Aller de l'énergie à plus vite
Si vous êtes assis autour de vous sentir fatigué tout le temps, les chercheurs de l'Université de Géorgie ont trouvé un moyen rapide d'augmenter votre énergie personnelle de 20 pour cent et de diminuer votre fatigue de 65 pour cent. Et cela ne prend que quelques instants.
Descendez le canapé et faites de l'exercice à faible intensité , dites les scientifiques.
"Trop souvent, nous croyons qu'une séance d'entraînement rapide nous laissera épuisés, surtout lorsque nous nous sentons déjà fatigués", a déclaré le chercheur Tim Puetz, l'auteur principal de l'étude. "Cependant, nous avons montré que l'exercice régulier peut réellement contribuer à accroître les sentiments d'énergie, en particulier chez les personnes sédentaires".
«Beaucoup de gens ont trop de travail et ne dort pas assez», explique le chercheur Patrick O'Connor. "L'exercice est un moyen pour les gens de se sentir plus énergique.Il y a une base scientifique pour cela, et il y a des avantages par rapport à des choses comme la caféine et les boissons énergisantes.
Selon cette étude, une marche lente et facile suffit pour diminuer votre fatigue.
"L'exercice traditionnellement a été associé à la santé physique, mais nous apprenons rapidement que l'exercice a un effet plus holistique sur le corps humain et comprend des effets sur la santé psychologique", dit Puetz. "Ce que cela signifie, c'est que, dans chaque séance d'entraînement, une seule étape n'est pas seulement un peu plus près d'un corps plus sain, mais aussi d'un esprit plus sain".