Faites ceci pour trois minutes, brûlez des calories supplémentaires tout au long de la journée
Les chercheurs de l'Université d'État du Colorado et de l'Université du Colorado ont emmené cinq jeunes hommes, les ont enfermés dans une pièce et les ont fait naviguer sur Internet et regarder des films 24 heures sur 24. Mais quand ils ont eu ces personnes ont effectué une activité simple pendant moins de trois minutes, ils ont constaté qu'ils avaient brûlé 200 fois plus de chaleur en fin de journée.
L'activité consistait en cinq sprints sur un vélo stationnaire pendant 30 secondes à la fois, chaque sprint séparé par une période de récupération de quatre minutes. C'était tout l'exercice qu'ils ont fait.
En analysant les résultats du système calorimétrique de la pièce où ils ont gardé les sujets de l’étude, a montré que les volontaires ont brûlé en moyenne 200 calories supplémentaires en fin de journée, en dépit de seulement 2,5 minutes engagés dans l'exercice physique.
Bien que les chercheurs ne puissent encore spéculer sur la question de savoir si ces efforts pourraient se traduire par une perte de poids, ils pensent que ces éclats d'exercice pourraient contribuer à la maintenance du poids. «Le fait de brûler plus de 200 calories de ces exercices quelques fois par semaine peut aider à garder cette livre ou deux que beaucoup d'Américains gagnent chaque année», explique le chercheur Kyle Sevits.
Garder l'énorme effort, mais bref, nécessaire pour exercer une intensité maximale pour les sprints de 30 secondes pourrait s'avérer délicat pour beaucoup de personnes.Sevits avertit: "Motiver vous-même peut être très dur", dit-il. "La façon dont cela pourrait fonctionner dans le monde réel est avec la direction d'un entraîneur personnel."
Vous devriez également faire preuve de prudence quant à la réalisation de sprints si vous n'êtes pas en forme et que vous n'avez pas exercé récemment.