Pourquoi blesser vos pieds et 7 les moyens de l'arrêter?
Les chaussures peuvent faire toute une déclaration de mode, mais certaines chaussures élégantes peuvent causer des douleurs graves.Beaucoup de femmes semblent prêts à renoncer à un confort pour l'apparence des jambes plus longues, minces malgré les dégâts très réel ces chaussures classiques peuvent causer leurs pieds, les muscles, les genoux, les articulations et le cadre squelettique.
Si vous les abandonner? Il serait probablement préférable. Mais si vous n'êtes pas prêt à le faire encore, il existe des moyens de bon sens pour donner la douleur et réduire les dégâts sans renoncer à votre sens de la mode.
Pourquoi les talons sont ces talons à vos pieds
La recherche examinant la façon dont vos pieds réagissent à porter des talons hauts confirme ce que beaucoup defemmes ont connu: des chaussures à talons élevés peuvent entraîner des problèmes musculaires ainsi que la douleur au pied et au talon.
Selon une étude, portant des talons hauts (chaussures avec des talons d'environ 4 pouces ou plus), permet aux muscles du pied inférieur à devenir déséquilibré. Cela peut entraîner des blessures à la cheville quand vous les portez plus de deux fois par semaine.
Et lorsque les chercheurs ont examiné à la santé des pieds des personnes impliquées dans la Framingham Heart Study, ils ont constaté que les femmes qui souvent portaient des talons hauts et des pompes ont connu beaucoup plus de la cheville et de la douleur au talon.
Dans une étude européenne, ils ont constaté que porter des talons hauts ne modifie les positions pelviens et « pourrait conduire à des altérations pathologiques à long terme. »
Et dans un essai clinique publié dans le Journal of Applied Biomécanique, des talons hauts peut - être la raison laplus importante que plus de femmes que d’hommes obtiennent l’arthrose du genou.
Donc, l'argument semble assez empilé. Mais si vous pensez amerrissage vos talons pour les appartements sauvera vos pieds, vous devez savoir qu'ils ont aussi quelques inconvénients sérieux ...
Appartements tombent à plat d'être mieux pour vos pieds
Le problème avec des appartements est le manque de soutien. Vos pieds ne sont pas plats comme des crêpes - ils ont un arc et il doit être pris en charge.
Selon le intégrative des pieds et Centre cheville de Washington, ballerines et tongs tombent juste derrière les talons hauts dans leur liste des pires chaussures pour vos pieds. Des chaussures qui ne disposent pas d'un soutien arc peut provoquer les ligaments et les tendons le long du fond de vos pieds pour surexploiter et réduire. Le peut entraîner une condition de brûlure douloureuse connue sous le nom fasciite plantaire.
Si vous souhaitez porter des appartements, choisissez ceux avec semelle intérieure coussinée et le soutien de la voûte plantaire. Mais pour autant que des tongs - les reléguer à utiliser la piscine uniquement, et ne pas vraiment de les porter ou ballerines lorsque vous envisagez de faire beaucoup de marche. Un de mes amis rapporte que la douleur de la jambe peut se développer lors de la marche trop loin ou trop dans des appartements.
Modifier votre style de haut talon pour éprouver moins de douleur et les dommages
Bien sûr, beaucoup de mes amis croient qu'un peu d'inconfort est la peine d'être à la mode. Cela étant dit, il y a des façons de porter vos talons hauts et élégants réduire la douleur et les dommages à vos pieds, les genoux, les hanches et le bas du dos en même temps.
Quand il vient à talons hauts:
1. Ne pas porter des talons hauts parfois vous allez faire beaucoup de marche . Si vous vous asseyez beaucoup au bureau, profitez de les porter là - bas. Ou une nuit quand vous serez assis à dîner ou aller au théâtre.
2. Limiter la fréquence que vous portez des talons hauts. La plupart des experts recommandent que si vous devez porter des talons hauts, limiter le nombre de jours que vous les portez à seulement 2 jours par semaine.
3. Choisissez une hauteur de talon dans la raison. Stylets peuvent aller de un pouce à 10 pouces. Le port de ces chaussures pousse votre poids à l'avant donc toute repose sur la boule de votre pied. Évitez de porter quoi que ce soit plus d'un pouce et demi.
4. Choisissez des talons plus larges. Stilettos sont bien nommé pour le talon de crayon mince semblable à un couteau à talon aiguille. Plus larges talons et talons de style de coin offrent un meilleur équilibre et moins de risques de blessures à vos chevilles. Mais encore limiter la hauteur du talon à 1,5 pouces.
5. Choisissez les talons avec le soutien de la cheville. Talons de style « Bootie », qui ressemblent plus ou moins comme une chaussure complète qui couvre votre pied et se prolonge jusqu'à la cheville quelques pouces, fournir un soutien à la cheville si nécessaire.
6. Évitez les talons pointus doigts. Gravity va pousser plus loin vos orteils à l'avant de vos talons hauts. Les composés portant des talons pointues à bout douleur et provoque des ampoules, des oignons, marteau et peut conduire à névrome - une inflammation du nerf entre les orteils. Si vous avez vraiment, vraiment le style classique d'un talon pointu à bout, optez pour un talon chaton.
7. Gardez de bonnes chaussures de marche avec vous. Si vous avez une paire de tueur de 3 pouces talons vous en train de mourir à porter au bureau ou pour un événement spécial, apporter une paire de chaussures de marche confortables à porter sur votre trajet.
un petit talon sont un excellent choix pour le style et le confort. Ces chaussures disent « classe » tout le chemin avec un talon aiguille qui ne forcera pas vos orteils si durement à l'avant de la chaussure. Et selon l'éditeur de mode, Jess Cartner-Morley, des talons plus courts peut faire encore plus pour votre posture que les talons trop hauts que vous déséquilibrer.
Donc, vous voyez, il est possible de porter une grande recherche paire de talons intelligemment, aussi longtemps que vous ne laissez pas votre sens de la mode passer outre votre bon sens. Un peu de discrétion pourrait maintenant vous aider à éviter des blessures débilitantes et la douleur chronique sur la route.
Mais pour un usage quotidien investir dans une paire de chaussures confortables avec un grand soutien de semelle, et suffisamment de rembourrage pour prendre soin de vos talons.