Traitez-vous pour le coude de tennis
À peu près tout le monde risque de subir des blessures pendant l'activité physique. L'importance du risque dépend de vos habitudes et activités.
Auparavant, j'ai écrit et démontré, dans une vidéo, comment améliorer le "coude des golfeurs". Cette fois, je peux vous montrer comment faire face au «coude de tennis».
Ces deux blessures au coude se produisent sur différents côtés du coude.
Douleur grave
La tendinite est un terme générique pour l'inflammation des tendons. Lorsque le tendon qui relie les muscles de l'avant-bras avec l'extérieur du coude devient enflammé, c'est une condition connue sous le nom d’épicondyrolite latérale : coude de tennis.
Les tendons qui s'attachent à l'épicondyle latéral (partie osseuse de l'extérieur du coude) de l'avant-bras sont utilisés pour prolonger vos doigts et votre poignet. Lorsque ceux-ci sont stressés, causant de la douleur, de l'enflure et de la tendresse, c'est un signe certain de «coude de tennis».
Ce qui se passe mal avec le coude
Le coude de tennis se produit le plus souvent en raison de la surutilisation et du stress du mouvement répétitif des extenseurs de l'avant-bras. Ces muscles possèdent des tendons qui s'attachent à l'avant-bras extérieur et aident le poignet et les doigts à se courber et à se saisir. Le problème se produit lorsque le muscle extenseur radialis brevis (ECRB), qui aide à stabiliser le poignet pendant les mouvements stressants lorsque le coude est droit, devient endommagé. Des larmes micro se produisent dans les tendons difficiles à guérir. Les fuites de liquide synovial de la gaine du tendon et des os se frottent ensemble, provoquant une inflammation. Le résultat: la douleur et une adhérence affaiblie.
Les pros de tennis ne sont pas les seuls à courir le coude de tennis. En fait, la tenue d'une raquette n'est qu'une source ou un problème. Vous pouvez également nuire à cette partie du corps lorsque vous tournez une clé ou un bouton, ouvrez des boîtes, pliez des objets ou effectuez une activité qui requiert une adhérence ferme en pliant ou en tournant le bras inférieur. Toutes ces activités peuvent provoquer une déformation répétitive et des larmes de tendons induites par le stress.
Options de traitement
Certains des traitements les plus communs pour le coude de tennis comprennent la glace, les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), la thérapie physique, l'injection de cortisone, la chirurgie et le massage.
Dans cette vidéo, je démontre une approche simple et gratuite pour prévenir et traiter le coude de tennis avec la médecine chinoise. C'est une séquence d'acupression auto-appliquée qui fait des merveilles.