La réinitialisation de votre tube digestif pour la santé corporelle totale
Le nettoyage de l'intestin est aussi crucial pour la santé de l'intestin comme enlever l'ancienne huile de votre voiture avant d'ajouter la nouvelle huile.
Imaginez retourner votre tube digestif, les intestins et paroi du côlon à l'état vierge vous aviez lorsque vous étiez enfant - propre, rose et fonctionne de façon optimale. Vous pouvez le faire ... avec un nettoyage et en suivant les étapes de réintroduire des aliments qui stimulent votre santé du côlon. Et voici pourquoi vous devriez ...
Si vous avez des symptômes de maladie chronique, partout dans votre corps, l'intestin est l'endroit où nous commençons le processus de guérison. Voici quelques-unes des pires délinquants pour causer des maladies chroniques ...
Syndrome de l'intestin qui fuit
Le nom sonne brut, mais cette condition vraiment commune peut exister dans plus de 90 pour cent de la population adulte américaine en raison de mauvais choix de la nutrition, des toxines, des médicaments et le stress.
Le syndrome de l'intestin qui fuit provoque une inflammation dans le corps. Qu'est-ce qui se passe dans le syndrome de l'intestin qui fuit est ceci: les jonctions cellulaires serrées qui tapissent les petits intestins se troués et ils commencent à permettre des protéines non digérées et microbiens étrangers (virus, bactéries, mycotoxines, levures, champignons et parasites) pour passer à travers dans le flux sanguin sans contrôle.
Court de tennis taille villosités
Le petit intestin est l'endroit où la plupart des éléments nutritifs dont vous prenez pénètre dans votre flux sanguin - via les villosités. Les villosités sont les collines et les vallées de la surface de votre corps utilisent pour bloquer les mauvais insectes et des particules et pour permettre une bonne nutrition. Si nous répandons les villosités d'un adulte moyen il était plat, il serait égal à la superficie d'un terrain de tennis (qui joue en double pas simple). Imaginez des centaines de « trous » dans votre villosités permettant des particules mauvaises, y compris dans les insectes infectieux, fournissant une mauvaise digestion et l'assimilation encore pire (passant de vitamines, minéraux et oligo-éléments dans les cellules). Cette condition de « Leaky Gut » est ce qui génère l'état de maladie chronique, bouleversant tous les systèmes de santé dans le corps.
Mais nous devons faire tout 4R de Gut Guérison je l' ai mentionné dans mon dernier post pour corriger le problème.Pour un examen rapide 4 R de guérison de l' intestin sont:
1. Supprimer - via Cleanse, et Réintroduction des groupes alimentaires
2. Remplacer - enzymes digestives (avant et repas)
3. Restaurer - 2-3 Wks prébiotiques (3g / jour); 2 milliards (minimum) de comptage probiotique (Phlora-Syn, 1-3 mos)
4. Réparation - Zn, Cu, Mg, Se, K, Mn, Cr, L-Glutamine, Omega 3, B s (méthyl) esp. B5 + Biotine. (1-2 mos) Col-Trax, Di-Gessta (1-2 mos)
Dans le Cleanse et la réintroduction de groupes alimentaires nous allons nous concentrer sur ce qu'il faut manger pour les 30 prochains jours. Suivant le contour, vous saurez quoi manger et vous ne serez pas à vous soucier de quoi ne pas manger. Si ce n'est pas sur la liste, ne pas manger. Le Cleanse résoudra les 2 premières étapes (supprimer et remplacer) de la guérison de l'intestin, à l'exception de l'ajout des enzymes digestives pendant environ un mois.
Une alimentation saine prend du temps - pour la préparation, la mastication et la déglutition. Profitez de ce processus en mangeant dans la gratitude, se rendant compte que c'est le début de la ruine des années de mauvaises habitudes. Laisser le corps à guérir et vous serez étonné de voir combien vous commencerez à sentir!
le Cleanse
Pendant trois jours, manger seulement les éléments suivants:
• Petit - déjeuner : Melon d’eau (jusqu'à 2 tranche ", se complète) - en saison. Hors-saison, manger des baies - bleuets, mûres, framboises (mais pas les fraises).
• Déjeuner : Salade (illimité) avec vinaigrette à salade (jusqu'à 2 Tbs) - voir recette de salade dans la section de préparation des aliments ci - dessous.
