Ils ont eu tort: La course est bonne pour vos genoux
On ne peut nier que la course est grande pour votre santé cardiovasculaire. Ou que vous fouette en forme rapide. Mais qu'en est-son impact sur vos articulations du genou?
La sagesse conventionnelle - et la médecine conventionnelle - a toujours dit qu’il n’est pas si grand dans ce département. Mais il se trouve, dans les deux sens classique de la pensée ont eu tort ...
En dépit de toutes les histoires anecdotiques que vous avez entendu parler des coureurs à vie marteler leurs articulations du genou dans l'oubli, le contraire est en fait vrai - en cours d'exécution peut réduire l'inflammation dans vos articulations et de prévenir les problèmes articulaires comme l'arthrose.
Des chercheurs de l'Université Brigham Young ont démontré ce fait dans une étude récente. Ils ont constaté que les hommes et les femmes âgés entre 18 et 35 n'a pas connu une augmentation de l'inflammation des articulations du genou après une course de 30 minutes. En fait, deux marqueurs de l'inflammation a diminué en fait après avoir couru.
Alors qu'est-ce que cela signifie pour les gens qui aiment courir?
Eh bien, cela signifie que vous devez continuer à faire ce que vous faites. Les chercheurs croient également en cours d'exécution pourrait prévenir le développement de troubles articulaires dégénératives comme l'arthrose.
« Il vole face à l'intuition », a déclaré l'étude co-auteur Matt Seeley, professeur agrégé de sciences de l'exercice à l'université Brigham Young. « Cette étude ne signifie pas que les coureurs de distance sont plus susceptibles d'obtenir l'arthrose que toute autre personne. Au lieu de cela, cette étude suggère que l'exercice peut être un type de médicament « .
Imagine ça…
Exercez votre façon de mieux les articulations
Toute forme d'exercice qui vaut la peine de votre temps et d'attention aidera à prévenir la douleur du genou, pas la cause. Et cela inclut la course.
En fait, l'exercice améliore la douleur et la raideur articulaires en gardant les muscles et les tissus environnants vos articulations solides. Cela prend en charge vos os et réduit le stress sur vos articulations.
Malheureusement, beaucoup de gens arrêtent de l'exercice quand ils commencent à éprouver des douleurs articulaires. Ils sont l'exercice peur va empirer les choses, même si elle réellement faire mieux.
Ainsi, au lieu de laisser vos douleurs articulaires dicter combien d'exercice que vous faites, il est temps de laisser votre routine d'exercice dicter combien les douleurs articulaires que vous avez. Et si vous exercez régulièrement, vous devez avoir peu à aucun.
Mais il y a une astuce plus utile que vous devez savoir sur l'exercice et des douleurs articulaires. Fitness expert Debra Atkinson dit que si vous éprouvez des douleurs articulaires, ce n'est pas l'articulation douloureuse qui est la racine du problème. Il est joint ci-dessus ou en dessous.
Si vous éprouvez des douleurs au genou, par exemple, cela signifie quelque chose qui ne va pas avec votre hanche ou votre cheville. En fait, Debra dit la douleur au genou est généralement le résultat d’une faiblesse ou une mauvaise mobilité dans la hanche ou de la cheville. Découvrez son conseil et des exercices pour soulager la douleur au genou.
Et une dernière chose ... si vous êtes à la recherche d’une autre façon simple d'améliorer votre santé des articulations, envisager de prendre un supplément de gélatine. Margaret Cantwell dit que c'est la meilleure façon d'obtenir des articulations sans douleur et une peau plus ferme.
On ne peut nier que la course est grande pour votre santé cardiovasculaire. Ou que vous fouette en forme rapide. Mais qu'en est-son impact sur vos articulations du genou?
La sagesse conventionnelle - et la médecine conventionnelle - a toujours dit qu’il n’est pas si grand dans ce département. Mais il se trouve, dans les deux sens classique de la pensée ont eu tort ...
En dépit de toutes les histoires anecdotiques que vous avez entendu parler des coureurs à vie marteler leurs articulations du genou dans l'oubli, le contraire est en fait vrai - en cours d'exécution peut réduire l'inflammation dans vos articulations et de prévenir les problèmes articulaires comme l'arthrose.
Des chercheurs de l'Université Brigham Young ont démontré ce fait dans une étude récente. Ils ont constaté que les hommes et les femmes âgés entre 18 et 35 n'a pas connu une augmentation de l'inflammation des articulations du genou après une course de 30 minutes. En fait, deux marqueurs de l'inflammation a diminué en fait après avoir couru.
Alors qu'est-ce que cela signifie pour les gens qui aiment courir?
Eh bien, cela signifie que vous devez continuer à faire ce que vous faites. Les chercheurs croient également en cours d'exécution pourrait prévenir le développement de troubles articulaires dégénératives comme l'arthrose.
« Il vole face à l'intuition », a déclaré l'étude co-auteur Matt Seeley, professeur agrégé de sciences de l'exercice à l'université Brigham Young. « Cette étude ne signifie pas que les coureurs de distance sont plus susceptibles d'obtenir l'arthrose que toute autre personne. Au lieu de cela, cette étude suggère que l'exercice peut être un type de médicament « .
Imagine ça…
Exercez votre façon de mieux les articulations
Toute forme d'exercice qui vaut la peine de votre temps et d'attention aidera à prévenir la douleur du genou, pas la cause. Et cela inclut la course.
En fait, l'exercice améliore la douleur et la raideur articulaires en gardant les muscles et les tissus environnants vos articulations solides. Cela prend en charge vos os et réduit le stress sur vos articulations.
Malheureusement, beaucoup de gens arrêtent de l'exercice quand ils commencent à éprouver des douleurs articulaires. Ils sont l'exercice peur va empirer les choses, même si elle réellement faire mieux.
Ainsi, au lieu de laisser vos douleurs articulaires dicter combien d'exercice que vous faites, il est temps de laisser votre routine d'exercice dicter combien les douleurs articulaires que vous avez. Et si vous exercez régulièrement, vous devez avoir peu à aucun.
Mais il y a une astuce plus utile que vous devez savoir sur l'exercice et des douleurs articulaires. Fitness expert Debra Atkinson dit que si vous éprouvez des douleurs articulaires, ce n'est pas l'articulation douloureuse qui est la racine du problème. Il est joint ci-dessus ou en dessous.
Si vous éprouvez des douleurs au genou, par exemple, cela signifie quelque chose qui ne va pas avec votre hanche ou votre cheville. En fait, Debra dit la douleur au genou est généralement le résultat d’une faiblesse ou une mauvaise mobilité dans la hanche ou de la cheville. Découvrez son conseil et des exercices pour soulager la douleur au genou.
Et une dernière chose ... si vous êtes à la recherche d’une autre façon simple d'améliorer votre santé des articulations, envisager de prendre un supplément de gélatine. Margaret Cantwell dit que c'est la meilleure façon d'obtenir des articulations sans douleur et une peau plus ferme.
