Améliorer votre santé du cerveau dans votre réfrigérateur
Il n'y a pas de secret pour personne que manger du yogourt est sain pour vous.
Maintenant, vous avez probablement entendu parler de ces probiotiques bénéfiques cette délicieuse collation fournit.
Ils ont été vantés pour tout de soulager les problèmes digestifs pour stimuler votre système immunitaire.
Mais, saviez-vous que l'obtention d'une dose quotidienne de probiotiques en ajoutant du yaourt dans votre régime alimentaire pourrait être l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé du cerveau?
C'est parce que votre système nerveux est en fait composé de deux systèmes distincts: votre système nerveux central et le système nerveux entérique.
La connexion intestin-cerveau
Votre système nerveux central est votre cerveau et la moelle épinière alors que votre système nerveux entérique est associé à votre tube digestif, l'estomac et les intestins.
Ces deux systèmes sont connectés directement via votre nerf pneumogastrique. Cela signifie que ce dommage un système peut endommager l'autre et ce qui rend un système sain, rend l'autre en bonne santé aussi bien.
En fait, la connexion du nerf vague est considérée comme la raison que l'amélioration de la santé de vos bactéries intestinales impact sur la santé de votre cerveau.
Des études ont démontré cet égard intestin-cerveau, allant jusqu'à montrer que les problèmes dans votre intestin peuvent conduire à la dépression et repeupler l'intestin avec « bonnes bactéries » peut soulager le stress et l'anxiété.
Probiotiques et la puissance du cerveau
C'est pourquoi manger des aliments qui contiennent des probiotiques bénéfiques est vitale pour nourrir votre cerveau.
Les probiotiques dans le yogourt repeupler votre intestin avec les bonnes bactéries dont il a besoin pour soutenir non seulement un tube digestif en bonne santé mais un cerveau sain et grâce à cet égard intestin-cerveau.
Une étude réalisée à l'UCLA a examiné de plus près cette connexion.
Dans ce document, 36 femmes ont été suivies pendant quatre semaines. Un groupe de femmes a reçu le yaourt avec les « bonnes bactéries » deux fois par jour. Un autre groupe a mangé du yaourt dont les probiotiques avaient été dépouillé de celui-ci. Et, le dernier groupe n'a rien reçu du tout.
A la fin de l'étude, toutes les femmes ont subi imagerie par résonance magnétique de leur cerveau à la fonction de taux.
Et, la recherche a été concluante.
Les femmes qui ont mangé du yogourt probiotique riche deux fois par jour avaient une meilleure fonction cérébrale et une plus grande connectivité que les femmes des autres groupes.
Les effets bénéfiques ont été observés dans les zones du cerveau qui traitent les émotions, comme la dépression, ainsi que les zones de traitement sensoriel.
Une meilleure santé intestinale pour une meilleure santé du cerveau
Sur la base de ces études, il est clair qu'un tube digestif en bonne santé est la première étape vers un cerveau sain.
Alors, comment pouvez-vous améliorer la santé de votre tube digestif et stimuler votre cerveau?
La réponse simple est de manger du yogourt deux fois par jour comme les femmes dans l'étude.
Cependant, il y a un peu plus à elle.
Vous voyez, la plupart des yogourts sont plein à craquer de sucres qui alimentent les mauvaises bactéries dans votre intestin ainsi que des arômes artificiels et les édulcorants, ce qui limite les avantages que vous pouvez obtenir d'eux.
Une meilleure alternative est de choisir un kéfir organique, un verre de lait fermenté qui fournit une foule de bonnes bactéries sans les ingrédients artificiels dans d'autres yogourts.
Le kéfir est facile à trouver dans la plupart des épiceries ou les magasins d'aliments naturels et se décline en une variété de saveurs.
Et, si vous n'êtes pas fan de yogourt ou kéfir, vous pouvez toujours ajouter un supplément probiotique de haute qualité à votre alimentation pour obtenir les « bonnes bactéries » dont vous avez besoin.
Cependant, vous choisissez d'incorporer des probiotiques dans votre routine, la recherche est claire ... Si vous voulez un cerveau sain, vous devez d'abord améliorer la santé de votre intestin.
