L'utilisation des oméga-3 pour nettoyer votre cerveau
Vous avez probablement entendu que les oméga-3, comme ceux qu'on trouve dans l'huile de poisson, peut améliorer votre santé du cerveau. Mais vous ne savez peut-être pas tout à fait à quel point ils peuvent faire ...
Leur effet sur votre cerveau est rien de miraculeux. Ils peuvent aider à des problèmes mineurs du cerveau, maladies graves du cerveau et tout le reste. Voici un rapide aperçu des exploits étonnants oméga-3 peuvent effectuer pour votre cerveau ...
Les oméga-3 peuvent:
• Augmentez votre matière grise
• Améliorer votre humeur
• Améliorez votre temps de réaction et la performance mentale
• Préservez la dépression, l’anxiété, le trouble bipolaire, la schizophrénie et d’autres maladies mentales
• Aidez votre cerveau se remettre d'une commotion cérébrale et d’autres lésions cérébrales
• Aidez votre cerveau à se remettre de lésions cérébrales lié à l'AVC
• Inverser le dommage à votre cerveau causé en mangeant trop malbouffe nourriture
Mais les meilleures nouvelles a autour de le faire avec l'une des maladies du cerveau les plus effrayants autour - la maladie d'Alzheimer. Pendant un certain temps, la recherche a montré que les oméga-3 font partie intégrante de vous aider à éviter cette maladie. Et les chercheurs sont enfin comprendre exactement pourquoi ...
Il se trouve, oméga-3 agissent comme les éboueurs de votre cerveau. Ils viennent et se hissent les déchets de votre cerveau, y compris les peptides bêta-amyloïde qui causent les plaques du cerveau qui conduisent à la maladie d'Alzheimer. Coups de pied cette ordure au bord du trottoir, les oméga-3 assurez-vous qu'il ne conserve pas autour et vous rendre malade. Au moins, c'est ce qu'un groupe de chercheurs chinois a figuré dans leur dernière étude ...
Ces chercheurs ont découvert que les souris qui ont plus d'origine naturelle d'acides gras oméga-3 dans leur cerveau et les souris sauvages qui sont nourris l'huile de poisson rempli d'oméga-3 avait une meilleure capacité à éliminer les déchets de leur cerveau. En effet, les acides gras oméga-3 ont amélioré la fonction de leur système glymphatic - la voie de compensation des déchets dans le système nerveux central. Une fois que le système glymphatic fonctionnait plus efficacement, il a commencé à dégager les déchets, y compris les métabolites (déchets laissés des processus chimiques qui se produisent dans le cerveau) comme les peptides bêta-amyloïde.
Fondamentalement, les acides gras oméga-3 sont un détoxifiant du cerveau naturel. Cela explique pourquoi ils ont un impact puissant sur votre santé du cerveau. Donc, si vous voulez commencer à utiliser les acides gras oméga-3 à détoxifier votre cerveau et prévenir la maladie d'Alzheimer, voici ce que vous devez savoir:
• Pour obtenir des niveaux d'oméga-3 optimale grâce à votre alimentation, manger du poisson gras au moins deux à trois fois par semaine. Les meilleures options à faible mercure sont le saumon sauvage, l'omble chevalier, le maquereau, les sardines, les anchois et la truite arc en ciel.
• Si vous n'êtes pas fan de poisson, vous pouvez également obtenir vos oméga-3 d'un supplément. Assurez-vous que vous prenez un supplément qui vous donne au moins 700 à 1000 mg de l'EPA acide gras et de 200 à 500 mg de l'acide gras DHA par jour. Vous aurez également à la recherche d'un produit pur qui est exempt de contaminants comme le mercure et bien emballé pour le protéger de l'air et de la lumière, ce qui amène à décomposer et rancissement.
• Si l’huile de poisson ne cadre pas bien avec vous, pensez à l’huile de krill. Krill est une excellente source d'oméga-3 et contient également un antioxydant puissant: astaxanthine est un caroténoïde qui donne du krill et d’autres créatures marines leur riche couleur rose - et quand il s'agit de protéger votre corps contre les radicaux libres provoquant la maladie astaxanthine est 65 fois plus puissant que la vitamine C, 54 fois plus puissant que le bêta-carotène et 14 fois plus puissant que la vitamine E.
• Si vous êtes végétarien, vous pouvez opter pour les aliments comme les graines de lin, les graines de chia, noix et algues pour vos oméga-3. Vous pouvez également essayer oméga-3 végétariens suppléments, qui viennent souvent de l'huile de lin ou d'algues.
Et j'ai d'autres bonnes nouvelles. Si vous suivez ces conseils pour donner à votre cerveau les oméga-3 dont il a besoin, vous remarquerez également votre santé se améliore aussi d'autres façons. Car, le fait est, les oméga-3 sont essentiels à la santé de votre corps tout entier, pas seulement votre cerveau. Les oméga-3 peuvent abaisser la tension artérielle, le cholestérol et diminuer votre risque de maladies comme le cancer, le diabète, le lupus, le psoriasis, l'asthme, les maladies cardiaques et la dégénérescence maculaire. Que pourriez-vous demander à partir d'un seul élément nutritif?
