Ne prenez pas les médicaments contre l'arthrite qui mènent à une crise cardiaque
L'arthrite est si commun, il y a fort à parier que vous avez pu entendre la conversation au Watercooler à ce sujet ce matin. Ou peut-être vous savez de première main comment cette douleur invalidante peut faire même la plus simple des tâches difficiles.
Mais si vous avez des problèmes cardiaques ou l'hypertension artérielle - comme plus de la moitié des personnes souffrant d'arthrite faire- vous pouvez le trouver est encore plus difficile d'obtenir un soulagement en toute sécurité ... au moins de votre médecin.
En effet, l'utilisation à long terme des AINS - un groupe commun de médicaments utilisés pour soulager l'enflure et la douleur de l'arthrite - ont été liés dans plusieurs études à un risque accru de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque et la mort d'une maladie cardiovasculaire.
Maintenant, si vous les prenez qu'occasionnellement vous ne avez probablement pas besoin de vous inquiéter. Mais si vous vous trouvez que vous atteindre ces médicaments tous les jours - il est temps d'envisager plus sûr, les options naturelles ...
Supplément soleil
La vitamine D peut contribuer à réduire l'invalidité et la douleur de l’arthrose, en particulier si vous vivez dans l'hémisphère Nord ou qui ont la peau plus foncée - parce que vous ne pouvez pas obtenir assez. La vitamine soleil favorise l’absorption du calcium et du phosphore et peut aider à améliorer la fonction physique chez les patients souffrant d’arthrite. Et si vous êtes l’un des nombreuses personnes souffrant d'arthrite avec des problèmes cardiaques, des niveaux adéquats de vitamine D sont particulièrement importants ... une carence en vitamine D peut provoquer des taux accrus de l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et la maladie des vaisseaux sanguins périphériques.
Inflammation de combat
La croyance que les résultats de l’arthrite de l'usure est que partiellement vrai; l’inflammation est aussi un facteur contributif. Évitez les aliments qui favorisent l’inflammation, y compris les glucides raffinés, les aliments frits, les boissons gazeuses et la viande rouge. Au lieu de cela, la charge sur les aliments que l’inflammation Douse , comme les tomates, l' huile d' olive, les légumes à feuilles vertes, les noix, les poissons gras et les fruits ( en particulier tarte aux jus de cerise ) pour vous donner un saut sur la prévention.
Choisissez des chaussures flexibles
Des études montrent que des sabots et des chaussures de stabilité augmentent la charge sur les genoux. Les chaussures de marche et même des tongs permettent un mouvement naturel du pied semblable à marcher pieds nus, ce qui est mieux pour les genoux. Chaussures plates, flexibles offrent le plus grand avantage pour limiter la progression de l'arthrose du genou.
Soyez bien à vos articulations
Il ne semble pas juste, mais les mêmes exercices qui renforcent les muscles et augmenter la force cardio-vasculaire peut également les articulations surcharge de travail, l'usure du cartilage vers le bas, et de contribuer à l'arthrose plus tard dans la vie. Il est donc avantageux de choisir la façon dont vous exercez ...
Certainement éviter ceux avec des mouvements de saut ou de torsion. Yoga et Tai Chi sont d'excellents exercices de mouvement lent (voir ci pour augmenter le mouvement fonctionnel et diminuer la douleur et la dépression) qui aide à maintenir les muscles souples et forts tout en étant facile sur vos articulations.
Lorsque vous marchez ou courez, évitez les surfaces dures comme les rues de la ville. En outre, sauter les sports à fort impact tels que le basket-ball, volley-ball, ou le soccer puisque ceux-ci augmentent le risque pour l'arthrite induite par une blessure. Les séances d'entraînement à fort impact, y compris kick-boxing, saut à la corde, ou l'aérobic étape peut provoquer des morceaux d'os ou du cartilage à se détacher et flotter dans l'articulation.
Maintenir un poids santé
L'excès de poids multiplie considérablement les livres de pression et des forces de charge sur les genoux, ce qui augmente le risque d'arthrite. Encore plus, ayant la hanche faible ou quadriceps peuvent se déplacer joints sur place entraînant altération de la capacité du cartilage à absorber les chocs - et le développement de l'arthrite dans une articulation, mais surtout les genoux.
