Préparez-vous pour la saison d'attaque cardiaque
À l'approche du temps froid, vous savez que vous devez vous protéger contre les maladies mineures comme le rhume et la grippe. Mais qu'en est-conditions plus graves ... comme les crises cardiaques?
La recherche montre plus il fait froid, plus vous êtes susceptible d'avoir une crise cardiaque. En fait, les chercheurs de l'Université de Lund en Suède a récemment constaté que les gens étaient beaucoup plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque lorsque les températures ont dégringolé.
Dans leur étude, ces chercheurs ont analysé la valeur de 16 années de données de données météorologiques et de la santé de plus de 280.000 personnes. Ils ont conclu qu'il y avait quatre plus de crises cardiaques par jour lorsque les températures étaient inférieures à 32 degrés que quand ils étaient au-dessus de 50 degrés ... ce qui est une pensée effrayante avec l'hiver juste autour du coin.
« Nos résultats montrent systématiquement une plus grande fréquence des crises cardiaques dans des températures inférieures à zéro », a déclaré le premier auteur Dr Moman de l'étude A. Mohammad, du département de cardiologie de l'Université de Lund. « Les résultats ont été les mêmes dans une large gamme de sous-groupes de patients, et au niveau national ainsi que régional, ce qui suggère que la température de l'air est un élément déclencheur d'une crise cardiaque. »
Vous avez bien lu ces mots ... la température de l'air est un déclencheur de crise cardiaque. La question est, pourquoi? Et que pouvez-vous faire pour vous protéger?
Qu'est-ce qui se cache derrière la connexion d'attaque intempéries coeur froid?
Maintenant, les chercheurs de cette étude n'a examiné que les données existantes et ont observé un modèle, de sorte qu'ils ne savent pas avec certitude les facteurs qui ont contribué à l'augmentation du risque de crise cardiaque ils ont été témoins. Ils ont quelques théories, bien que ...
Une théorie a trait à la façon dont les impacts temps froid vos vaisseaux sanguins. Le temps froid resserre les vaisseaux sanguins qui sont proches de la surface du corps (connu sous le nom vaisseaux sanguins superficiels), ce qui augmente la pression artérielle. Comme vous le savez, la pression artérielle élevée ne laisse présager rien de bon pour votre cœur. Le temps froid augmente également votre rythme cardiaque, ce qui augmente alors votre taux métabolique et la température corporelle - qui pourrait être votre ticker taxer.
Les chercheurs disent que ces changements ne sont pas nécessairement un problème pour la plupart des gens. Mais si vous avez des plaques tapi dans vos artères coronaires, ils peuvent être la goutte d'eau qui déclenche une crise cardiaque.
Bien sûr, il y a d'autres facteurs qui pourraient déclencher des crises cardiaques d'hiver, comme:
• Des quantités plus élevées d'infections respiratoires et de la grippe (ce qui augmente également la probabilité de crises cardiaques)
• Moins d'activité et les régimes les plus pauvres. Il est facile de tomber dans un marasme d'hiver du temps canapé et la nourriture de confort.
• Une probabilité accrue de surmenage. En hiver, vous pouvez être tenté de faire quelque chose qui nécessite beaucoup d'effort physique et met l'accent sur votre cœur, comme pelleter quelques pieds de neige ou de pousser une voiture sur un talus de neige.
Un plan de santé cardiaque temps froid
Comme vous vous préparez pour l'hiver, vous pouvez faire beaucoup pour améliorer votre santé cardiaque et réduire votre risque global de crise cardiaque. Changer votre régime alimentaire est un excellent point de départ. Remplissez votre assiette avec des aliments qui sont connus pour réduire le risque de maladie cardiaque, comme:
• produits rouge et rose rempli de lycopène
• légumes verts à feuilles sombres
• Ail
• aliments riches en fibres
Assurez- vous d'éviter les aliments qui contribuent connus à des problèmes cardiaques, comme des boissons gazeuses diète . Et obtenir beaucoup d'exercice. Certains des meilleurs exercices pour votre cœur comprennent l'entraînement par intervalles à haute intensité, yoga, musculation, natation et séances d’entraînement de base comme le Pilates.
Apprendre à gérer les émotions négatives peut aider aussi. La colère et la douleur ont tous deux été liés à un risque accru de crise cardiaque, tout en maintenant une perspective optimiste pourrait réduire votre risque de crise cardiaque jusqu'à 50 pour cent.
Une fois coups d'hiver, assurez-vous de prendre des précautions de bon sens pour garder votre cœur en toute sécurité, pas comme pelleter une tonne de neige mouillée, lourde ... surtout si vous n'êtes pas en forme physique tip-top. Mais même si vous êtes, pensez à deux fois avant fatiguez votre corps et mettre votre cœur et de la santé en danger.