La philosophie de graisse vieille école est dangereux
Nous avons tous été dit à plusieurs reprises de ne pas manger gras, comme un régime riche en graisses provoque une augmentation du mauvais cholestérol, conduisant à une crise cardiaque.
Cette conclusion est trop noir et blanc, trop rigide, et tout simplement pas la vérité.
Alors que chaque être humain a besoin de graisse et de cholestérol pour survivre, il est le type de graisse qui est critique, pas combien il vous consommez.
Les acides gras trans (dans les aliments frits et de nombreux aliments hautement transformés) et en excès saturés graisses favorisent le mauvais cholestérol et sont les principaux déclencheurs de l’inflammation. Les graisses saines comme l’oméga 3, 9, graisses mono - insaturés graisses et l’huile de noix de coco et d’autres huiles nutritives ne sont pas le même effet.
En fait, ces graisses sont essentielles pour la santé et peuvent travailler à réduire le cholestérol et l'inflammation. Votre corps utilise avec bonheur ces graisses pour la santé cardiovasculaire, la santé du cerveau, l'équilibre hormonal, la régulation de l'inflammation et plus. Il y a aussi des avantages dans la viande rouge organique et le beurre, comme la vitamine B12 et la vitamine E.
La vérité est, beaucoup de gens qui ont des crises cardiaques ont le cholestérol normal. Le mythe de cholestérol élevé comme la cause de l'athérosclérose (durcissement des artères) et les maladies cardiaques est dissipé lentement que de nouvelles recherches émerge.
Contrôle du sucre
Le coupable secret de maladie cardio - vasculaire et la production de cholestérol anormal dans le monde d'aujourd'hui est le sucre. Tableau sucre, sirop de maïs à haute teneur en fructose et produits de farine raffinée tous les niveaux de cause de la glycémie à pic, conduisant à une résistance à l'insuline et l’inflammation chronique, qui sont deux principaux contributeurs à développer une maladie cardiaque. Déséquilibres de sucre dans le sang (résultant de manger un hydrate de carbone élevé, le régime alimentaire des aliments transformés) provoquent vos bons nombres de cholestérol pour aller vers le bas, vos triglycérides pour aller vers le haut et l’inflammation de se produire.
Graisses riches en éléments nutritifs
Carences en vitamines A, D, E et la famille des vitamines B, notamment B6 et B12, sont également les principaux contributeurs à la maladie cardiaque. Où pouvons-nous obtenir ces vitamines et des antioxydants? Dans les aliments entiers, non et graisses saines, ainsi que la consommation modérée de graisses saturées de haute qualité, tels que le beurre. Éviter complètement un petit bifteck naturel ou de beurre puis maintenant signifie que vous pourriez manquer sur une source concentrée de nutriments essentiels.
De même à la graisse, tout le cholestérol ne sont pas créés égaux. Il y a le bien et le mal, le HDL et le LDL. Cependant, ce type de LDL (mauvais) des particules de cholestérol que vous avez est plus important que le montant. Plus grand est meilleur - de grandes particules de LDL moelleuses sont pratiquement sans danger pour vos artères, tandis que les petites particules denses pénètrent facilement dans vos artères. Le système immunitaire du corps réagit alors, ce qui provoque les artères sont enflammées, à son tour, créant une plaque endurci (athérosclérose).
Une étude de la Harvard Medical School a constaté que les personnes ayant des niveaux élevés de protéine C-réactive (indiquant l'inflammation) avaient un risque plus élevé de maladies cardiaques que les personnes atteintes de cholestérol élevé. La question dangereuse avec le cholestérol est quand il est oxydé d'une inflammation chronique, les toxines, les radicaux libres, etc., créant ainsi un cycle visqueux de l'inflammation dans le système cardiovasculaire.
Afin de maintenir la santé cardiovasculaire et la santé de votre corps tout entier, il est important de réduire et contrôler vos niveaux d'inflammation avec le régime, les suppléments et le soulagement du stress approprié.
Limiter les glucides blancs, raffinés et les aliments transformés contenant des huiles végétales rances (gras trans) aidera votre corps à réduire les niveaux d'inflammation de sorte qu'il peut guérir tous les tissues inflammations chroniques. Une alimentation équilibrée des aliments entiers peut aider à stabiliser la glycémie et aider le processus de guérison de votre corps. Bénéficiant des fruits et légumes de saison et de compléter avec de l'huile de poisson (une bonne source d'oméga 3 graisses) vitamines B, ainsi que des herbes ciblées et de nutriments peuvent également contrôler votre glycémie et de l'inflammation, en plus de fournir de nombreux autres avantages pour la santé aussi bien.