• Puis, une demi-heure après salade, manger une betterave rouge taille d'un poing préparé. Betteraves sont parfaites pour le nettoyage des reins. Préparez-vous à voir rouge dans l'urine et les selles. C'est normal.Découvrez comment préparer les betteraves dans la section de préparation des aliments ci-dessous.
• Dîner : Répéter déjeuner
• Eve : Au moins 2 heures après le dîner et avant le coucher, répéter petit déjeuner avec la pastèque (ou baies).
3 choses à considérer - l'eau, des tisanes et des protéines
L'eau (1 et pour toujours Jour)
Buvez suffisamment d'eau. Si vous avez faim, buvez toujours de l'eau d'abord, puis attendre 20 minutes et voir si vous êtes encore vraiment faim. Vous venez peut-être déshydraté. Si vous avez faim, mangez. Tout au long de votre vie, pensez à boire au moins 8 onces d'eau avant chaque repas (boisson seulement jusqu'à 4 onces avec des repas pour optimiser la digestion).
Une bonne règle de base pour la consommation d'eau purifiée à vie est de boire un minimum de ½ votre poids corporel en onces par jour. Boire plus d'eau si vous travaillez ou sont en chaleur extrême.
Tisanes (1 et pour toujours jour)
S'il vous plaît acheter des tisanes à consommer chaque soir autour de 7 ou 20 heures au lieu d'un dessert ou une collation le soir. Vous pouvez également envisager une bonne boisson en poudre de protéines de lactosérum minérale dans la soirée. Pour un nettoyage encore plus complet, utilisez Triphala (une source est znaturalfoods.com) - 1/4 à 1/2 dose de thé avec de l'eau ou une tisane. Pas de nourriture après avant le coucher. Vous pouvez consommer beaucoup d'eau ou de thé après avant de se retirer que vous le souhaitez.
Protéines (Jour 4, sur)
Obtenez suffisamment de protéines! Si vous travaillez, réduire à environ la moitié de la production d'énergie et l'intensité de vos réguliers travail-outs. Maintenant, assurez-vous d'obtenir suffisamment de protéines et vos glucides pour le petit déjeuner va durer 3 à 4 heures au lieu de 1,5 heures. Vous vous sentirez également mieux tout au long de la journée. Dieters qui habituellement ne reçoivent pas assez de protéines font mal à long terme parce que leurs muscles se décompose de ne pas suffisamment de protéines. Dans un prochain article je vous donnerai des directives pour optimiser l'apport en protéines pour vous en tant qu'individu.
Une idée pour l'instant, pensez à 2 cuillerées (28 grammes) de chanvre (50% de protéines) en poudre comme un supplément, ou une combinaison de poudre de protéine de pois (1 cuillère) et de la poudre de protéine de riz brun (1 cuillère). Une source pour les trois poudres est znaturalfoods.com
Le jour 4, vous pouvez commencer à avoir des smoothies. Mélanger votre poudre de protéines avec des fruits et de l'eau purifiée. Il est rapide, facile et nutritive.
La préparation des aliments et recettes:
Préparation de betterave - 3 choix
1. Faire cuire les betteraves 6 (assez pour 1 personne à consommer 2 / jour pendant trois jours). Cuire au four à 375 degrés dans une cocotte avec le jus de 1 ou 2 citrons verts ou de citrons.
2. Faites-les cuire comme les pommes de terre. Peut aussi inclure sel marin léger.
3. Casier à Crock avec environ 1,5 pouces d'eau au bas en haut pendant 2 à 3 heures.
La salade Cleanse Recipe
• Commencez avec un grand bol de service:
• Ajouter les verts à feuilles - y compris ... (Pour remplir le bol)
• Le chou frisé (à la fois bouclés et Lucinato non bouclés) les plus sombres les verts, mieux
• Collard
• blettes
• Bébé épinard
• Laitue romaine
• Roquette
• Chou rouge
Dans les petites quantités et des tailles plus petites de préférence ...
• Persil
• bok choy
• Coriandre
• Feuilles de moutarde (en option) (Proportionnellement moins)
• Les oignons (tout type - je reçois habituellement rouge, violet et vert)
• Céleri
• Concombres
• Tomates
• Champignons
À partir du jours 4-6 , ajouter toutes les couleurs de poivrons (poivrons rouge, jaune, orange, vert et chaud)
Vous pouvez ajouter des piments pour stimuler le métabolisme.