Vous avez probablement entendu que les oméga-3, comme ceux qu'on trouve dans l'huile de poisson, peut améliorer votre santé du cerveau. Mais vous ne savez peut-être pas tout à fait à quel point ils peuvent faire ...
Leur effet sur votre cerveau est rien de miraculeux. Ils peuvent aider à des problèmes mineurs du cerveau, maladies graves du cerveau et tout le reste. Voici un rapide aperçu des exploits étonnants oméga-3 peuvent effectuer pour votre cerveau ...
Les oméga-3 peuvent:
• Augmentez votre matière grise
• Améliorer votre humeur
• Améliorez votre temps de réaction et la performance mentale
• Préservez la dépression, l’anxiété, le trouble bipolaire, la schizophrénie et d’autres maladies mentales
• Aidez votre cerveau se remettre d'une commotion cérébrale et d’autres lésions cérébrales
• Aidez votre cerveau à se remettre de lésions cérébrales lié à l'AVC
• Inverser le dommage à votre cerveau causé en mangeant trop malbouffe nourriture
Mais les meilleures nouvelles a autour de le faire avec l'une des maladies du cerveau les plus effrayants autour - la maladie d'Alzheimer. Pendant un certain temps, la recherche a montré que les oméga-3 font partie intégrante de vous aider à éviter cette maladie. Et les chercheurs sont enfin comprendre exactement pourquoi ...
Il se trouve, oméga-3 agissent comme les éboueurs de votre cerveau. Ils viennent et se hissent les déchets de votre cerveau, y compris les peptides bêta-amyloïde qui causent les plaques du cerveau qui conduisent à la maladie d'Alzheimer. Coups de pied cette ordure au bord du trottoir, les oméga-3 assurez-vous qu'il ne conserve pas autour et vous rendre malade. Au moins, c'est ce qu'un groupe de chercheurs chinois a figuré dans leur dernière étude ...
Ces chercheurs ont découvert que les souris qui ont plus d'origine naturelle d'acides gras oméga-3 dans leur cerveau et les souris sauvages qui sont nourris l'huile de poisson rempli d'oméga-3 avait une meilleure capacité à éliminer les déchets de leur cerveau. En effet, les acides gras oméga-3 ont amélioré la fonction de leur système glymphatic - la voie de compensation des déchets dans le système nerveux central. Une fois que le système glymphatic fonctionnait plus efficacement, il a commencé à dégager les déchets, y compris les métabolites (déchets laissés des processus chimiques qui se produisent dans le cerveau) comme les peptides bêta-amyloïde.
Fondamentalement, les acides gras oméga-3 sont un détoxifiant du cerveau naturel. Cela explique pourquoi ils ont un impact puissant sur votre santé du cerveau. Donc, si vous voulez commencer à utiliser les acides gras oméga-3 à détoxifier votre cerveau et prévenir la maladie d'Alzheimer, voici ce que vous devez savoir:
• Pour obtenir des niveaux d'oméga-3 optimale grâce à votre alimentation, manger du poisson gras au moins deux à trois fois par semaine. Les meilleures options à faible mercure sont le saumon sauvage, l'omble chevalier, le maquereau, les sardines, les anchois et la truite arc en ciel.
• Si vous n'êtes pas fan de poisson, vous pouvez également obtenir vos oméga-3 d'un supplément. Assurez-vous que vous prenez un supplément qui vous donne au moins 700 à 1000 mg de l'EPA acide gras et de 200 à 500 mg de l'acide gras DHA par jour. Vous aurez également à la recherche d'un produit pur qui est exempt de contaminants comme le mercure et bien emballé pour le protéger de l'air et de la lumière, ce qui amène à décomposer et rancissement.
• Si l’huile de poisson ne cadre pas bien avec vous, pensez à l’huile de krill. Krill est une excellente source d'oméga-3 et contient également un antioxydant puissant: astaxanthine est un caroténoïde qui donne du krill et d’autres créatures marines leur riche couleur rose - et quand il s'agit de protéger votre corps contre les radicaux libres provoquant la maladie astaxanthine est 65 fois plus puissant que la vitamine C, 54 fois plus puissant que le bêta-carotène et 14 fois plus puissant que la vitamine E.
• Si vous êtes végétarien, vous pouvez opter pour les aliments comme les graines de lin, les graines de chia, noix et algues pour vos oméga-3. Vous pouvez également essayer oméga-3 végétariens suppléments, qui viennent souvent de l'huile de lin ou d'algues.
Et j'ai d'autres bonnes nouvelles. Si vous suivez ces conseils pour donner à votre cerveau les oméga-3 dont il a besoin, vous remarquerez également votre santé se améliore aussi d'autres façons. Car, le fait est, les oméga-3 sont essentiels à la santé de votre corps tout entier, pas seulement votre cerveau. Les oméga-3 peuvent abaisser la tension artérielle, le cholestérol et diminuer votre risque de maladies comme le cancer, le diabète, le lupus, le psoriasis, l'asthme, les maladies cardiaques et la dégénérescence maculaire. Que pourriez-vous demander à partir d'un seul élément nutritif?