Ces suppléments combattent les maladies cardiaques mieux que les statines
Dans mon article précédent, je discutais phytonutriments dans les aliments que vous pouvez utiliser pour réduire le risque cardiovasculaire avant de prendre une statine. Cet article traite de phytonutriments et d'autres suppléments qui ont une grande science pour justifier leur utilisation dans la prévention des maladies cardio-vasculaires.
Suppléments nutritifs Proven pour battre les maladies du cœur
Si vous prenez beaucoup de ces suppléments, vous pouvez vous attendre à réduire plus efficacement le risque de maladies cardio-vasculaires que de prendre une statine, même si il n'y a pas de grandes quantités de données d'essais cliniques pour le prouver. Personne n'a effectué un essai clinique « tête à tête » comparant une statine à une combinaison de plusieurs suppléments conçus pour battre les maladies cardiaques.
Cependant, vous pouvez trouver ces suppléments dans votre magasin d'aliments de santé local ou enligne, ainsi que leurs avantages dans le soutien de la santé cardiaque sont pris en charge par la littérature scientifique évaluée par les pairs :
• La vitamine K2 MK7: quotidien 100-150 mcg diminue la protéine C-réactive, augmente l’élasticité artérielle, la plaque artérielle diminue et diminue la maladie coronarienne et la mortalité totale. L'étude prospective Rotterdam sept ans de 4807 sujets (2004) ainsi qu'une étude prospective plus tard (2009) de 16057 femmes ont montré une réduction significative de crise cardiaque et de décès toutes causes confondues à 22-50 mcg par jour et 30 à 40 mcg par jour, respectivement
• Polyphénols: Resveratrol , la quercétine, les flavonoïdes, le vin rouge (6 onces deux fois par semaine), dealcolholyzed vin rouge] , le jus de raisin pourpre (indépendamment de la teneur en alcool), extrait polyphénolique de raisin rouge , chocolat noir le jus de grenade et d' autres polyphénols d' origine végétale Il a été démontré pour réduire l' inflammation endothéliale et / ou augmenter l'oxyde nitrique (un vasodilatateur)
• Omega 3 acides gras (de poisson ou d’huile de poisson):5000 mg par jour avec de l’EPA / DHA en une proportion de 3: 2 diminue l’inflammation endothéliale.
• CoEnzymeQ10: Il a été démontré pour abaisser la pression sanguine en 17/10 mm Hg à petites doses de 60 mg deux fois par jour dans une méta-analyse de 12 études (n = 362). Dans une autre étude cette dose réduite la pression artérielle de 26 mm Hg systolique en moyenne de 55 pour cent qui ont répondu au traitement
• Extrait de grain de café vert: Contient de l’acide chlorogénique, montré dans un certain nombre d'études à la pression artérielle significativement plus faible. Une dose moyenne de 140 mg par jour réduit la pression artérielle systolique de 5,6 mmHg et 3,9 mmHg
• Les isoflavones de soja: [25] [26] Parce qu'ils contiennent diadzein et génistéine, sont connus pour abaisser la tension artérielle
• Extrait de lycopène: la pression artérielle est abaissée de 9/7 mm Hg dans une petite étude (n = 30) pendant 8 semaines; lorsqu'il est ajouté à inhibiteur de l’ACE, de blocage du canal de calcium ou un médicament diurétique, il réduit la pression artérielle de 10/5 mm Hg.
• Arginine: 6 grammes par jour augmente significativement la sécrétion d'oxyde nitrique, qui est un vasodilatateur puissant avec des effets anti-inflammatoires endothéliales, en particulier chez les personnes sensibles au sel. Une méta-analyse de 11 randomisée, en double aveugle, les essais contrôlés par placebo (total de 387 sujets) à l’aide de 4 à 24 grammes par jour pression abaissée 5,39 mm Hg systolique et diastolique Hg 2,66 mm en moyenne.
• Carnitine: 1 gramme deux fois par jour réduit la pression artérielle et abaisse la résistance à l’insuline. La dose optimale est de 3 grammes deux fois par jour pour la personne diabétique hypertendu
• Taurine: abaisse la pression sanguine et a des effets cardioprotecteurs à la dose de 3 grammes deux fois par jour.
• Acide alpha-lipoïque: abaisse la pression sanguine ; améliore la dysfonction endothéliale ; réduit les espèces réactives de l’oxygène et le stress oxydatif et a d' autres mécanismes cardio-protecteurs. La dose optimale est 300-600 mg deux fois par jour
• Berry aubépine: a des effets inhibiteurs de l’ECA (comme les inhibiteurs de l’ECA de prescription tels que Lisinopril®) et réduit légèrement la résistance vasculaire systémique.
• Infusions: extrait de thé vert contient épigallocatéchine gallate (EGCG), qui a été montré pour abaisser la pression artérielle. thé en feuilles de pissenlit est un diurétique doux et, par conséquent, peut abaisser la tension artérielle. Thé au gingembre frais abaisse la tension artérielle. thé Hibiscus aide la pression artérielle selon quelques études.
• Vitamines B: La niacine (vitamine B3, de l’acide nicotinique aka) 500-1000 mg est un vasodilatateur; la forme de libération prolongée abaisse la tension artérielle et augmente le taux de bon cholestérol. Pyridoxine (vitamine B-6) stabilise l’oxyde nitrique (un puissant vasodilatateur)
• La vitamine D3: Faible vitamine D3 est causalement liée à la mortalité maladie cardiaque ; assurez - vous que vos taux sanguins sont à 60-80 ng / ml, ce qui nécessite généralement la prise de 2000 à 5000 UI par une supplémentation quotidienne si vous êtes faible. Il y a une forte prévalence de la carence en vitamine D dans la population générale avec une corrélation directe avec les maladies cardiovasculaires.
• D-ribose: Améliore l’angine de poitrine, insuffisance cardiaque, troubles du rythme, la faiblesse et la fatigue à 5 grammes 3-4 fois par jour pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de maladie cardiaque.
• Ail vieilli (Kyolic): Il est clair que cardio-protecteur avec de multiples mécanismes pour ses avantages. L’expérience clinique montre 600 mg deux fois par jour réduit la progression de la plaque de l’artère coronaire chez les personnes sur les statines.
Résumé
Les nouvelles lignes directrices de risque de maladies cardio-vasculaires fournissent une meilleure information pour les médecins et les patients que jamais, en particulier en demandant aux médecins de traiter l'obésité comme une maladie et d'obtenir sérieux au sujet de guider les patients avec des interventions liées au mode de vie alimentaire et autres. Je vous ai donné beaucoup d'options sûres et naturelles pour réduire votre risque cardiovasculaire et battre les maladies cardiaques qui ne sont pas couverts dans les nouvelles lignes directrices.