La méditation: le chemin le plus rapide vers une santé optimale
Les anciens avaient raison. Il se peut qu'il n'y ait pas de meilleur moyen d'améliorer votre santé à tous les niveaux que la simple pratique de la méditation. Des résultats fascinants sur les effets physiques de la méditation continuent d'émerger des principaux instituts de recherche scientifique, documentant les nombreuses façons dont la pratique de la méditation peut nous guérir, directement à notre ADN.
Maintenant, une nouvelle étude en épigénétique apporte une nouvelle encore meilleure: les avantages de la méditation peuvent avoir lieu presque immédiatement sur le plan génétique.Le domaine de l' épigénétique étudie comment différents facteurs tels que le régime, l'état de l'esprit, l'environnement, les toxines, les thérapies et d'autres influences peuvent entraîner des changements dans le comportement (expression) de nos gènes. À une époque où la gratification instantanée dépasse les récompenses à long terme, les résultats de cette nouvelle étude peuvent être attrayants pour les personnes dont les modes de vie occupés exigent des solutions immédiates. Ironiquement, ce sont ces gens qui peuvent bénéficier le plus des effets apaisants de la méditation, des capacités à réduire le stress et la culture d'une plus grande paix intérieure et d'une clarté mentale.
Résultats instantanés
Cette nouvelle étude concerne en particulier les effets de la méditation sur les gènes qui contrôlent la réponse inflammatoire, la douleur et l'activité du cortisol. Publié dans la revue Psychoneuroendocrinology, l'étude a examiné un groupe de méditant qui a pratiqué une journée de méditation attentive, par rapport à un groupe de personnes qui ont fait d'autres activités tranquilles. Les deux groupes ont montré des profils de gènes similaires au début de l'étude. Cependant, après une journée de méditation attentive, les méditants ont eu des diminutions significatives de l'expression des gènes qui régulent l'inflammation: RIPK2, COX2 et d'autres qui contrôlent l'inflammation, la douleur et l'activité du cortisol. Le groupe de contrôle n'a pas montré de telles différences. Les méditants ont également eu une meilleure récupération des tests de stress impliquant une réponse du cortisol.
Des études antérieures ont relié la pratique de la méditation à une inflammation réduite, mais cette nouvelle recherche examine certains des mécanismes d'action spécifiques offerts par la méditation au niveau moléculaire. Le stress, le cortisol et l'inflammation sont étroitement liés; Et la méditation semble bénéficier à tous ces domaines grâce à ses effets sur notre ADN. En fait, un grand nombre de recherches continuent de montrer que le stress chronique peut avoir un effet profond sur nos gènes en raccourcissant les télomères ADN, en nous mettant à un risque plus élevé de cancer et d'autres maladies mortelles. Mais la méditation se révèle également efficace pour réparer physiquement ces dégâts d'ADN.
Quels sont les télomères?
Nos gènes sont situés sur des molécules torsadées et à double brin d'ADN appelées chromosomes; Et aux extrémités des chromosomes sont des brins d'ADN appelés télomères. Les télomères sont essentiellement les bouchons d'extrémité qui protègent les chromosomes de la détérioration et permettent aux cellules de se reproduire correctement. Des télomères plus longs sont associés à un vieillissement sain, à la longévité et à l'intégrité de l'ADN. Alors que les chercheurs savent déjà que les télomères se raccourcissent et s'habitent à mesure que nous vieillissons, de nouvelles études ont identifié le stress chronique, la mauvaise alimentation, les agressions environnementales et d'autres facteurs en tant que contributeurs à leur détérioration. Les recherches montrent que plus vos télomères ne sont courts, plus vos risques ne sont élevés pour développer de nombreux types de cancer, ainsi que d'autres affections dégénératives et un vieillissement prématuré.
Protéger les télomères
L'usure des télomères ne peut pas être complètement arrêtée, mais elle peut être retardée et même inversée par l'activation d'une enzyme appelée télomérase. La télomérase protège les extrémités des télomères et les maintient solides et en bonne santé.
Mais comment pouvez-vous augmenter cette enzyme anti-âge? La recherche révèle que la méditation régulière augmente l'activité de la télomérase de plus de 30 pour cent, offrant une protection et une longévité accrues de l'ADN.
D'autres facteurs démontrant la promotion de l'intégrité des télomères incluent un aliment alimentaire complet et nutritif. D'autre part, les viandes transformées, les produits chargés de pesticides et d'autres aliments pro-inflammatoires peuvent entraîner des télomères plus courts.
Indépendamment de l'âge, de la santé ou d'autres facteurs, la pratique régulière de laméditation peut nous bénir profondément à tous les niveaux, même au niveau le plus interne de notre ADN cellulaire. La santé cardiaque, la santé cellulaire et la fonction cognitive ont tous deux profité des pratiques régulières de méditation. Un nombre croissant de médecins recommandent cette pratique ancienne et honorable. En conséquence, la méditation détient maintenant une réputation bien méritée comme une modalité simple, mais puissante et sûre pour soutenir la santé et prévenir les maladies. Cela fonctionne rapidement, et nous n'avons pas besoin d'études publiées pour nous le dire. Vous pouvez ressentir la différence même après seulement 10 minutes.