Contrôlez votre stress, contrôlez votre perte de poids
Le stress quotidien vous fait prendre du poids. À la suite d'une tension et d'une anxiété constantes, les glandes surrénales du corps (au sommet des reins) signalent chimiquement les cellules adipeuses pour diviser et conquérir votre taille. Par conséquent, si vous pouvez abandonnervotre niveau de stress , la recherche montre, vous pouvez également lâcher des kilos.
Vos glandes surrénales sont de petites usines d'hormones, produisant de l'adrénaline et de la cortisone, ainsi que de l'épinéphrine (adrénaline) et de la norépinéphrine, les hormones dites de combat ou de vol. En réponse à un danger perçu soudain ou à une peur intense, l'épinéphrine inonde le courant sanguin provoquant des palmes en sueur, la bouche sèche, le cœur de course, l'envie d'uriner, la nausée et / ou les vomissements.
Le cortex surrénal, la partie externe des glandes, fait du cortisol, de la corticostérone et de la testostérone. Ces hormones sont stimulées par le stress chronique et sont contrôlées par des hormones précurseur libérées par les glandes hypophysaires et hypothalamus dans le cerveau. Lorsque le stress et l'inquiétude continuent à susciter des émotions troublées, ces sentiments se traduisent finalement en motifs de pensée qui deviennent des croyances troublantes. Ces croyances déclenchent un filet régulier de cortisol qui favorise la graisse corporelle.
Réponse corporelle au stress
Une question importante: êtes-vous conscient de la réponse de votre corps au stress?Pouvez-vous identifier les symptômes corporels que vous ressentez lorsque vous êtes stressé de jour en jour?
Le stress chronique et de faible niveau découle de la douleur émotionnelle des souffrances du passé, de la culpabilité ou des problèmes de relations non résolus qui donnent naissance à des habitudes addictives ou autodestructrices.
Tout le stress chronique force vos glandes surrénales à maintenir des niveaux élevés de cortisol. Cela a deux conséquences: d'abord, vos surrénales se concentrent sur la fabrication du cortisol et négligent leurs autres tâches hormonales. Ensuite, si cela dure assez longtemps, la fatigue surrénale s'ensuit et vous commencez à éprouver des fringales alimentaires, un gain de poids, une fatigue, une insomnie, des sautes d'humeur et une dépression. On estime que jusqu'à 90 pour cent de ceux qui subissent ces symptômes souffrent d'un stress surrénal important ou d'un épuisement surrénalien complet.
En outre, des niveaux élevés et soutenus de cortisone entravent progressivement la guérison, nuisent à la digestion et entravent le métabolisme. Le déséquilibre surrénal est une cause importante de fibromyalgie, d'hypothyroïdie, de syndrome de fatigue chronique et de dépression. Et toutes ces conditions peuvent contribuer davantage au gain de poids indésirable.
Nourriture surrénale
Heureusement, les glandes surrénales peuvent être nourries et restaurées dans une fonction normale grâce à des changements de mode de vie et à la supplémentation en herbes. Commencez par déplacer vos pensées et vos activités physiques:
• Effectuez un exercice quotidien modéré que vous appréciez, comme la marche.Envisager une respiration profonde pendant 10 minutes ou une promenade de 10 minutes sans distraction stressante.
• Prenez plus de temps pour vous-même ou avec un être cher pour toute activité agréable ou apprentissage.
• Méditer. Accorder une meilleure orientation.
• Obtenez plus de repos. Votre corps a besoin de temps pour guérir.
• Tenir un journal. Écrivez vos sentiments à la musique douce et vous aurez une direction de vie plus claire.
• Trouvez la musique que vous appréciez le plus et l'écoutez souvent pour élever votre humeur et inspirer votre pouvoir personnel. Possibilités: musique douce et méditative de Deva Premal ou Enya; Love-Building chansons de Michael Bublé, Kenny Loggins ou Josh Grobin. Utilisez iTunes ou un autre service en ligne pour télécharger et créer votre propre collection de chansons.
• Avoir plus de sexe (mieux ou plus souvent) pour créer le paradis sur terre.
• Trouvez des instructions audio inspirantes d'auteurs tels que Wayne Dyer, Eckhart Tolle, Esther Hicks (Enseignements d’Abraham) et Michael Beckwith. Ils peuvent vous inspirer à découvrir votre propre pouvoir spirituel et votre beauté divine.
