Blesser? Échangez votre AINS pour cette vitamine
L'arthrite, les crampes menstruelles, la fibromyalgie, les maux de dos - vous avez probablement traités avec un ou plusieurs de ces formes de douleur chronique dans votre vie. Et peut-être que vous essayez toujours de maîtriser la douleur chronique ... même après que vous avez tout essayé la médecine conventionnelle et alternative a à offrir ...
Mais ne désespérez pas: Il y a une vitamine qui peut changer votre vie en réduisant considérablement la douleur - et ne sera pas augmenter votre risque de crise cardiaque, comme les AINS dangereux.
Il est une vitamine qui peut aussi renforcer votre système immunitaire, le vieillissement lent et combattre une longue liste de maladies chroniques. Cela signifie que, si vous avez assez, vous allez faire beaucoup plus que dompter votre douleur chronique, vous aiderez votre corps à atteindre une santé optimale.
Alors, que la vitamine pourrait enfin mettre votre douleur chronique (et d'autres problèmes de santé) au lit?
Eh bien, un examen récent de la recherche disponible montre que si vous voulez vous sentir aucune douleur, vous ne serez plus en plus certain d'obtenir votre dose quotidienne de D ...
La vitamine D fait votre bonne réponse à la douleur
Une revue de la littérature scientifique liée à la vitamine D et la gestion de la douleur menée par des chercheurs de l'Université fédérale de São Paulo au Brésil a montré un lien certain entre les niveaux de vitamine D et votre perception de la douleur ...
Plus précisément, ces chercheurs ont conclu que la vitamine D affecte la réponse inflammatoire du corps d'une manière qui diminue la sensation de douleur. Cela est logique puisque la carence en vitamine D est liée à un risque accru de maladies liées à la douleur comme la fibromyalgie et les maladies rhumatismales.
Les chercheurs croient que la capacité de la vitamine D à réguler votre cycle de sommeil peut ajouter à sa capacité à réduire votre douleur aussi ...
Vous voyez, le lien entre la douleur et un mauvais sommeil est bien établie. Vous avez peut-être même l'expérience de ce cercle vicieux vous ... votre douleur vous empêche de dormir, et moins de sommeil que vous obtenez, le pire de votre douleur est.
Eh bien, les chercheurs soupçonnent qu'il y a une connexion à trois voies entre le sommeil, la douleur et la vitamine D. Mais ils sont encore à déterminer le Nitty Gritty de la façon dont cela fonctionne la connexion et ce que cela signifie pour les personnes souffrant de douleur chronique.
« Nous pouvons supposer que la supplémentation appropriée en vitamine D associée à l'hygiène du sommeil peut optimiser la prise en charge thérapeutique des maladies liées à la douleur, comme la fibromyalgie », a déclaré le Dr Monica Levy Andersen, chercheur principal de l'étude. « Il est nécessaire de comprendre les mécanismes possibles impliqués dans cette relation, y compris immunologiques et voies neurobiologiques liés à inter-relation entre le sommeil, la vitamine D et la douleur. »
Donc, même si les chercheurs ne savent pas exactement comment cela fonctionne relation, ils ne savent que la vitamine D régule le sommeil et réduit la douleur. Cela signifie, qu'il fait double devoir pour les personnes souffrant de douleur chronique comme vous en vous gardant bien reposée et sans douleur.
Quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin?
Quand il vient à obtenir votre dose quotidienne de D, il y a beaucoup de conjectures au sujet de combien vous avez besoin. Selon contributeur Facile options santé Dr Michael Cutler, la première étape pour compléter avec de la vitamine D est à vous faire tester votre niveau.
Une fois que vous confirmez vos niveaux sont inférieurs à 35ng / ml (soit par un à domicile test ou un test au bureau de votre médecin), vous pouvez commencer à manger plus de vitamine aliments D-riches (comme les champignons, les œufs et le poisson), assis au soleil sans écran solaire pendant environ 20 minutes par jour et en prenant 1 000 unités internationales (UI) de vitamine D3 par jour. En adoptant ces trois habitudes simples, vous pouvez enfin mettre votre douleur chronique au lit une fois pour toutes.
