Ballonnement, Fatigue, Indigestion, Maux de tête: vous pouvez avoir un intestin fouetté
Le tractus gastro-intestinal (GI) remplit une longue liste de fonctions impressionnantes, mais nous n'apprécions pas vraiment comment il nous garde en bonne santé. En plus de digérer des aliments, absorber les nutriments et éliminer ce qui reste, l'estomac et les intestins jouent un rôle tout aussi vital: ils nous protègent. Ces organes sont conçus pour permettre la nutrition et éviter les agents pathogènes, les aliments et les déchets non digérés.
Mais parfois, le système va mal et ne nous protège plus, une condition appelée syndrome des intestins qui fuient. Les lacunes dans la doublure intestinale permettent à des particules, des toxines et des bactéries étrangères de fuir dans le corps. La façon dont ces lacunes se développent est un processus complexe lié à l'inflammation chronique, au régime alimentaire et aux sensibilités alimentaires, au stress, aux déséquilibres probiotiques, aux infections et aux médicaments, ainsi que des problèmes de santé comme la maladie de Crohn et / ou d'autres difficultés qui endommagent la doublure intestinale.
Les personnes souffrant d'intestins qui fuient traitent souvent d'un certain nombre de symptômes inconfortables tels que les ballonnements, l'indigestion, la fatigue, les sensibilités alimentaires et les maux de tête. En outre, parce que les objets étrangers entrent dans le sang et entrent dans la circulation générale, où ils n'appartiennent pas, le système immunitaire s'implique. Cela engendre une inflammation et différents types de réactions systémiques.
Bien que les intestins qui fuient soient mal compris, nous savons qu'il est symptomatique d'autres conditions plus fondamentales. Si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner d'autres problèmes de santé à long terme. Pour le traiter, nous devons regarder l'image globale et aborder les causes sous-jacentes.
Les racines du problème
Pour commencer, nous devons éviter tout ce qui n'est pas important pour notre tractus gastro-intestinal, comme le stress, l'alcool, les aliments transformés et le sucre. Les ingrédients problématiques comme le gluten, les produits laitiers et le soja peuvent également provoquer une sensibilité.
Les aliments et les ingrédients à éviter comprennent également les graisses trans et les aliments frits, les viandes trop cuites, la caféine et le sel de table. Faire une analyse des sensibilités alimentaires est une bonne idée puisqu'il peut vous aider à déterminer si des aliments particuliers vous posent des problèmes.
Étant donné que nous avons un problème gastro-intestinal, les bons ajustements alimentaires sont essentiels. Mais les médicaments sur ordonnance peuvent également être problématiques. C'est une bonne idée de faire un inventaire occasionnel pour vous assurer de ne prendre que des médicaments qui peuvent maintenir ou, mieux encore, améliorer votre santé et votre bien-être à long terme.Mais certains médicaments peuvent certainement nuire à l'intégrité de la doublure digestive.
Complications de gluten
Le gluten peut être un acteur majeur de la perméabilité GI. La réponse immunitaire générée par le système immunitaire intestinal contre l'exposition aux protéines du gluten crée une inflammation localisée puis systémique. Heureusement, les options sans gluten sont beaucoup plus disponibles qu'elles ne l'étaient il y a quelques années.C'est une bonne idée d'éliminer le gluten jusqu'à ce que l'intestin ait complètement guéri.
Stress
Bien que le stress puisse être vital pour la survie, nous garder au courant et hors de danger, nous savons que l'anxiété chronique est préjudiciable à la santé. Le stress provoque la libération d'hormones inflammatoires, entrave la réponse immunitaire et peut percer l'estomac ainsi que nuire à la fonction digestive. Heureusement, il existe de nombreuses façons de contrôler le stress comme la méditation, l'exercice, le yoga et le tai-chi. Pour ceux qui souffrent d'un syndrome des intestins qui fuient, la réduction du stress devrait être l'une des premières priorités.
La qualité d'eau
Vous devriez également faire attention à l'eau que vous buvez. Les fournitures municipales ne sont pas toujours aussi sûres que les autorités nous ferait croire. Les produits chimiques et d'autres toxines dans l'eau peuvent exacerber l'état. C'est une bonne idée d'investir dans un filtre à eau de haute qualité ou d'acheter de l'eau en bouteille en verre provenant d'une source fiable.
Les aliments qui guérissent
La soupe de poulet a longtemps été considérée comme un traitement pour le rhume, et la recherche suggère qu'elle peut réduire l'inflammation. De même, le bouillon d'os peut être très utile pour traiter les intestins qui fuient. Les os contiennent du collagène, ce qui peut aider à guérir les revêtements gastro-intestinaux et les rendre moins poreux. La consommation de nutriments à partir de la moelle osseuse favorise une immunité en santé et la moelle est une source dense de nutrition pour guérir les maladies chroniques.
Les probiotiques sont également recommandés. Les bactéries amicales jouent un certain nombre de rôles dans la santé digestive et aident à garder les bactéries hostiles sous contrôle. Un déséquilibre bactérien peut contribuer ou exacerber les intestins qui fuient. Il existe de nombreux aliments cultivés riches en probiotiques, dont le yogourt, le kéfir, la choucroute et le kimchee.
Les huiles et les graisses cuites peuvent également être difficiles sur le ventre.Cependant, les huiles brutes comme l'huile d'olive, de noix, de sésame ou de noix de coco sont beaucoup plus saines et plus faciles à digérer. C'est aussi une bonne idée d'incorporer des aliments riches en acides gras oméga-3 tels que le saumon sauvage et les noix et graines crues; Ils combattent l'inflammation.
Suppléments digestifs
Il existe de nombreux suppléments botaniques qui peuvent rétablir l'équilibre interne et aider à remédier au syndrome des intestins qui fuient. Commencez par des enzymes digestives telles que l'alpha-galactosidase, la protéase, l'amylase, la lipase, la phytase et l'invertase. Je recommande également l'acide aminé L-Glutamine, qui peut aider à réparer la doublure dans l'estomac et les intestins.
Comme indiqué, les probiotiques sont essentiels pour rétablir l'équilibre. En plus des aliments riches en bactéries mentionnés ci-dessus, il est bon d'ajouter un supplément probiotique pour un soutien bactérien plus concentré.
La réglisse a été utilisée pendant des milliers d'années pour calmer les problèmes de ventre. Assurez-vous d'utiliser la réglisse déglycyrrhizinée, qui est formulée pour protéger l'estomac sans augmenter la pression artérielle.
Le zinc est également important. Nous savons depuis longtemps que le minéral est un élément clé d'une forte immunité, mais il est également important pour la santé gastro-intestinale. Il y a eu des preuves anecdotiques que le zinc diminue la perméabilité intestinale, et une nouvelle étude montre comment cela peut se produire: Apparemment, le zinc contribue à maintenir les cellules dans la doublure intestinale. Une augmentation des cellules fonctionnelles signifie moins de perméabilité.
Les problèmes digestifs à long terme affectent presque tous les domaines de la santé et ont un impact négatif sur votre qualité de vie. Mais il y a des solutions. Pour plus d'informations sur le bien-être digestif à long terme
Avec la bonne combinaison de régime alimentaire, de réduction du stress et de supplémentation, nous pouvons traiter et guérir avec succès le syndrome des intestins qui fuient. En mettant en œuvre un plan pour équilibrer notre tractus gastro-intestinal, nous éliminons l'inconfort et nous aidons presque tous les autres domaines de la santé dans le processus.