Vous pouvez utiliser tout ou partie de ceux-ci dans vos salades. Le changer, si vous voulez, de jour en jour. J'aime utiliser les poivrons dans chaque salade car il ajoute de la couleur - phytonutriments de plus en plus, les anti-oxydants et saveur. L'un des objectifs est d'obtenir autant de couleurs dans ma salade tous les jours que possible - blanc, violet, vert, jaune, orange et rouge.
Ce sont les choses que vous obtenez à mettre dans votre salade de Cleanse. Suivez la réintroduction des groupes alimentaires à savoir quand vous pouvez ajouter plus de choses à vos salades quotidiennes comme les tomates, les carottes, les graines et les noix, le fromage feta, olives vertes et les avocats.
Recettes de vinaigrette
Citron Vinaigrette
• 1 tasse de jus de citron frais / jus de lime
• Zest de 1 citron
• 1/4 tasse de vinaigre balsamique
• 1/4 tasse d'huile d'olive
• 2 c raifort (ou Dijon) Moutarde
• 2 gousses d'ail frais, émincé ou pressé
• ¼ tasse de miel
• Mélanger jusqu'à consistance lisse (Ajouter de l'eau pour la consistance désirée)
Vinaigrette framboise
• 1/4 tasse d'huile d'olive
• 1/2 tasse de vinaigre balsamique
• 3 c jus de citron
• 1/3 tasse de miel
• 1 pouce tranche d'oignon
• 5 branches de céleri organique, hachées
• 3 ou 4 tasses de framboises fraîches ou surgelées
• Poivre frais moulu au goût
• Mélanger jusqu'à consistance lisse (Ajouter de l'eau pour la consistance désirée)
Réintroduire des groupes alimentaires
1. (Jours 4-6) plus large variété de légumes (y compris les solanacées), oignons, champignons; Baies.
2. (Jours 7-9) Certains féculents (pois, patates douces, ignames). Les légumes mieux consommés après-midi.
3. (Jours 10-12) Plus de fruits (agrumes, limite à 1 / jour). Fruits avant midi.
4. (Jours 13-15) Noix et graines - Amandes, noix, noix de pécan, noix de cajou, graines de citrouille, graines de tournesol.
5. (Jours 16-18) lentilles et les haricots - ont plus de protéines lentilles et moins de glucides que les haricots!
6. (Jours 19-21) Grains (sans gluten) - Quinoa, riz brun, avoine, sarrasin, amarante, etc.
7. (Jours 22-24) Oeufs (Source de Phospholipides, inositol pour l'équilibre de l'humeur et la fonction cognitive, etc.).
8. (Jours 25-27) de lactosérum - sous forme de poudre de protéines (source pure, NO Édulcorants - ce qui inclut sucralose lire l'étiquette.
9. (Jours 28-30) Yaourt - comme source de probiotiques vivantes et de protéines (grand casse-croûte ingrédient, avec des fruits ou des noix)
10. (After Day 30) Les aliments fermentés - comme source de probiotiques, l'équilibre du pH pour la santé microbiome (kéfir, Kambucha, choucroute, etc. Apprenez à fermenter vos propres légumes - Voir l'article futur). Prenez vos probiotiques pendant au moins les 30 premiers jours.
Réintroduction processus:
Pour les deux premiers jours de chaque période de trois jours, ajoutez le prochain groupe alimentaire de la liste. Le troisième jour est de dégager le système intestinal et GI tout en notant s'il y a des symptômes de sensibilité alimentaire. Arrêtez de manger ce groupe alimentaire immédiatement si vous ressentez un des symptômes de sensibilité alimentaire énumérés ci-dessous:
1. Gain de poids
2. Récurrence de Cravings
3. Rétention d'eau (œdème ou gonflement du visage ou des extrémités)
4. Les changements dans la digestion ou la fonction intestinale: ballonnements, gaz, diarrhée, constipation, ou Reflux (RGO)
5. Fatigue
6. Congestion nasale
7. Des maux de tête
8. Douleur - intestinaux, douleurs articulaires, douleurs musculaires
9. brouillard cerveau
10. Problèmes d'humeur - La dépression, la colère, l'anxiété
11. Problèmes de sommeil - Difficulté va / rester endormi
12. Les changements dans la peau - acné, éruptions cutanées, l’eczéma, le psoriasis, etc.
Le nettoyage de l'intestin est aussi crucial pour la santé de l'intestin comme enlever l'ancienne huile de votre voiture avant d'ajouter la nouvelle huile.
