La solution simple à un cerveau plus jeune
Une chose qui est important de se rappeler au sujet de la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence est qu'ils ne se développent pas du jour au lendemain. Au moment où vous commencez à remarquer les premiers signes de déclin cognitif grave, votre cerveau a déjà été sur une spirale descendante depuis des années.
En fait, les chercheurs ont constaté que les personnes ayant une prédisposition génétique à l'apparition précoce de la maladie d'Alzheimer peuvent commencer à montrer des changements cérébraux prédictifs d'Alzheimer aussi jeunes que 18 ans.
Mais même si vous ne disposez pas d'une tendance génétique à développer la maladie d'Alzheimer, chaque cerveau rétrécit avec l'âge - et qui est considéré comme faisant partie du processus de vieillissement « naturel ». La recherche montre que ce processus de rétrécissement « naturel » peut aussi commencer bigrement tôt - comme dans votre milieu à la fin des années 20.
Mais si vous faites les choses que vous devez prendre soin de vous-même, puis le vieillissement naturel ne semble pas naturel, non?
Pas du tout. Mais l'establishment médical voudrait que vous pensiez qu'il est. De cette façon, ils peuvent vous offrir un nouveau produit pharmaceutique ou un traitement coûteux au lieu de l'évidence ...
Il y a beaucoup de façons de ralentir le processus de vieillissement et le rétrécissement du cerveau, comme bien manger, l'exercice et la prise de suppléments stimulent le cerveau. Mais s'il y avait une pratique spécifique qui pourrait éviter le déclin cognitif d'une manière importante, tout en améliorant votre santé physique et mentale dans un tas d'autres façons aussi?
Des recherches récentes suggèrent qu'il est ... et il est appelé yoga.
Pour tester les bienfaits du yoga sur la santé du cerveau, les chercheurs de l'Université de Californie-Los Angeles ont étudié les personnes ayant une déficience cognitive légère - qui est essentiellement le juste milieu mental entre le vieillissement normal et la démence diagnosticable. Les personnes atteintes de déficience cognitive légère (MCI) sont deux fois et demie plus susceptibles de développer une démence que ceux sans elle et présentent des symptômes comme oublier les rendez-vous ou des conversations et ayant plus de difficulté à prendre des décisions et l'exécution des tâches.
Les chercheurs ont divisé le groupe des personnes souffrant de MCI en deux petits groupes. Un groupe a effectué une formation d'amélioration de la mémoire pendant une heure par semaine et a passé 20 minutes par jour d'effectuer des exercices de mémoire. Le deuxième groupe a participé à un cours de yoga kundalini d'une heure par semaine et 20 minutes réalisée de méditation Kirtan Kriya chaque jour.
Au bout de trois mois, les participants dans les deux groupes ont montré une amélioration des compétences de mémoire verbale (comme souvenir des listes de mots et noms), mais seul le groupe de yoga ont montré une amélioration des compétences de mémoire visuelle spatiales (comme rappelant endroits et naviguer pendant que vous êtes en voiture ou à pied). Les gens dans le groupe de yoga avaient aussi des niveaux inférieurs de dépression et d'anxiété, ont une meilleure adaptation des compétences et résistent mieux au stress.
Ces résultats sont assez impressionnants étant donné que la formation d'amélioration de la mémoire (ce qui est vraiment juste un nom de fantaisie pour les activités stimulant du cerveau telles que des puzzles de mots croisés et Sudoku) est actuellement considérée comme le « gold standard » pour faire face à la déficience cognitive légère.
Bien sûr, des preuves anecdotiques a toujours suggéré que le yoga garde votre corps et le cerveau souple et jeune. Je veux dire, il suffit de regarder quelques - uns des yogis de l’Inde qui sont dans leurs années 80, 90 ou au - delà et toujours l’air et agissent comme ils ont à peine atteint l’âge mûr.
