Perdre du poids de manière saine
Pour les débutants, arrête d'être si dur sur vous-même
Vous pouvez perdre du poids - et le garder - sans vous affamer. Il existe de nombreuses stratégies à explorer, et nous les examinerons dans un instant. Mais d'abord, il est important de reconnaître la vérité sous-jacente sur la perte de poids. Main down, le plus grand défi est ... prendre la responsabilité du problème sans se battre.
La perception l'est tout. Vos croyances ouvrent la voie. La façon dont vous pensez et ressentez lorsque vous regardez dans le miroir peut déterminer votre réussite, pour le meilleur ou pour le pire. Êtes-vous prêt à faire face à votre douleur mentale et émotionnelle? Êtes-vous prêt à faire des choix puissants et durables pour assurer un avenir sain? Si c'est le cas, le reste est facile!
Un traitement médical est important pour la perte de poids
Il existe généralement des facteurs médicaux qui influencent la perte de poids. Voici quelques tests que vous pourriez envisager, ainsi que des traitements connexes pour chaque catégorie de santé. Ce sont les catégories sur lesquelles j'ai mis l'accent: les déséquilibres glandulaires, hormonaux et glycémiques.
La condition d'avoir un faible niveau d'hormone thyroïdienne est connu comme hypothyroïdie. Dans les tests sanguins pour l'hormone thyroïdienne, je souhaite que mes patients soient à la fine pointe de la gamme de référence, puisque la gamme de référence «normale» est dérivée de personnes généralement malades. Le gain de poids indésirable peut également provenir de glandes surrénales stressées qui surproduisent du cortisol et de l'adrénaline. Une autre cause pourrait être de faibles enzymes pancréatiques, car de faibles niveaux de ceux-ci interfèrent avec une digestion correcte. En fait, une personne obèse peut apparaître «trop nourrie», mais elle pourrait facilement être «sous-remplie» avec des nutriments importants. Il est important de l'inverser. Pour évaluer vos déséquilibres potentiels, je recommande les tests sanguins suivants:
• Hormone stimulant la thyroïde (TSH) et T3 libre
• Testosterone gratuite
• Progestérone et œstrogène total
• DHEA-Sulfate (un marqueur de la fonction surrénalienne)
• Panneau lipidique à jeun
• Glucose à jeun
• Protéine C-réactive hautement sensible (un marqueur de l'inflammation)
Il existe un autre test intéressant pour la production de la thyroïde. Votre médecin peut appliquer une teinture d'iode à votre bras intérieur et, si elle est prise rapidement (en moins de 12 heures), elle parle d'une déficience dramatique en iode - contribuant à une faible production thyroïdienne. Une fois que vous avez découvert vos déséquilibres, vous pouvez généralement les inverser sous la garde de votre médecin.Les traitements possibles comprennent:
• Remèdes naturels pour nourrir votre glande thyroïde avec de l'iode.
• Traitement de remplacement hormonal bioidéntique.
• Herbes pour équilibrer vos œstrogènes et votre progestérone.
• Herbes pour soutenir les glandes surrénales afin qu'elles puissent normaliser les niveaux d'androgènes.
• Herbes pour favoriser l'activité des androgènes et empêcher la conversion de la testostérone en œstrogène.
• DHEA supplémentaire. (5 pour cent des femmes peuvent avoir de nouvelles acné ou des poils du visage, mais cela est également réversible).
• Nutrition haute densité. C'est un style de vie essentiel pour apprendre et garder.
Cravings et émotions
L'inquiétude, le stress et la dépression peuvent entraîner un gain de poids. Comment? En inondant votre système avec des hormones de stress atténuant les graisses de vos glandes surrénales. En outre, les émotions toxiques peuvent déclencher des cravings alimentaires difficiles à contrôler. Cependant, voici quelques stratégies puissantes pour arrêter vos envies alimentaires:
• B-complexe et injection de B12.
• L'herb gymnema sylvestre peut aider à bloquer les récepteurs doux sur la langue.
• L'acupuncture pour arrêter les fringales. Cela dure généralement trois jours par traitement.
• Stress Reduction Therapy pour stimuler l'image de soi et rétablir la puissance personnelle.
Fat de stockage
Lorsque les excès de calories sont consommés, une substance appelée graisse brune produit de la chaleur pour utiliser des calories au lieu de les éteindre en tant que matière grasse (ce qui est également connu sous le nom de graisse blanche). Le problème est que votre graisse brune devient moins active avec l'âge, entraînant un gain de poids. Pour réactiver votre graisse brune, vous pouvez utiliser ces «amplificateurs gras gras marrons» sûrs et efficaces:
• Les herbes naturelles comme le piment, le thé vert et le gotu kola.
• CLA (acide linoléique conjugué) avec du guarana.
Ces remèdes naturels peuvent vous aider à augmenter votre énergie et à réduire votre appétit. Mais la graisse brune activée n'est pas la seule façon d'éliminer les graisses de stockage. Votre médecin pourrait également prescrire une hormone de grossesse appelée gonadotrophine chorionique humaine (hCG).
