5 remèdes tout-naturels pour prévenir les crampes musculaires
Les crampes musculaires sont un problème commun qui est produit par des contractions soudaines et involontaires d'un ou plusieurs muscles de votre corps.Heureusement, vous pouvez prévenir les crampes musculaires avec quelques habitudes.
Tout d'abord, ils se produisent fréquemment dans les jambes, mais ils affectent également les cuisses, la paroi abdominale et d'autres articulations.
De plus, les crampes musculaires ont tendance à se manifester soudainement, surtout la nuit, et la douleur peut durer de quelques secondes à plus de 15 minutes.
En outre, ils sont caractérisés par une sensation de douleur et de raideur dans la zone affectée et, dans certains cas, peuvent provoquer le tissu musculaire à former une masse sous la peau.
Cependant, même s'ils ne sont pas un problème de santé grave, ils pourraient indiquer un déséquilibre électrolytique dans votre corps ou une déshydratation.
C'est pourquoi ils méritent votre attention, surtout s'ils sont sévères ou récurrents. Maintenant, il est temps de prendre des mesures pour prévenir les crampes musculaires.
5 remèdes maison pour prévenir les crampes musculaires
Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez prévenir les crampes musculaires naturellement. En outre, certains remèdes ont la capacité de soutenir les muscles en bonne santé.
Découvrez ce qu'ils sont!
1. Smoothie à la banane et au kiwi
Ce smoothie kiwi à la banane est une boisson énergisante qui peut vous aider à améliorer vos performances lors d'activités physiques ou sportives.
Il contient des quantités élevées de potassium, un minéral essentiel qui est essentiel si vous voulez prévenir les crampes musculaires.
Ingrédients:
1 banane mûre
1 kiwi
1 tasse de lait d'amande (200 ml)
Préparation:
D'abord, épluchez et hachez le fruit.
Puis, les traiter dans un mélangeur avec le lait d'amande.
Comment consommer:
Avoir le smoothie 15 à 20 minutes avant l'exercice.
Et, si vous avez des crampes la nuit, profitez du smoothie 30 minutes avant d'aller vous coucher.
2. Vinaigre de cidre de pomme
Les propriétés anti-inflammatoires et alcalines du vinaigre de cidre de pomme en font un bon choix pour soutenir la bonne santé musculaire et prévenir les crampes musculaires.
En outre, cet ingrédient contient des minéraux essentiels, améliore votre circulation et optimise l'oxygénation afin de prévenir les crampes musculaires.
Ingrédients:
2 cuillères à soupe. de vinaigre de cidre de pomme (20 ml)
1 tasse d'eau chaude (200 ml)
Préparation:
Diluez le vinaigre de cidre de pomme dans l'eau tiède.
Comment consommer:
Consommer la première chose le matin, sans autre nourriture, et avant de se coucher.
3. Thé de ginkgo biloba
Le Ginkgo biloba fabrique un thé médicinal devenu populaire dans le monde grâce à ses effets anti-inflammatoires, diurétiques et revigorants.
Le thé détend les muscles et les articulations, empêchant ainsi l'accumulation de liquide.
Cela signifie qu'il aide à la raideur et prévient les crampes nocturnes.
Ingrédients:
2 cuillères à soupe. de ginkgo biloba (20 g)
1 tasse d'eau (250 ml)
Préparation:
Faire bouillir une tasse d'eau et ajouter le ginkgo biloba.
Laisser infuser 10 à 15 minutes pendant que le ginkgo biloba libère ses extraits.
Filtrer et servir.
Comment consommer:
Prenez une tasse de thé après le dîner.
4. Smoothie à la banane et à l'orange
La combinaison de nutriments dans les bananes et les oranges, avec du yogourt naturel, vous donne un smoothie riche en minéraux et riche en énergie pour prévenir les crampes musculaires pendant l'activité physique.
De plus, ces ingrédients contiennent du potassium, de la vitamine C et des acides aminés essentiels. Et, ces composants renforcent vos muscles et préviennent les crampes musculaires.
Ingrédients:
1 banane mûre
jus de 3 oranges
1 yogourt naturel (125 g)
Préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés et lisses.
Comment consommer:
Profitez du smoothie avant votre activité physique ou sportive.
En option, l'avoir avant le dîner pour éviter les crampes nocturnes.
5. Jus de cerise acidulée
Jus de cerise acidulé naturel a des pouvoirs diurétiques et anti-inflammatoires. En outre, il aide à éliminer les fluides retenus de votre corps, gardant ainsi la rigidité et les crampes.
De plus, les nutriments essentiels dans les cerises acides aident à équilibrer les niveaux d'électrolytes. Et c'est un facteur déterminant pour garder vos muscles en bon état.
Ingrédients:
7 cerises acidulées
1 tasse d'eau (200 ml)
Préparation:
Ajouter les cerises acidulées à un mélangeur et les traiter avec l'eau.
N'ajoutez pas de sucre ou d'édulcorant ou vous pourriez en affecter les propriétés.
Comment consommer:
Consommer le jus deux fois par jour: le matin et le soir.
Enfin, en plus de consommer ces smoothies, rappelez-vous qu'il est essentiel de bien manger et de ne pas s'asseoir autant.
Après tout, parfois les crampes viennent à la suite de mauvaises habitudes.