Pour éviter le diabète, prendre cette mesure
Si vous voulez éviter le diabète, l’exercice et un régime alimentaire riche en fruits et légumes que vous ne peut pas sauver de cette épidémie. Selon les chercheurs de l'Université du Missouri, il y a un plus de changement de vie que vous devez faire si vous voulez contrôler votre glycémie, gardez votre poids et réduire le risque de maladie du foie gras.
Si vous allez pour une course ou à pied (ou toute autre activité) à un moment de la journée, mais passer le reste de votre temps assis et ne bouge pas, cela ne suffit pas mouvement total pour vous protéger de manière significative du diabète. En plus d'une période d'exercice, la prévention du diabète exige de rester actif pendant le reste de la journée, pas seulement pendant le temps que vous travaillez.
Alors ne restez pas à l'écran d'ordinateur pendant des heures: Cela conduit à la catastrophe physiologique. Vous devez lever toutes les 20 minutes ou, du moins, monter et descendre les escaliers, et se grouiller.
« Si les gens passent la majorité de leur temps assis, même avec des périodes régulières d'exercice, ils sont encore plus à risque pour les maladies chroniques », explique le chercheur John Thyfaul. « Si les gens peuvent ajouter un peu de mouvement régulier dans leurs routines tout au long de la journée, ils se sentiront mieux et être moins sensibles aux problèmes de santé. À long terme, ils ne peuvent pas voir de grands changements dans le miroir, mais ils empêcheront le gain de poids supplémentaire « .
Selon Scott recteur, professeur adjoint du Missouri, une maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD) est un problème croissant lié à notre tour de taille de plus en plus et les modes de vie de pommes de terre de bureau.NAFLD est maintenant une maladie du foie chronique la plus courante aux États - Unis Lorsque cet excès forme de graisse dans le foie, il interfère avec le contrôle du sucre dans le sang. Il peut alors conduire à une résistance à l'insuline et le diabète de type 2. NAFLD progresse plus rapidement chez les jeunes. La condition se répand maintenant chez les enfants.
« Tout le monde devrait essayer de prendre au moins 10 000 pas par jour », dit Recteur. « Il ne doit pas se produire à la fois, mais 500 à 1000 pas toutes les quelques heures est un bon objectif. De petits changements peuvent augmenter le nombre d'étapes gens prennent dans leurs routines quotidiennes. Les changements peuvent inclure prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, marcher au bureau d'un collègue plutôt que d'appeler, ou la planification du temps pour de courtes promenades tout au long de la journée «.