Imaginez retourner votre tube digestif, les intestins et paroi du côlon à l'état vierge vous aviez lorsque vous étiez enfant - propre, rose et fonctionne de façon optimale. Vous pouvez le faire ... avec un nettoyage et en suivant les étapes de réintroduire des aliments qui stimulent votre santé du côlon. Et voici pourquoi vous devriez ...
Si vous avez des symptômes de maladie chronique, partout dans votre corps, l'intestin est l'endroit où nous commençons le processus de guérison. Voici quelques-unes des pires délinquants pour causer des maladies chroniques ...
Syndrome de l'intestin qui fuit
Le nom sonne brut, mais cette condition vraiment commune peut exister dans plus de 90 pour cent de la population adulte américaine en raison de mauvais choix de la nutrition, des toxines, des médicaments et le stress.
Le syndrome de l'intestin qui fuit provoque une inflammation dans le corps. Qu'est-ce qui se passe dans le syndrome de l'intestin qui fuit est ceci: les jonctions cellulaires serrées qui tapissent les petits intestins se troués et ils commencent à permettre des protéines non digérées et microbiens étrangers (virus, bactéries, mycotoxines, levures, champignons et parasites) pour passer à travers dans le flux sanguin sans contrôle.
Court de tennis taille villosités
Le petit intestin est l'endroit où la plupart des éléments nutritifs dont vous prenez pénètre dans votre flux sanguin - via les villosités. Les villosités sont les collines et les vallées de la surface de votre corps utilisent pour bloquer les mauvais insectes et des particules et pour permettre une bonne nutrition. Si nous répandons les villosités d'un adulte moyen il était plat, il serait égal à la superficie d'un terrain de tennis (qui joue en double pas simple). Imaginez des centaines de « trous » dans votre villosités permettant des particules mauvaises, y compris dans les insectes infectieux, fournissant une mauvaise digestion et l'assimilation encore pire (passant de vitamines, minéraux et oligo-éléments dans les cellules). Cette condition de « Leaky Gut » est ce qui génère l'état de maladie chronique, bouleversant tous les systèmes de santé dans le corps.
Mais nous devons faire tout 4R de Gut Guérison je l' ai mentionné dans mon dernier post pour corriger le problème.Pour un examen rapide 4 R de guérison de l' intestin sont:
1. Supprimer - via Cleanse, et Réintroduction des groupes alimentaires
2. Remplacer - enzymes digestives (avant et repas)
3. Restaurer - 2-3 Wks prébiotiques (3g / jour); 2 milliards (minimum) de comptage probiotique (Phlora-Syn, 1-3 mos)
4. Réparation - Zn, Cu, Mg, Se, K, Mn, Cr, L-Glutamine, Omega 3, B s (méthyl) esp. B5 + Biotine. (1-2 mos) Col-Trax, Di-Gessta (1-2 mos)
Dans le Cleanse et la réintroduction de groupes alimentaires nous allons nous concentrer sur ce qu'il faut manger pour les 30 prochains jours. Suivant le contour, vous saurez quoi manger et vous ne serez pas à vous soucier de quoi ne pas manger. Si ce n'est pas sur la liste, ne pas manger. Le Cleanse résoudra les 2 premières étapes (supprimer et remplacer) de la guérison de l'intestin, à l'exception de l'ajout des enzymes digestives pendant environ un mois.
Une alimentation saine prend du temps - pour la préparation, la mastication et la déglutition. Profitez de ce processus en mangeant dans la gratitude, se rendant compte que c'est le début de la ruine des années de mauvaises habitudes. Laisser le corps à guérir et vous serez étonné de voir combien vous commencerez à sentir!
le Cleanse
Pendant trois jours, manger seulement les éléments suivants:
• Petit - déjeuner : Melon d’eau (jusqu'à 2 tranche ", se complète) - en saison. Hors-saison, manger des baies - bleuets, mûres, framboises (mais pas les fraises).
• Déjeuner : Salade (illimité) avec vinaigrette à salade (jusqu'à 2 Tbs) - voir recette de salade dans la section de préparation des aliments ci - dessous.