• Participez au yoga, au tai-chi ou à d'autres mouvements simples. Ceux-ci peuvent augmenter votre désir de chercher de l'aide professionnelle si vous retirez chroniquement des émotions douloureuses.
• Cherchez des thérapeutes de guérison énergétique qui pratiquent le reiki, le discours sur le corps, le contact quantique, la clairvoyance émotionnelle, le traitement sacral crânien et le massage.
• Utilisez des images guidées, souvent faites avec du massage.
• Utilisez l'acupuncture pour bloquer les fringales. Cela dure généralement trois jours par traitement.
• Essayez l'hypnose pour programmer votre esprit pour le succès et la clarté.
Soutenez vos glandes surrénales pour la perte de poids
Les aliments transformés comme les biscuits, les gâteaux, les beignets, le pain blanc, les pâtes, les boissons gazeuses, les boissons sucrées, les bonbons et les malbouffés peuvent bien goûter, mais ils peuvent compromettre la santé des surrénales. Bien que vous obteniez initialement une poussée d'énergie et de bons sentiments à partir de ces aliments faux, ces sensations cèdent rapidement à un grave épuisement de l'énergie personnelle, ce qui vous fait descendre.
De plus, les aliments riches en glucides contiennent souvent du gluten, une protéine granulométrique (trouvée dans le blé, le seigle, l'orge et parfois de l'avoine) qui provoque souvent des réactions auto-immunes problématiques. Beaucoup de personnes atteintes de fatigue surrénale sont sensibles au gluten et souffrent de léthargie ou de ballonnements en réponse à son ingestion. Je suggère de suivre un régime sans gluten pendant un mois pour voir comment votre corps répond. De plus, manger un régime rempli d'aliments riches en nutriments peut vous aider à contrôler votre poids.
Suppléments pour améliorer la fonction surrénale
Les suppléments nutritionnels à base de plantes connus pour aider à la santé des glandes surrénales comprennent:
• Eleutherococcus senticosus (ginseng sibérien): prend en charge les surrénales et le système immunitaire.
• Glycyrrhiza glabra (Réglisse): Favorise une bonne sécrétion de cortisol pour maintenir son état énergétique. Prenez-le le matin et à midi pour correspondre aux pointes de cortisol naturelles du corps.
• Silybum marianum (lait chardon): aide à soutenir le foie dans la désintoxication.
• Piper methysticum (Kava Kava): sédatif fort qui aide à dormir lorsque l'anxiété provoque une insomnie.
Autres suppléments pour les surrénales:
• Minéraux: le calcium, le magnésium et les oligo-éléments, le zinc, le manganèse, le sélénium et l'iode fournissent des effets réduisant le stress dans le corps pour diminuer votre production de cortisol.
• Complexe B et injections B 12 (ou doses orales élevées): Pris pendant deux à quatre mois pour réduire le stress.
• Phosphatidyl serine: Supporte un nerf sain et un tissu cérébral.
• DHEA (5-Dehydroepiandrosterone) composée, 15 mg à 50 mg par jour: Supporte la fonction surrénalienne et est parfois utilisée pour lutter contre la dépression.
• Les acides gras essentiels tels que l'huile de krill, l'huile de lin, l'huile d'onagre, les noix et graines crues: une cuillère à soupe d'huile par jour aide à diminuer le processus d'inflammation.
• CoQ10: aide à la production d'énergie cellulaire.
• L-glutamine, L-cystéine: acides aminés qui régulent la croissance cellulaire et supportent une fonction pulmonaire saine.
• Mélatonine ou 5-HTP (précurseurs de la sérotonine): aide à la tolérance au sommeil et à la douleur.
Enfin, je suggère, si vous le pouvez, d'éviter les médicaments d'ordonnance synthétique Ambien, Halcion (une phénothiazine) et l'amitriptyline (un tricyclique).Ces médicaments chimiques synthétiques ne guérissent pas votre insomnie, votre anxiété ou votre dépression. Cherchez à trouver des méthodes plus saines pour surmonter ces symptômes lorsque possible
La nutrition de vos surrénales et la réduction de votre stress offrent des moyens efficaces de produire des nombres inférieurs sur votre échelle. Le meilleur de tous, vous pouvez accomplir cela tout naturellement, sans drogues ou prescriptions.