L'arthrite, les crampes menstruelles, la fibromyalgie, les maux de dos - vous avez probablement traités avec un ou plusieurs de ces formes de douleur chronique dans votre vie. Et peut-être que vous essayez toujours de maîtriser la douleur chronique ... même après que vous avez tout essayé la médecine conventionnelle et alternative a à offrir ...
Mais ne désespérez pas: Il y a une vitamine qui peut changer votre vie en réduisant considérablement la douleur - et ne sera pas augmenter votre risque de crise cardiaque, comme les AINS dangereux.
Il est une vitamine qui peut aussi renforcer votre système immunitaire, le vieillissement lent et combattre une longue liste de maladies chroniques. Cela signifie que, si vous avez assez, vous allez faire beaucoup plus que dompter votre douleur chronique, vous aiderez votre corps à atteindre une santé optimale.
Alors, que la vitamine pourrait enfin mettre votre douleur chronique (et d'autres problèmes de santé) au lit?
Eh bien, un examen récent de la recherche disponible montre que si vous voulez vous sentir aucune douleur, vous ne serez plus en plus certain d'obtenir votre dose quotidienne de D ...
La vitamine D fait votre bonne réponse à la douleur
Une revue de la littérature scientifique liée à la vitamine D et la gestion de la douleur menée par des chercheurs de l'Université fédérale de São Paulo au Brésil a montré un lien certain entre les niveaux de vitamine D et votre perception de la douleur ...
Plus précisément, ces chercheurs ont conclu que la vitamine D affecte la réponse inflammatoire du corps d'une manière qui diminue la sensation de douleur. Cela est logique puisque la carence en vitamine D est liée à un risque accru de maladies liées à la douleur comme la fibromyalgie et les maladies rhumatismales.
Les chercheurs croient que la capacité de la vitamine D à réguler votre cycle de sommeil peut ajouter à sa capacité à réduire votre douleur aussi ...
Vous voyez, le lien entre la douleur et un mauvais sommeil est bien établie. Vous avez peut-être même l'expérience de ce cercle vicieux vous ... votre douleur vous empêche de dormir, et moins de sommeil que vous obtenez, le pire de votre douleur est.
Eh bien, les chercheurs soupçonnent qu'il y a une connexion à trois voies entre le sommeil, la douleur et la vitamine D. Mais ils sont encore à déterminer le Nitty Gritty de la façon dont cela fonctionne la connexion et ce que cela signifie pour les personnes souffrant de douleur chronique.
« Nous pouvons supposer que la supplémentation appropriée en vitamine D associée à l'hygiène du sommeil peut optimiser la prise en charge thérapeutique des maladies liées à la douleur, comme la fibromyalgie », a déclaré le Dr Monica Levy Andersen, chercheur principal de l'étude. « Il est nécessaire de comprendre les mécanismes possibles impliqués dans cette relation, y compris immunologiques et voies neurobiologiques liés à inter-relation entre le sommeil, la vitamine D et la douleur. »
Donc, même si les chercheurs ne savent pas exactement comment cela fonctionne relation, ils ne savent que la vitamine D régule le sommeil et réduit la douleur. Cela signifie, qu'il fait double devoir pour les personnes souffrant de douleur chronique comme vous en vous gardant bien reposée et sans douleur.
Quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin?
Quand il vient à obtenir votre dose quotidienne de D, il y a beaucoup de conjectures au sujet de combien vous avez besoin. Selon contributeur Facile options santé Dr Michael Cutler, la première étape pour compléter avec de la vitamine D est à vous faire tester votre niveau.
Une fois que vous confirmez vos niveaux sont inférieurs à 35ng / ml (soit par un à domicile test ou un test au bureau de votre médecin), vous pouvez commencer à manger plus de vitamine aliments D-riches (comme les champignons, les œufs et le poisson), assis au soleil sans écran solaire pendant environ 20 minutes par jour et en prenant 1 000 unités internationales (UI) de vitamine D3 par jour. En adoptant ces trois habitudes simples, vous pouvez enfin mettre votre douleur chronique au lit une fois pour toutes.