Le médecin britannique ATW Simeons, MD, était l'expert mondial sur cette méthode d'utilisation de l'hCG (à ne pas confondre avec l'hormone de croissance humaine, HGH) pour une perte de poids profonde. L'hormone de grossesse, hCG est faite par le placenta féminin pendant les premiers mois de grossesse. La seule chose à propos d'hCG, c'est que lorsque de petites quantités (125 unités) sont injectées quotidiennement, avec un régime riche en nutriments de 500 Cal / jour, l'hormone permet d'utiliser la graisse de stockage comme source de carburant tout au long de la journée. Par conséquent, les clients perdent rapidement du poids de leur problème dans les zones grasses et non du muscle ou du liquide corporel. Effectivement, après 23 à 40 jours de ce modèle (injection quotidienne, avec un régime spécifique de 500 Cal / jour nutritif riche) mes clients ont presque toujours perdu de 20 à 30 livres.Ensuite, ils passeront trois semaines sur un «régime de stabilisation» pour verrouiller le «point de consigne» de leur cerveau à ce nouveau poids inférieur.
Le Dr Simeons a prouvé que l'obésité est due à un fonctionnement anormal du thermostat de contrôle du poids du cerveau, l'hypothalamus. En utilisant un protocole alimentaire rigoureusement défini, des méthodes de nettoyage et de désintoxication, des suppléments nutritionnels et des injections de hCG, les patients régulent leur «point de consigne» de manière à éviter la perte de poids malgré leur retour à l'apport calorique normal. Dans les études de suivi de un, deux et cinq ans de ses patients, 85 pour cent des patients ont maintenu leur poids dans les 10 pour cent. NOBODY a remporté tout son poids. Ceux qui ont gagné plus de 10 pour cent de leur poids ont répondu en se gorgant sur une longue période de temps.
Faits de mode de vie pauvres
Les hommes ont tendance à gagner de plus en plus de poids autour du milieu, souvent en raison de l'augmentation du tissu adipeux viscéral (TVA) ou de la graisse du ventre intérieur. Les femmes ont tendance à mettre du poids dans tous les mauvais endroits, enlevant leur forme sexy. Cela s'aggrave à mesure que les années se passent. Mais cela ne doit pas se produire.
Les changements de style de vie simples peuvent avoir une influence importante sur votre capacité à perdre du poids. Par exemple, une étape importante est de manger lentement et de mâcher vos aliments à fond. Cette nouvelle habitude est prouvée pour réduire le poids d'environ 14 livres en une seule année civile!
Une autre stratégie consiste à limiter les activités sédentaires comme la télévision.Selon le US Census Bureau, l'américain moyen dépense dix heures tous les jours en regardant la télévision, sur le Web et en écoutant de la musique. Environ la moitié de ce temps est consacré à regarder la télévision. Cela équivaut à plus de 1 500 heures TV par personne et par an! Ce qui est pire, en regardant les chaînes de télévision conduire à manger des ordures nocives. Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA), le poids d'un enfant augmente en fonction du nombre d'heures passées à regarder la télévision chaque jour.
Considérez simplement ces faits effrayants pour vous-même, vos enfants ou vos petits-enfants. Regarder trop de télévision:
• Influe sur vos choix alimentaires
• Enseigne le matérialisme
• Favorise plus de dettes pour obtenir les choses que vous voulez maintenant
• Encourage l'agression
• Enseigne aux enfants à fumer, à boire et à prendre des risques irréalistes
Il ne fait aucun doute qu'il est important d'amener tout le monde dans votre famille à sortir de ces chaises télévisées. Faites une promenade le matin ou juste après le dîner.Prenez un passe-temps ou un sport. Rejoignez les clubs hebdomadaires qui vous mettent en contact social positif avec d'autres personnes. Ces activités favoriseront un état d'esprit plus positif et contribueront à la santé et au bonheur durable.
Le seul régime qui fonctionne vraiment
Le meilleur "régime" pour la perte de poids? Manger des aliments entiers riches en nutriments. Il est difficile pour beaucoup de gens de comprendre. Franchement, quand il s'agit de perte de poids, c'est la nature humaine de se concentrer sur les aliments que vous ne devriez pas manger. Cependant, les régimes basés sur la restriction ne fonctionnent généralement pas à long terme. En fait, ils entraînent souvent un gain de poids de rebond. Au lieu de cela, la clé de la perte de poids est - changer votre mode de vie vers une personne en bonne santé permanente.
Oui, les suppléments naturels peuvent être extrêmement utiles dans ce processus, mais ils ne sont pas la seule réponse. Les envies doivent être éliminées en les remplaçant par le désir d'aliments complets sains. Cela se fait avec beaucoup plus de succès avec une eau rapide ou une purification de limonade fraîche. Ce sont de nouvelles stratégies pour ajouter à une toute nouvelle trousse d'outils pour votre santé. Il faut apprendre et pratiquer les principes du nettoyage liquide, des achats complets et de la préparation complète pour que ce style de vie change et perdre du poids pour de bon.