• Puis, une demi-heure après salade, manger une betterave rouge taille d'un poing préparé. Betteraves sont parfaites pour le nettoyage des reins. Préparez-vous à voir rouge dans l'urine et les selles. C'est normal.Découvrez comment préparer les betteraves dans la section de préparation des aliments ci-dessous.
• Dîner : Répéter déjeuner
• Eve : Au moins 2 heures après le dîner et avant le coucher, répéter petit déjeuner avec la pastèque (ou baies).
3 choses à considérer - l'eau, des tisanes et des protéines
L'eau (1 et pour toujours Jour)
Buvez suffisamment d'eau. Si vous avez faim, buvez toujours de l'eau d'abord, puis attendre 20 minutes et voir si vous êtes encore vraiment faim. Vous venez peut-être déshydraté. Si vous avez faim, mangez. Tout au long de votre vie, pensez à boire au moins 8 onces d'eau avant chaque repas (boisson seulement jusqu'à 4 onces avec des repas pour optimiser la digestion).
Une bonne règle de base pour la consommation d'eau purifiée à vie est de boire un minimum de ½ votre poids corporel en onces par jour. Boire plus d'eau si vous travaillez ou sont en chaleur extrême.
Tisanes (1 et pour toujours jour)
S'il vous plaît acheter des tisanes à consommer chaque soir autour de 7 ou 20 heures au lieu d'un dessert ou une collation le soir. Vous pouvez également envisager une bonne boisson en poudre de protéines de lactosérum minérale dans la soirée. Pour un nettoyage encore plus complet, utilisez Triphala (une source est znaturalfoods.com) - 1/4 à 1/2 dose de thé avec de l'eau ou une tisane. Pas de nourriture après avant le coucher. Vous pouvez consommer beaucoup d'eau ou de thé après avant de se retirer que vous le souhaitez.
Protéines (Jour 4, sur)
Obtenez suffisamment de protéines! Si vous travaillez, réduire à environ la moitié de la production d'énergie et l'intensité de vos réguliers travail-outs. Maintenant, assurez-vous d'obtenir suffisamment de protéines et vos glucides pour le petit déjeuner va durer 3 à 4 heures au lieu de 1,5 heures. Vous vous sentirez également mieux tout au long de la journée. Dieters qui habituellement ne reçoivent pas assez de protéines font mal à long terme parce que leurs muscles se décompose de ne pas suffisamment de protéines. Dans un prochain article je vous donnerai des directives pour optimiser l'apport en protéines pour vous en tant qu'individu.
Une idée pour l'instant, pensez à 2 cuillerées (28 grammes) de chanvre (50% de protéines) en poudre comme un supplément, ou une combinaison de poudre de protéine de pois (1 cuillère) et de la poudre de protéine de riz brun (1 cuillère). Une source pour les trois poudres est znaturalfoods.com
Le jour 4, vous pouvez commencer à avoir des smoothies. Mélanger votre poudre de protéines avec des fruits et de l'eau purifiée. Il est rapide, facile et nutritive.
La préparation des aliments et recettes:
Préparation de betterave - 3 choix
1. Faire cuire les betteraves 6 (assez pour 1 personne à consommer 2 / jour pendant trois jours). Cuire au four à 375 degrés dans une cocotte avec le jus de 1 ou 2 citrons verts ou de citrons.
2. Faites-les cuire comme les pommes de terre. Peut aussi inclure sel marin léger.
3. Casier à Crock avec environ 1,5 pouces d'eau au bas en haut pendant 2 à 3 heures.
La salade Cleanse Recipe
• Commencez avec un grand bol de service:
• Ajouter les verts à feuilles - y compris ... (Pour remplir le bol)
• Le chou frisé (à la fois bouclés et Lucinato non bouclés) les plus sombres les verts, mieux
• Collard
• blettes
• Bébé épinard
• Laitue romaine
• Roquette
• Chou rouge
Dans les petites quantités et des tailles plus petites de préférence ...
• Persil
• bok choy
• Coriandre
• Feuilles de moutarde (en option) (Proportionnellement moins)
• Les oignons (tout type - je reçois habituellement rouge, violet et vert)
• Céleri
• Concombres
• Tomates
• Champignons
À partir du jours 4-6 , ajouter toutes les couleurs de poivrons (poivrons rouge, jaune, orange, vert et chaud)
Vous pouvez ajouter des piments pour stimuler le métabolisme.
