Faits d'équilibrage de cholestérol: Les suppléments peuvent aider
Comme je l’ai la semaine dernière, votre taux de cholestérol est considéré comme un facteur crucial pour la santé de votre cœur et les artères. Crucial à un niveau de cholestérol sain est HDL adéquat (soi-disant « bon » cholestérol) et des quantités plus faibles de LDL (« mauvais » cholestérol).
Plusieurs suppléments peuvent vous aider à obtenir un meilleur profil de cholestérol, mais vous ne devriez pas manger négliger une alimentation saine pour le cœur et l'exercice.
Extrait de bergamote
Bergamote est un élément que vous connaissez probablement, mais peut-être pas par son nom. L'huile de bergamote (la plante bergamia d'agrumes risso) produit la saveur unique qui se trouve dans thé Earl Grey. Il est un produit qui ajoute aussi son parfum unique aux parfums mai. Pourtant, en outre, il est un antioxydant avec des niveaux élevés de flavonoïdes qui protègent les cellules contre l'oxydation et les dommages des radicaux libres. Dans le corps, il bloque une enzyme essentielle dans la production de cholestérol, semblable à ce que les médicaments de statine pharmaceutiques accomplir.)
Dans deux études, les propriétés hypocholestérolémiants de bergamote étaient sans équivoque. Dans la plus récente des études, les participants ont été choisis dont le cholestérol total et de triglycérides étaient 250 ou plus. Cela peut être un problème très grave. Chaque participant à l'étude a pris des doses de 500 mg d'agrumes bergamote extrait polyphénolique pendant 30 jours. Certains ont pris deux doses. Les résultats étaient excellents, ce qui entraîne une augmentation de 40 pour cent en HDL, une diminution des triglycérides sanguins et une diminution de près de 40 pour cent de la LDL.
Levure de riz rouge
La levure de riz rouge a obtenu beaucoup de presse, car il est la source naturelle d'une statine, un médicament hypocholestérolémiant.
Une étude publiée dans 16 Juin 2009, question des Annals of Internal Medicine a montré qu'un supplément de levure de riz rouge travaillé ainsi qu'une prescription de statine pour abaisser le LDL.
A la différence des statines, cependant, qui sont composés de statines simples, levure de riz rouge conserve un mélange naturel de statines. Cette variété est considérée comme la raison pour laquelle cette source naturelle ne provoque pas les mêmes effets secondaires débilitants que les médicaments.
Le risque de prendre levure de riz rouge lui-même, cependant, est lié à son inhibition de la production naturelle de Coenzyme Q10 du corps. Cette coenzyme est nécessaire dans le bon fonctionnement des muscles, y compris le muscle cardiaque. Si vous choisissez de prendre un supplément de levure de riz rouge dans le cadre de votre traitement de cholestérol d'équilibrage, vous devez également inclure un supplément de CoQ10 par jour.
Niacine
Niacine, une vitamine B (acide nicotinique), aide les glucides tour du corps en énergie, tout en maintenant la santé du système nerveux, le système digestif, la peau, les cheveux et les yeux. Historiquement, il a été utilisé pour aider à augmenter le HDL.
Niacine est disponible dans les aliments et se trouve dans la plupart des multivitamines. Toutefois, si votre taux de cholestérol est élevé, vous devrez peut-être des quantités supplémentaires. Il est disponible sous diverses formes comme un supplément. Comme un effet secondaire, cependant, il provoque rougeur du visage et un sentiment chaud dans le corps. Ceci est peut-être la raison pour laquelle la niacine n'est plus allée à compléter pour aider le cholestérol équilibre, mais il devrait être. Des études ont montré la niacine pour augmenter le cholestérol HDL de près de 35 pour cent. Et HDL aide LDL navette, les mauvaises choses, vers le foie pour le traitement. Oh, et prendre une aspirine avant que le supplément de niacine a été montré pour réduire ou empêcher la chasse d'eau.
Obtenez équilibré
Avoir le cholestérol déséquilibré peut avoir des effets potentiellement graves sur votre santé. Si vous avez un test sanguin et de trouver vos mauvais niveaux sont trop élevés ou trop bas vos bons niveaux, alors vous devez prendre des mesures.
Ma préférence est toujours d'emprunter la voie naturelle d'abord, si cela est approprié.
Là où le cholestérol est concerné, cela signifie notamment beaucoup de fibres solubles et les acides gras oméga-3 dans vos repas, en jouant vers le bas saturés de graisses et d’utiliser d’huile d'olive. Cela signifie notamment plus de poisson et les noix tout en mangeant moins de produits à base de viande et de lait ou les aliments frits.
L'exercice et ne pas fumer sont également nécessaires. Et pendant que vous faites cela, complétant avec bergamote, levure de riz rouge (et CoQ10) et la niacine (et de l'aspirine) peut aider à faire un meilleur équilibre de HLD LDL.
Vous pouvez obtenir votre taux de cholestérol grâce à des tests sanguins tous les trois mois et l'espoir d'un équilibre dans les six mois à un an. Si vous embrassez vraiment l'approche naturelle et tout faire à coup sûr encore vos chiffres ne sont pas significativement plus faibles dans l'année, alors vous aurez besoin de discuter de la question avec votre médecin de soins primaires pour une aide plus spécifique ou une introduction de médicaments statine. Mais il est possible de le faire de façon naturelle, afin de lui donner un essai.