L'arthrite est si commun, il y a fort à parier que vous avez pu entendre la conversation au Watercooler à ce sujet ce matin. Ou peut-être vous savez de première main comment cette douleur invalidante peut faire même la plus simple des tâches difficiles.
Mais si vous avez des problèmes cardiaques ou l'hypertension artérielle - comme plus de la moitié des personnes souffrant d'arthrite faire- vous pouvez le trouver est encore plus difficile d'obtenir un soulagement en toute sécurité ... au moins de votre médecin.
En effet, l'utilisation à long terme des AINS - un groupe commun de médicaments utilisés pour soulager l'enflure et la douleur de l'arthrite - ont été liés dans plusieurs études à un risque accru de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque et la mort d'une maladie cardiovasculaire.
Maintenant, si vous les prenez qu'occasionnellement vous ne avez probablement pas besoin de vous inquiéter. Mais si vous vous trouvez que vous atteindre ces médicaments tous les jours - il est temps d'envisager plus sûr, les options naturelles ...
Supplément soleil
La vitamine D peut contribuer à réduire l'invalidité et la douleur de l’arthrose, en particulier si vous vivez dans l'hémisphère Nord ou qui ont la peau plus foncée - parce que vous ne pouvez pas obtenir assez. La vitamine soleil favorise l’absorption du calcium et du phosphore et peut aider à améliorer la fonction physique chez les patients souffrant d’arthrite. Et si vous êtes l’un des nombreuses personnes souffrant d'arthrite avec des problèmes cardiaques, des niveaux adéquats de vitamine D sont particulièrement importants ... une carence en vitamine D peut provoquer des taux accrus de l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et la maladie des vaisseaux sanguins périphériques.
Inflammation de combat
La croyance que les résultats de l’arthrite de l'usure est que partiellement vrai; l’inflammation est aussi un facteur contributif. Évitez les aliments qui favorisent l’inflammation, y compris les glucides raffinés, les aliments frits, les boissons gazeuses et la viande rouge. Au lieu de cela, la charge sur les aliments que l’inflammation Douse , comme les tomates, l' huile d' olive, les légumes à feuilles vertes, les noix, les poissons gras et les fruits ( en particulier tarte aux jus de cerise ) pour vous donner un saut sur la prévention.
Choisissez des chaussures flexibles
Des études montrent que des sabots et des chaussures de stabilité augmentent la charge sur les genoux. Les chaussures de marche et même des tongs permettent un mouvement naturel du pied semblable à marcher pieds nus, ce qui est mieux pour les genoux. Chaussures plates, flexibles offrent le plus grand avantage pour limiter la progression de l'arthrose du genou.
Soyez bien à vos articulations
Il ne semble pas juste, mais les mêmes exercices qui renforcent les muscles et augmenter la force cardio-vasculaire peut également les articulations surcharge de travail, l'usure du cartilage vers le bas, et de contribuer à l'arthrose plus tard dans la vie. Il est donc avantageux de choisir la façon dont vous exercez ...
Certainement éviter ceux avec des mouvements de saut ou de torsion. Yoga et Tai Chi sont d'excellents exercices de mouvement lent (voir ci pour augmenter le mouvement fonctionnel et diminuer la douleur et la dépression) qui aide à maintenir les muscles souples et forts tout en étant facile sur vos articulations.
Lorsque vous marchez ou courez, évitez les surfaces dures comme les rues de la ville. En outre, sauter les sports à fort impact tels que le basket-ball, volley-ball, ou le soccer puisque ceux-ci augmentent le risque pour l'arthrite induite par une blessure. Les séances d'entraînement à fort impact, y compris kick-boxing, saut à la corde, ou l'aérobic étape peut provoquer des morceaux d'os ou du cartilage à se détacher et flotter dans l'articulation.
Maintenir un poids santé
L'excès de poids multiplie considérablement les livres de pression et des forces de charge sur les genoux, ce qui augmente le risque d'arthrite. Encore plus, ayant la hanche faible ou quadriceps peuvent se déplacer joints sur place entraînant altération de la capacité du cartilage à absorber les chocs - et le développement de l'arthrite dans une articulation, mais surtout les genoux.