Vous pouvez utiliser tout ou partie de ceux-ci dans vos salades. Le changer, si vous voulez, de jour en jour. J'aime utiliser les poivrons dans chaque salade car il ajoute de la couleur - phytonutriments de plus en plus, les anti-oxydants et saveur. L'un des objectifs est d'obtenir autant de couleurs dans ma salade tous les jours que possible - blanc, violet, vert, jaune, orange et rouge.
Ce sont les choses que vous obtenez à mettre dans votre salade de Cleanse. Suivez la réintroduction des groupes alimentaires à savoir quand vous pouvez ajouter plus de choses à vos salades quotidiennes comme les tomates, les carottes, les graines et les noix, le fromage feta, olives vertes et les avocats.
Recettes de vinaigrette
Citron Vinaigrette
• 1 tasse de jus de citron frais / jus de lime
• Zest de 1 citron
• 1/4 tasse de vinaigre balsamique
• 1/4 tasse d'huile d'olive
• 2 c raifort (ou Dijon) Moutarde
• 2 gousses d'ail frais, émincé ou pressé
• ¼ tasse de miel
• Mélanger jusqu'à consistance lisse (Ajouter de l'eau pour la consistance désirée)
Vinaigrette framboise
• 1/4 tasse d'huile d'olive
• 1/2 tasse de vinaigre balsamique
• 3 c jus de citron
• 1/3 tasse de miel
• 1 pouce tranche d'oignon
• 5 branches de céleri organique, hachées
• 3 ou 4 tasses de framboises fraîches ou surgelées
• Poivre frais moulu au goût
• Mélanger jusqu'à consistance lisse (Ajouter de l'eau pour la consistance désirée)
Réintroduire des groupes alimentaires
1. (Jours 4-6) plus large variété de légumes (y compris les solanacées), oignons, champignons; Baies.
2. (Jours 7-9) Certains féculents (pois, patates douces, ignames). Les légumes mieux consommés après-midi.
3. (Jours 10-12) Plus de fruits (agrumes, limite à 1 / jour). Fruits avant midi.
4. (Jours 13-15) Noix et graines - Amandes, noix, noix de pécan, noix de cajou, graines de citrouille, graines de tournesol.
5. (Jours 16-18) lentilles et les haricots - ont plus de protéines lentilles et moins de glucides que les haricots!
6. (Jours 19-21) Grains (sans gluten) - Quinoa, riz brun, avoine, sarrasin, amarante, etc.
7. (Jours 22-24) Oeufs (Source de Phospholipides, inositol pour l'équilibre de l'humeur et la fonction cognitive, etc.).
8. (Jours 25-27) de lactosérum - sous forme de poudre de protéines (source pure, NO Édulcorants - ce qui inclut sucralose lire l'étiquette.
9. (Jours 28-30) Yaourt - comme source de probiotiques vivantes et de protéines (grand casse-croûte ingrédient, avec des fruits ou des noix)
10. (After Day 30) Les aliments fermentés - comme source de probiotiques, l'équilibre du pH pour la santé microbiome (kéfir, Kambucha, choucroute, etc. Apprenez à fermenter vos propres légumes - Voir l'article futur). Prenez vos probiotiques pendant au moins les 30 premiers jours.
Réintroduction processus:
Pour les deux premiers jours de chaque période de trois jours, ajoutez le prochain groupe alimentaire de la liste. Le troisième jour est de dégager le système intestinal et GI tout en notant s'il y a des symptômes de sensibilité alimentaire. Arrêtez de manger ce groupe alimentaire immédiatement si vous ressentez un des symptômes de sensibilité alimentaire énumérés ci-dessous:
1. Gain de poids
2. Récurrence de Cravings
3. Rétention d'eau (œdème ou gonflement du visage ou des extrémités)
4. Les changements dans la digestion ou la fonction intestinale: ballonnements, gaz, diarrhée, constipation, ou Reflux (RGO)
5. Fatigue
6. Congestion nasale
7. Des maux de tête
8. Douleur - intestinaux, douleurs articulaires, douleurs musculaires
9. brouillard cerveau
10. Problèmes d'humeur - La dépression, la colère, l'anxiété
11. Problèmes de sommeil - Difficulté va / rester endormi
12. Les changements dans la peau - acné, éruptions cutanées, l’eczéma, le psoriasis, etc.