Perdre du poids avec la lumière
Vous voulez perdre du poids et le garder? La recherche montre que vous pourriez le faire avec une ampoule. Mais vous devez temporiser votre exposition à la lumière correctement. La lumière brillante au mauvais moment vous fait prendre du poids.
Une étude à l'École de médecine de l'Université Northwestern de Feinberg montre que si vous avez une lumière vive tôt le matin et évitez la lumière vive tard dans la nuit, vous augmentez vos chances d'obtenir et de rester mince.
Les chercheurs ont constaté que les gens qui obtiennent la plupart de leur lumière vive quotidienne avant le déjeuner ont généralement un IMC plus faible (indice de masse corporelle) que d'autres qui ont connu leurs lumières plus lumineuses plus tard.
"Plus tôt cette lumière s'est produite pendant la journée, l'indice de masse corporelle des individus inférieurs", explique le chercheur Kathryn Reid. "Plus tard, l'heure de l'exposition à la lumière moyennement lumineuse, plus l'IMC d'une personne est élevé."
"Light est l'agent le plus puissant pour synchroniser votre horloge interne du corps qui régule les rythmes circadiens, qui à leur tour régulent également l'équilibre énergétique", ajoute le chercheur Phyllis C. Zee. "Le message est que vous devriez avoir plus de lumière vive entre 8 heures du matin et midi."
Les scientifiques estiment que 20 à 30 minutes de lumière le matin suffit pour influencer votre poids. Mais attention à ce commutateur de lumière; Les personnes qui restent en retard et qui se trouvent sous la lumière de la nuit tardive courent un plus grand risque d'être en surpoids.
"Si une personne ne dispose pas d'une lumière suffisante à l'heure appropriée, elle pourrait désynchroniser votre horloge interne du corps, ce qui est connu pour modifier le métabolisme et peut conduire à un gain de poids", dit Zee.