Les personnes obèses ou en surpoids devraient essayer une combinaison spécifique de régime, d'exercice
Dans une expérience menée par des chercheurs de l'Institut de cardiologie de Montréal, il a été démontré que la combinaison de la formation par intervalle avec les aliments associés au mode de vie méditerranéen peut aider efficacement les personnes en surpoids ou obèses à perdre de l'excès de graisse corporelle.
Dans une étude de neuf mois sur 62 individus, les participants ont perdu en moyenne 5,5% de leur masse corporelle, réduit leur circonférence de la taille d'environ 5% et amélioré leur capacité à exercer de 15%.
En outre, ils ont réduit leur taux de cholestérol LDL néfaste de 7 pour cent et ont connu une augmentation du cholestérol HDL sain d'environ 8 pour cent.
L'entraînement par intervalles consiste à alterner de courtes poussées d'exercice cardiovasculaire intense suivi de périodes d'efforts moins énergivores. Le régime méditerranéen est largement composé de fruits, de légumes, de fruits de mer et d'huile d'olive.
"Il a été clairement démontré que l'obésité augmente le risque de problèmes de santé, en particulier des maladies cardiovasculaires, du diabète de type 2, des accidents vasculaires cérébraux, de l'hypertension et de certains types de cancer", explique Martin Juneau, MD, directeur de la prévention à l'Institut de cardiologie de Montréal