Nous avons tous été dit à plusieurs reprises de ne pas manger gras, comme un régime riche en graisses provoque une augmentation du mauvais cholestérol, conduisant à une crise cardiaque.
Cette conclusion est trop noir et blanc, trop rigide, et tout simplement pas la vérité.
Alors que chaque être humain a besoin de graisse et de cholestérol pour survivre, il est le type de graisse qui est critique, pas combien il vous consommez.
Les acides gras trans (dans les aliments frits et de nombreux aliments hautement transformés) et en excès saturés graisses favorisent le mauvais cholestérol et sont les principaux déclencheurs de l’inflammation. Les graisses saines comme l’oméga 3, 9, graisses mono - insaturés graisses et l’huile de noix de coco et d’autres huiles nutritives ne sont pas le même effet.
En fait, ces graisses sont essentielles pour la santé et peuvent travailler à réduire le cholestérol et l'inflammation. Votre corps utilise avec bonheur ces graisses pour la santé cardiovasculaire, la santé du cerveau, l'équilibre hormonal, la régulation de l'inflammation et plus. Il y a aussi des avantages dans la viande rouge organique et le beurre, comme la vitamine B12 et la vitamine E.
La vérité est, beaucoup de gens qui ont des crises cardiaques ont le cholestérol normal. Le mythe de cholestérol élevé comme la cause de l'athérosclérose (durcissement des artères) et les maladies cardiaques est dissipé lentement que de nouvelles recherches émerge.
Contrôle du sucre
Le coupable secret de maladie cardio - vasculaire et la production de cholestérol anormal dans le monde d'aujourd'hui est le sucre. Tableau sucre, sirop de maïs à haute teneur en fructose et produits de farine raffinée tous les niveaux de cause de la glycémie à pic, conduisant à une résistance à l'insuline et l’inflammation chronique, qui sont deux principaux contributeurs à développer une maladie cardiaque. Déséquilibres de sucre dans le sang (résultant de manger un hydrate de carbone élevé, le régime alimentaire des aliments transformés) provoquent vos bons nombres de cholestérol pour aller vers le bas, vos triglycérides pour aller vers le haut et l’inflammation de se produire.
Graisses riches en éléments nutritifs
Carences en vitamines A, D, E et la famille des vitamines B, notamment B6 et B12, sont également les principaux contributeurs à la maladie cardiaque. Où pouvons-nous obtenir ces vitamines et des antioxydants? Dans les aliments entiers, non et graisses saines, ainsi que la consommation modérée de graisses saturées de haute qualité, tels que le beurre. Éviter complètement un petit bifteck naturel ou de beurre puis maintenant signifie que vous pourriez manquer sur une source concentrée de nutriments essentiels.
De même à la graisse, tout le cholestérol ne sont pas créés égaux. Il y a le bien et le mal, le HDL et le LDL. Cependant, ce type de LDL (mauvais) des particules de cholestérol que vous avez est plus important que le montant. Plus grand est meilleur - de grandes particules de LDL moelleuses sont pratiquement sans danger pour vos artères, tandis que les petites particules denses pénètrent facilement dans vos artères. Le système immunitaire du corps réagit alors, ce qui provoque les artères sont enflammées, à son tour, créant une plaque endurci (athérosclérose).
Une étude de la Harvard Medical School a constaté que les personnes ayant des niveaux élevés de protéine C-réactive (indiquant l'inflammation) avaient un risque plus élevé de maladies cardiaques que les personnes atteintes de cholestérol élevé. La question dangereuse avec le cholestérol est quand il est oxydé d'une inflammation chronique, les toxines, les radicaux libres, etc., créant ainsi un cycle visqueux de l'inflammation dans le système cardiovasculaire.
Afin de maintenir la santé cardiovasculaire et la santé de votre corps tout entier, il est important de réduire et contrôler vos niveaux d'inflammation avec le régime, les suppléments et le soulagement du stress approprié.
Limiter les glucides blancs, raffinés et les aliments transformés contenant des huiles végétales rances (gras trans) aidera votre corps à réduire les niveaux d'inflammation de sorte qu'il peut guérir tous les tissues inflammations chroniques. Une alimentation équilibrée des aliments entiers peut aider à stabiliser la glycémie et aider le processus de guérison de votre corps. Bénéficiant des fruits et légumes de saison et de compléter avec de l'huile de poisson (une bonne source d'oméga 3 graisses) vitamines B, ainsi que des herbes ciblées et de nutriments peuvent également contrôler votre glycémie et de l'inflammation, en plus de fournir de nombreux autres avantages pour la santé aussi bien.