Il n'y a pas de secret pour personne que manger du yogourt est sain pour vous.
Maintenant, vous avez probablement entendu parler de ces probiotiques bénéfiques cette délicieuse collation fournit.
Ils ont été vantés pour tout de soulager les problèmes digestifs pour stimuler votre système immunitaire.
Mais, saviez-vous que l'obtention d'une dose quotidienne de probiotiques en ajoutant du yaourt dans votre régime alimentaire pourrait être l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé du cerveau?
C'est parce que votre système nerveux est en fait composé de deux systèmes distincts: votre système nerveux central et le système nerveux entérique.
La connexion intestin-cerveau
Votre système nerveux central est votre cerveau et la moelle épinière alors que votre système nerveux entérique est associé à votre tube digestif, l'estomac et les intestins.
Ces deux systèmes sont connectés directement via votre nerf pneumogastrique. Cela signifie que ce dommage un système peut endommager l'autre et ce qui rend un système sain, rend l'autre en bonne santé aussi bien.
En fait, la connexion du nerf vague est considérée comme la raison que l'amélioration de la santé de vos bactéries intestinales impact sur la santé de votre cerveau.
Des études ont démontré cet égard intestin-cerveau, allant jusqu'à montrer que les problèmes dans votre intestin peuvent conduire à la dépression et repeupler l'intestin avec « bonnes bactéries » peut soulager le stress et l'anxiété.
Probiotiques et la puissance du cerveau
C'est pourquoi manger des aliments qui contiennent des probiotiques bénéfiques est vitale pour nourrir votre cerveau.
Les probiotiques dans le yogourt repeupler votre intestin avec les bonnes bactéries dont il a besoin pour soutenir non seulement un tube digestif en bonne santé mais un cerveau sain et grâce à cet égard intestin-cerveau.
Une étude réalisée à l'UCLA a examiné de plus près cette connexion.
Dans ce document, 36 femmes ont été suivies pendant quatre semaines. Un groupe de femmes a reçu le yaourt avec les « bonnes bactéries » deux fois par jour. Un autre groupe a mangé du yaourt dont les probiotiques avaient été dépouillé de celui-ci. Et, le dernier groupe n'a rien reçu du tout.
A la fin de l'étude, toutes les femmes ont subi imagerie par résonance magnétique de leur cerveau à la fonction de taux.
Et, la recherche a été concluante.
Les femmes qui ont mangé du yogourt probiotique riche deux fois par jour avaient une meilleure fonction cérébrale et une plus grande connectivité que les femmes des autres groupes.
Les effets bénéfiques ont été observés dans les zones du cerveau qui traitent les émotions, comme la dépression, ainsi que les zones de traitement sensoriel.
Une meilleure santé intestinale pour une meilleure santé du cerveau
Sur la base de ces études, il est clair qu'un tube digestif en bonne santé est la première étape vers un cerveau sain.
Alors, comment pouvez-vous améliorer la santé de votre tube digestif et stimuler votre cerveau?
La réponse simple est de manger du yogourt deux fois par jour comme les femmes dans l'étude.
Cependant, il y a un peu plus à elle.
Vous voyez, la plupart des yogourts sont plein à craquer de sucres qui alimentent les mauvaises bactéries dans votre intestin ainsi que des arômes artificiels et les édulcorants, ce qui limite les avantages que vous pouvez obtenir d'eux.
Une meilleure alternative est de choisir un kéfir organique, un verre de lait fermenté qui fournit une foule de bonnes bactéries sans les ingrédients artificiels dans d'autres yogourts.
Le kéfir est facile à trouver dans la plupart des épiceries ou les magasins d'aliments naturels et se décline en une variété de saveurs.
Et, si vous n'êtes pas fan de yogourt ou kéfir, vous pouvez toujours ajouter un supplément probiotique de haute qualité à votre alimentation pour obtenir les « bonnes bactéries » dont vous avez besoin.
Cependant, vous choisissez d'incorporer des probiotiques dans votre routine, la recherche est claire ... Si vous voulez un cerveau sain, vous devez d'abord améliorer la santé de votre intestin.
