.
• La cardamome chinoise augmente les niveaux d'antioxydants et augmente l'immunité.
• La cannelle apaise l'inconfort, améliore la capacité digestive, augmente l'immunité et équilibre la glycémie.
• La racine de gingembre améliore la digestion, réduit l'inflammation, augmente les niveaux d'antioxydants et augmente l'immunité.
• La camomille et la menthe sont particulièrement réconfortantes pour l'estomac et contribuent à une digestion saine. Ils soulagent l'irritation de l'estomac et relaxent les muscles lisses du système digestif.
• En outre, l'huile de poisson réduit l'inflammation et aide à guérir la doublure gastro-intestinale, à améliorer l'absorption des nutriments, à équilibrer les hormones, à renforcer la fonction neurologique et à stimuler l'immunité.
La fibre maintient les choses en mouvement, empêchant votre côlon de collecter des toxines, qui peuvent se développer et causer des maladies. Les fruits, tels que les pruneaux et les grains sans gluten, tels que le quinoa, les légumineuses et les graines de lin, incluent de nombreuses quantités de fibres saines.
Dans ma pratique, je recommande une formule digestive intégrative complète. Cette formule unique contient un mélange d'herbes, de plantes, de nutriments et d'enzymes pour atténuer les inconvénients digestifs occasionnels et améliorer la capacité digestive à long terme. Les ingrédients tels que la graine de grenade, la racine de réglisse, la cardamome, les champignons médicinaux spécifiques à la digestion, les enzymes à base de plantes et les minéraux et autres composés naturels travaillent ensemble pour augmenter l'absorption des nutriments, améliorer l'efficacité digestive, soulager des nausées occasionnelles, des gaz ou des brûlures d'estomac et offrir un soutien quotidien Pour la fonction digestive globale.
Conseils pour une digestion optimale
Il ne suffit tout simplement pas de changer ce que nous mangeons; Nous devons également aborder comment nous mangeons. De nombreux facteurs influencent le système digestif. Certaines des causes les plus fréquentes d'inconfort digestif incluent une mauvaise alimentation, des repas tardifs, des aliments précipités, des allergies et surtout des stress. Il suffit de prendre le temps de ralentir, de mâcher vos aliments assez longtemps et de manger des aliments sains de manière consciente peuvent considérablement améliorer la santé digestive et soulager les tensions.
Mesures spécifiques qui favorisent la santé digestive:
• Évitez de manger deux à trois heures avant le coucher.
• Demandez à votre médecin de tester des allergies alimentaires et des sensibilités.
• Buvez beaucoup d'eau filtrée et de tisanes pour rester hydraté.
• Prenez un supplément quotidien pour améliorer la fonction digestive. Je recommande la formule digestif intégrative qui mélange 19 ingrédients naturels pour soutenir de multiples domaines de la santé digestive.
• Trouver des façons saines de soulager le stress, comme la méditation, l'exercice et le rire.
• Pratiquez le yoga: cela améliorera la digestion et réduira le stress.
• Limiter les médicaments en vente libre et les médicaments sur ordonnance.
• Réduisez la caféine et l'alcool, ce qui endommage les bactéries digestives amicales.
Une bonne nutrition est vitale pour une bonne santé. Et une bonne digestion est essentielle à une bonne nutrition. Mais il y a beaucoup plus à cela. Il est facile de penser à la digestion comme un système fermé qui soutient le reste du corps avec des nutriments essentiels mais ne dépasse pas vraiment tout cela. Maintenant, nous constatons que les systèmes digestif, endocrinien, neurologique, immunisé et autres sont fortement interconnectés et tissés étroitement ensemble.
Peut-être le plus important à emporter est que nous devons écouter ce que nos corps nous disent. Jusqu'à récemment, il était facile de rejeter un mal de ventre léger ou une indigestion comme un inconvénient plutôt qu'un problème de santé. La vérité est que ce pourrait être l'un ou l'autre. Mais maintenant que nous avons une meilleure compréhension de la relation complémentaire entre le système digestif et le reste du corps, nous avons de nouvelles opportunités et ressources pour intervenir et promouvoir la santé globale dans le processus.