Comment obtenir les artères d'un jeune homme de 20 ans ?
Saviez-vous qu'il est possible d'avoir les jeunes, les vaisseaux sanguins souples d'un vieux de 20 ans lorsque vous êtes 70 ou même plus? Il est rare, mais tout à fait réalisable si vous savez quoi faire ...
Il y a que vous devez suivre sept étapes, et je vais vous dire exactement ce qu'ils sont.
Mais d'abord, permettez-moi de vous expliquer pourquoi vous voulez garder vos vaisseaux sanguins jeune et souple, en premier lieu ...
Comme vous l'âge, vos vaisseaux sanguins (qui comprennent vos artères, veines et capillaires) commencent à se raidir. Cela empêche le sang de voyager à travers votre corps aussi efficacement, conduit à une pression artérielle élevée et augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
En fait, vos vaisseaux sanguins vieillissement combinés avec d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque (comme le tabagisme, l'excès de poids, etc.) conduisent à quelques statistiques alarmantes:
• 40 pour cent des décès chez les personnes âgées de 65 sont causées par des problèmes cardiaques.
• Hommes 80 ans ou plus sont neuf fois plus susceptibles de mourir d'une insuffisance cardiaque qu'ils ne l'étaient quand ils étaient 50.
• Les femmes de 80 ans ou plus sont 11 fois plus susceptibles de mourir d'une insuffisance cardiaque qu'ils ne l'étaient quand ils étaient 50.
Donc, inutile de dire, ce qui ralentit le vieillissement de vos vaisseaux sanguins est quelque chose que vous devriez mettre un peu la pensée dans plus tôt que tard.
Si vous le faites, vous pouvez même être récompensé avec les jeunes, les vaisseaux sanguins en bonne santé d'un vieux et la santé dynamique de 20 ans qui vient d'avoir une ample provision de pompage de sang riche en oxygène vers le cœur et d'autres organes vitaux.
les vaisseaux sanguins Stiff conduisent à un AVC et les maladies cardiaques
Les chercheurs de l'école de médecine de l'Université de Boston a récemment confirmé que, bien qu'il soit difficile de garder vos vaisseaux sanguins de pompage comme vous êtes en âge légal pour boire, il est possible ...
Ces chercheurs ont examiné les dossiers de santé et les habitudes de vie de 3.200 adultes qui étaient de 50 ans ou plus et inscrits dans la Framingham Heart Study. Ils ont constaté que près de 18 pour cent de ces personnes avaient des vaisseaux sanguins sains.
Cependant, parmi ceux qui étaient plus de 70, seulement un pour cent avaient des vaisseaux sanguins sains. Ceux-ci étaient les quelques privilégiés qui ont pu défier les conventions du vieillissement des vaisseaux sanguins normaux et maintenir les vaisseaux sanguins de quelqu'un un demi-siècle plus jeune.
Comment ont-ils le faire?
Eh bien, les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient des vaisseaux sanguins sains avaient aussi des modes de vie sains ... surprise, surprise! Plus précisément, ils ont mangé régulièrement une alimentation saine, sont restés très actifs et ont gardé un œil sur leur tension artérielle et le taux de cholestérol.
« Nous n'avons trouvé aucune balle magique qui a gardé les vaisseaux sanguins des gens jeunes », a déclaré le Dr Teemu Niiranen, chercheur à Boston University School of Medicine. « Il semble que ce sont des gens qui mènent juste un mode de vie très sain. »
Comme vous le savez, coller à un mode de vie sain n’est pas toujours facile. Donc, ces gens mettent dans beaucoup de travail pour maintenir les vaisseaux sanguins sains. Mais il valait bien l'effort, parce que les participants à l'étude qui avaient des vaisseaux sanguins sains étaient également 55 pour cent moins susceptibles d'avoir une crise cardiaque ou un AVC.
Comment obtenir des vaisseaux sanguins sains
Si vous voulez maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé que vous vieillissez, les chercheurs disent que vous devez suivre « 7. Simple Life » Ce sont 7 habitudes de vie que l'American Heart Association conçu pour garder votre santé cardiaque (et la santé des vaisseaux sanguins) sur la bonne voie. Tout ce que vous devez faire pour est:
• Maintenir des niveaux normaux de la pression artérielle
• Gardez votre taux de cholestérol bas
• Gardez votre glycémie vers le bas
• Maintenir un poids santé
• Rester actif
• Mangez sain
• Arrêter de fumer
Selon les chercheurs, les personnes qui ont suivi au moins six des sept de ces habitudes étaient dix fois plus susceptibles d'avoir des vaisseaux sanguins sains en vieillissant. Cela signifie, vous obtenez un mulligan si elle est trop difficile à suivre les sept.
Et les bonnes nouvelles sont, si vous suivez les trois dernières habitudes sur la liste (l'exercice, une alimentation saine et ne pas fumer), les quatre autres devraient se mettre en place lickety-split.
Maintenant, après ces sept lignes directrices est un bon point de départ pour les vaisseaux sanguins en bonne santé, mais vous pouvez également vouloir donner vos vaisseaux sanguins un petit coup de pouce supplémentaire en buvant du jus de betterave rouge ou plus de thé vert et noir. Tous les trois ont un effet étonnant sur votre cœur et les vaisseaux sanguins. Last but not least, vous pouvez essayer ce triple cocktail vitaminé qui a fait ses preuves pour empêcher le raidissement ou vos artères (les vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers votre cœur) aussi.
