Vous aurez envie de vous asseoir pour cela: debout trop est doublement dangereux
Vous avez entendu maintes et maintes fois cette séance est mauvaise pour vous. Il augmente votre risque de cancer, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et la mort prématurée.
Voilà pourquoi beaucoup de gens dans des emplois sédentaires ont trouvé des moyens créatifs pour asseoir moins et bouger plus au travail, comme prendre des réunions à pied, en utilisant des chaises à billes d'exercice ou acheter des bureaux permanents.
Mais ne pas investir dans un bureau permanent pour l'instant, ou pensez que vous devez tenir une heure lors de votre émission préférée ...
Il se trouve, debout toute la journée ne peut pas être mieux pour vous que d'être assis.
tiercé gagnant mortelle pour les maladies cardiaques
Tous ceux qui ont travaillé en position de service au détail ou une autre peut vous dire que huit debout (ou plus) heures par jour est épuisant. Mais en plus d'être physiquement fatigant, il nuit aussi votre santé ...
La position de façon la plus évidente mal votre santé est la souche qu'il met sur certaines parties du corps - comme vos pieds et votre dos.
Des études montrent que debout trop conduit à des maux de dos chroniques, les troubles musculo-squelettiques et des problèmes de pied comme la fasciite plantaire.
Mais une récente étude de chercheurs de l'Institut pour le travail et la santé au Canada montre que debout nuit à votre santé de façon cachée et plus dangereux ...
Il double le risque de maladie cardiaque - mettre votre droit de la santé à égalité avec une personne qui fume ou souffre d'obésité.
Que pourrait-il être au sujet debout qui pourrait vous mettre en place pour une crise cardiaque ou un AVC majeur?
Eh bien, les chercheurs disent que c'est parce que debout trop longtemps fait du sang dans vos jambes, augmente la pression dans vos veines et provoque le stress oxydatif dans votre corps. Tous ces facteurs contribuent eux-mêmes à risque de maladie cardiaque - mais combinés, ils créent un tiercé gagnant mortel pour le coeur-maladie.
Tenez moins et pour votre santé
Si vous avez déjà investi dans un bureau permanent, vous êtes probablement vous fessée en ce moment (ne se sentent pas mal, j'ai un aussi!)
Mais ne vous inquiétez pas trop. Votre bureau permanent ne sera probablement pas augmenter votre risque de maladie cardiaque. Les gens avec un bureau assis / debout doivent généralement asseoir l'option quand ils veulent.Ce risque accru de maladie cardiaque ne semble appliquer aux personnes qui sont contraints de rester debout toute la journée au travail sans possibilité de s'asseoir.
Si vous pouvez équilibrer votre debout avec un petit salon - et votre salon avec un peu debout - autrement dit, sedéplacer ... vous serez beaucoup mieux. Il faut espérer que cette étude incitera les employeurs à apporter deschangements dans le lieu de travail pour les personnes ayant un emploi qui les obligent à être sur leurs pieds pendant des heures par jour.
Bien sûr, si vous êtes debout ou assis au travail - ou à la maison - il y a une activité plupart d' entre nous pourrait utiliser plus dans notre vie ... marche .
La marche peut abaisser la tension artérielle élevée, taux de cholestérol élevé et votre risque de diabète - qui sont des facteurs de risque de maladie cardiaque. Et si vous êtes un marcheur rapide, vous pouvez vraiment faire une différence dans votre santé cardiaque. Une étude récente a montré que les marcheurs rapides ont réduit leur risque de décès lié au cœur de moitié. Donc, chaque fois que vous pouvez, faire moins assis et debout et marche plus!