Gardez la douleur de l'arthrite de ruiner votre séance d'entraînement
Si vous avez des douleurs de l'arthrite dans vos mains, alors vous savez que l'utilisation répétitive ou mouvement peut vous causer une certaine douleur.
Que ce soit taper sur un clavier, d’effectuer un passe -temps comme le tricot ou même simplement saisir le volant, les activités quotidiennes dont vous jouissez peuvent devenir gênants. Et si vous essayez de garder une routine de conditionnement physique régulière qui comprend l’entraînement en force avec des poids (pour stimuler le métabolisme / construire des muscles), la douleur de l’arthrite pourrait nuire à vos efforts.
Bien qu'il n'y ait pas de réponse facile ou rapide, un simple exercice de cinq minutes peut vous donner un soulagement temporaire. Tout ce que vous avez besoin est une petite boule - un racquet ball ou une balle de tennis va bien travailler - et un peu d'instruction
En utilisant la balle comme un outil de massage, vous allez utiliser une de vos mains pour masser l'autre.Appliquer une légère pression modérée.
• Commencer à rouler la balle sur le dessus d'une main du poignet à la fin de chaque chiffre.
• • Placez ensuite la même main sur la balle et déplacez la main pour masser la paume de la même manière sur chaque chiffre.
• • Enfin, saisissez la balle et l'écarteur vos doigts ouverts en continuant à maintenir une certaine pression sur la balle.
• • Répétez avec votre autre main.
• La même technique peut être utilisée pour vos pieds. Rappelez-vous, quoi que vous fassiez, n'abandonnez pas et arrêtez de bouger. Être sédentaire est l'une des 10 principales erreurs d'arthrite que vous ne voulez pas commettre.
Si vous avez des douleurs de l'arthrite dans vos mains, alors vous savez que l'utilisation répétitive ou mouvement peut vous causer une certaine douleur.
Que ce soit taper sur un clavier, d’effectuer un passe -temps comme le tricot ou même simplement saisir le volant, les activités quotidiennes dont vous jouissez peuvent devenir gênants. Et si vous essayez de garder une routine de conditionnement physique régulière qui comprend l’entraînement en force avec des poids (pour stimuler le métabolisme / construire des muscles), la douleur de l’arthrite pourrait nuire à vos efforts.
Bien qu'il n'y ait pas de réponse facile ou rapide, un simple exercice de cinq minutes peut vous donner un soulagement temporaire. Tout ce que vous avez besoin est une petite boule - un racquet ball ou une balle de tennis va bien travailler - et un peu d'instruction
En utilisant la balle comme un outil de massage, vous allez utiliser une de vos mains pour masser l'autre.Appliquer une légère pression modérée.
• Commencer à rouler la balle sur le dessus d'une main du poignet à la fin de chaque chiffre.
• • Placez ensuite la même main sur la balle et déplacez la main pour masser la paume de la même manière sur chaque chiffre.
• • Enfin, saisissez la balle et l'écarteur vos doigts ouverts en continuant à maintenir une certaine pression sur la balle.
• • Répétez avec votre autre main.
• La même technique peut être utilisée pour vos pieds. Rappelez-vous, quoi que vous fassiez, n'abandonnez pas et arrêtez de bouger. Être sédentaire est l'une des 10 principales erreurs d'arthrite que vous ne voulez pas commettre.