De toute évidence, les choses étonnantes sont possibles par le yoga ... et la science est enfin sur la capture. Si vous souhaitez donner le yoga un essai, consultez l'article du Dr Wiley et vidéo « 7 super pose pour un corps souple. »
Une chose qui est important de se rappeler au sujet de la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence est qu'ils ne se développent pas du jour au lendemain. Au moment où vous commencez à remarquer les premiers signes de déclin cognitif grave, votre cerveau a déjà été sur une spirale descendante depuis des années.
En fait, les chercheurs ont constaté que les personnes ayant une prédisposition génétique à l'apparition précoce de la maladie d'Alzheimer peuvent commencer à montrer des changements cérébraux prédictifs d'Alzheimer aussi jeunes que 18 ans.
Mais même si vous ne disposez pas d'une tendance génétique à développer la maladie d'Alzheimer, chaque cerveau rétrécit avec l'âge - et qui est considéré comme faisant partie du processus de vieillissement « naturel ». La recherche montre que ce processus de rétrécissement « naturel » peut aussi commencer bigrement tôt - comme dans votre milieu à la fin des années 20.
Mais si vous faites les choses que vous devez prendre soin de vous-même, puis le vieillissement naturel ne semble pas naturel, non?
Pas du tout. Mais l'establishment médical voudrait que vous pensiez qu'il est. De cette façon, ils peuvent vous offrir un nouveau produit pharmaceutique ou un traitement coûteux au lieu de l'évidence ...
Il y a beaucoup de façons de ralentir le processus de vieillissement et le rétrécissement du cerveau, comme bien manger, l'exercice et la prise de suppléments stimulent le cerveau. Mais s'il y avait une pratique spécifique qui pourrait éviter le déclin cognitif d'une manière importante, tout en améliorant votre santé physique et mentale dans un tas d'autres façons aussi?
Des recherches récentes suggèrent qu'il est ... et il est appelé yoga.
Pour tester les bienfaits du yoga sur la santé du cerveau, les chercheurs de l'Université de Californie-Los Angeles ont étudié les personnes ayant une déficience cognitive légère - qui est essentiellement le juste milieu mental entre le vieillissement normal et la démence diagnosticable. Les personnes atteintes de déficience cognitive légère (MCI) sont deux fois et demie plus susceptibles de développer une démence que ceux sans elle et présentent des symptômes comme oublier les rendez-vous ou des conversations et ayant plus de difficulté à prendre des décisions et l'exécution des tâches.
Les chercheurs ont divisé le groupe des personnes souffrant de MCI en deux petits groupes. Un groupe a effectué une formation d'amélioration de la mémoire pendant une heure par semaine et a passé 20 minutes par jour d'effectuer des exercices de mémoire. Le deuxième groupe a participé à un cours de yoga kundalini d'une heure par semaine et 20 minutes réalisée de méditation Kirtan Kriya chaque jour.
Au bout de trois mois, les participants dans les deux groupes ont montré une amélioration des compétences de mémoire verbale (comme souvenir des listes de mots et noms), mais seul le groupe de yoga ont montré une amélioration des compétences de mémoire visuelle spatiales (comme rappelant endroits et naviguer pendant que vous êtes en voiture ou à pied). Les gens dans le groupe de yoga avaient aussi des niveaux inférieurs de dépression et d'anxiété, ont une meilleure adaptation des compétences et résistent mieux au stress.
Ces résultats sont assez impressionnants étant donné que la formation d'amélioration de la mémoire (ce qui est vraiment juste un nom de fantaisie pour les activités stimulant du cerveau telles que des puzzles de mots croisés et Sudoku) est actuellement considérée comme le « gold standard » pour faire face à la déficience cognitive légère.
Bien sûr, des preuves anecdotiques a toujours suggéré que le yoga garde votre corps et le cerveau souple et jeune. Je veux dire, il suffit de regarder quelques - uns des yogis de l’Inde qui sont dans leurs années 80, 90 ou au - delà et toujours l’air et agissent comme ils ont à peine atteint l’âge mûr.
De toute évidence, les choses étonnantes sont possibles par le yoga ... et la science est enfin sur la capture. Si vous souhaitez donner le yoga un essai, consultez l'article du Dr Wiley et vidéo « 7 super pose pour un corps souple. »