Saviez-vous qu'il est possible d'avoir les jeunes, les vaisseaux sanguins souples d'un vieux de 20 ans lorsque vous êtes 70 ou même plus? Il est rare, mais tout à fait réalisable si vous savez quoi faire ...
Il y a que vous devez suivre sept étapes, et je vais vous dire exactement ce qu'ils sont.
Mais d'abord, permettez-moi de vous expliquer pourquoi vous voulez garder vos vaisseaux sanguins jeune et souple, en premier lieu ...
Comme vous l'âge, vos vaisseaux sanguins (qui comprennent vos artères, veines et capillaires) commencent à se raidir. Cela empêche le sang de voyager à travers votre corps aussi efficacement, conduit à une pression artérielle élevée et augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
En fait, vos vaisseaux sanguins vieillissement combinés avec d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque (comme le tabagisme, l'excès de poids, etc.) conduisent à quelques statistiques alarmantes:
• 40 pour cent des décès chez les personnes âgées de 65 sont causées par des problèmes cardiaques.
• Hommes 80 ans ou plus sont neuf fois plus susceptibles de mourir d'une insuffisance cardiaque qu'ils ne l'étaient quand ils étaient 50.
• Les femmes de 80 ans ou plus sont 11 fois plus susceptibles de mourir d'une insuffisance cardiaque qu'ils ne l'étaient quand ils étaient 50.
Donc, inutile de dire, ce qui ralentit le vieillissement de vos vaisseaux sanguins est quelque chose que vous devriez mettre un peu la pensée dans plus tôt que tard.
Si vous le faites, vous pouvez même être récompensé avec les jeunes, les vaisseaux sanguins en bonne santé d'un vieux et la santé dynamique de 20 ans qui vient d'avoir une ample provision de pompage de sang riche en oxygène vers le cœur et d'autres organes vitaux.
les vaisseaux sanguins Stiff conduisent à un AVC et les maladies cardiaques
Les chercheurs de l'école de médecine de l'Université de Boston a récemment confirmé que, bien qu'il soit difficile de garder vos vaisseaux sanguins de pompage comme vous êtes en âge légal pour boire, il est possible ...
Ces chercheurs ont examiné les dossiers de santé et les habitudes de vie de 3.200 adultes qui étaient de 50 ans ou plus et inscrits dans la Framingham Heart Study. Ils ont constaté que près de 18 pour cent de ces personnes avaient des vaisseaux sanguins sains.
Cependant, parmi ceux qui étaient plus de 70, seulement un pour cent avaient des vaisseaux sanguins sains. Ceux-ci étaient les quelques privilégiés qui ont pu défier les conventions du vieillissement des vaisseaux sanguins normaux et maintenir les vaisseaux sanguins de quelqu'un un demi-siècle plus jeune.
Comment ont-ils le faire?
Eh bien, les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient des vaisseaux sanguins sains avaient aussi des modes de vie sains ... surprise, surprise! Plus précisément, ils ont mangé régulièrement une alimentation saine, sont restés très actifs et ont gardé un œil sur leur tension artérielle et le taux de cholestérol.
« Nous n'avons trouvé aucune balle magique qui a gardé les vaisseaux sanguins des gens jeunes », a déclaré le Dr Teemu Niiranen, chercheur à Boston University School of Medicine. « Il semble que ce sont des gens qui mènent juste un mode de vie très sain. »
Comme vous le savez, coller à un mode de vie sain n’est pas toujours facile. Donc, ces gens mettent dans beaucoup de travail pour maintenir les vaisseaux sanguins sains. Mais il valait bien l'effort, parce que les participants à l'étude qui avaient des vaisseaux sanguins sains étaient également 55 pour cent moins susceptibles d'avoir une crise cardiaque ou un AVC.
Comment obtenir des vaisseaux sanguins sains
Si vous voulez maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé que vous vieillissez, les chercheurs disent que vous devez suivre « 7. Simple Life » Ce sont 7 habitudes de vie que l'American Heart Association conçu pour garder votre santé cardiaque (et la santé des vaisseaux sanguins) sur la bonne voie. Tout ce que vous devez faire pour est:
• Maintenir des niveaux normaux de la pression artérielle
• Gardez votre taux de cholestérol bas
• Gardez votre glycémie vers le bas
• Maintenir un poids santé
• Rester actif
• Mangez sain
• Arrêter de fumer
Selon les chercheurs, les personnes qui ont suivi au moins six des sept de ces habitudes étaient dix fois plus susceptibles d'avoir des vaisseaux sanguins sains en vieillissant. Cela signifie, vous obtenez un mulligan si elle est trop difficile à suivre les sept.
Et les bonnes nouvelles sont, si vous suivez les trois dernières habitudes sur la liste (l'exercice, une alimentation saine et ne pas fumer), les quatre autres devraient se mettre en place lickety-split.
Maintenant, après ces sept lignes directrices est un bon point de départ pour les vaisseaux sanguins en bonne santé, mais vous pouvez également vouloir donner vos vaisseaux sanguins un petit coup de pouce supplémentaire en buvant du jus de betterave rouge ou plus de thé vert et noir. Tous les trois ont un effet étonnant sur votre cœur et les vaisseaux sanguins. Last but not least, vous pouvez essayer ce triple cocktail vitaminé qui a fait ses preuves pour empêcher le raidissement ou vos artères (les vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers votre cœur) aussi.