6 remèdes faits maison normaux pour traiter les crampes de jambe de nuit
Les crampes nocturnes à la jambe sont généralement causées par une perte de liquide et de faibles niveaux de sels minéraux. Cependant, ils peuvent être prévenus en faisant quelques choses avant d'aller au lit. En savoir plus sur eux dans cet article!
Les crampes, ou spasmes musculaires, sont un problème très commun.
Ils impliquent une contraction involontaire d'un ou plusieurs muscles, et durent généralement quelques secondes ou minutes. Ils se produisent presque toujours dans vos jambes et rarement dans d'autres parties de votre corps.
En outre, ils se produisent généralement la nuit. Naturellement, cela interrompt votre sommeil en raison de l'inconfort ou de la douleur qu'ils causent.
Les crampes sont causées par une activité physique excessive, une perte de liquides et de minéraux et le vieillissement. Cependant, ils peuvent aussi arriver si vous restez trop longtemps dans la même position ou si vous faites un mouvement étrange.
Quel que soit votre cas, les crampes peuvent être gênantes. Ils peuvent même affecter votre qualité de vie si vous ne leur accordez pas l'attention qu'ils méritent.
Remèdes maison pour traiter les crampes dans les jambes de nuit
Il existe plusieurs remèdes maison naturels qui peuvent vous aider à traiter les crampes dans les jambes et prévenir d'autres problèmes.
1. Smoothie aux pommes et à la betterave
Ce smoothie aux pommes de betterave est une boisson nutritive contenant de grandes quantités de minéraux essentiels pour les muscles.
Il est recommandé pour les athlètes ou les personnes qui font de l'activité physique à fort impact.
En outre, il est également diurétique et anti-inflammatoire. Il contrôle les crampes aux jambes associées à la rétention d'eau et aux problèmes circulatoires.
Ingrédients:
3 tiges de céleri
1 pomme
1 betterave
1/2 tasse d'eau (100 ml)
Préparation:
Tout d'abord, traiter tous les ingrédients dans un presse-agrumes et mélanger dans un mélangeur.
Consommer une heure ou deux avant d'aller au lit.
2. Thé Gingko Biloba
Les vertus diurétiques et anti-inflammatoires du thé ginkgo biloba en font un remède relaxant naturel pour prévenir et traiter les crampes nocturnes des jambes.
Ingrédients:
3 cuillères à soupe de ginkgo biloba (30 g)
1 tasse d'eau (250 ml)
Préparation:
D'abord, chauffez l'eau et une fois qu'elle a atteint son point d'ébullition.
Ensuite, ajoutez les cuillères à soupe de ginkgo biloba.
Laisser mijoter pendant trois minutes et retirer du feu.
Ensuite, laissez reposer jusqu'à ce qu'il atteigne une température potable, soumettez-le à une contrainte et appréciez.
Avoir une ou deux tasses par jour.
3. Boisson au vinaigre de cidre au miel et aux pommes
Le pH sanguin déséquilibré est un facteur déterminant dans les crampes récurrentes dans les jambes. Il empêche la bonne distribution des minéraux en plus de l'oxygénation musculaire.
Cette boisson au miel et au vinaigre de cidre contient des substances alcalines qui aident à équilibrer votre pH.
Ingrédients:
1 cuillère à soupe de miel (25 g)
Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme (10 ml)
1 tasse d'eau (250 ml)
Préparation:
Diluer la cuillère à soupe de miel et le vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d'eau chaude.
Consommez une tasse à jeun, sans autre nourriture, et l'autre avant de vous coucher.
4. Lait, miel et remède au citron
La combinaison du lait, du miel et du citron donne un remède apaisant pour prévenir les crampes nocturnes.
Il aide à détendre vos muscles tout en vous aidant à dormir profondément.
Ingrédients:
1 tasse de lait (200 ml)
Une cuillère à soupe de miel (25 g)
1 cuillère à café de jus de citron (5 ml)
Préparation:
Faire chauffer le lait et ajouter la cuillère à soupe de miel et le jus de citron.
Laisser reposer jusqu'à ce qu'il atteigne une température potable et consommer avant d'aller au lit.
5. Thé d'ortie
Le thé d'ortie est une boisson diurétique qui encourage l'enlèvement des fluides retenus dans votre corps.
La consommation régulière détend vos muscles, diminue l'inflammation et prévient les crampes aux jambes inconfortables.
Ingrédients:
2 cuillères à soupe d'ortie séchée (20 g)
1 litre d'eau
La méthode:
Ajouter les feuilles d'ortie séchées au litre d'eau et faire bouillir pendant cinq minutes.
Laisser reposer, filtrer et consommer jusqu'à trois fois par jour.
6. Massage aux marrons
Le marronnier est très populaire pour sa capacité à améliorer la circulation, à détendre les muscles de la jambe et à réduire la contraction.
Ici, nous allons utiliser son extrait avec un peu d'huile pour faire un massage thérapeutique.
Ingrédients:
5 gouttes d'extrait de marronnier
1 cuillère à soupe d'huile d'olive (16 g)
La méthode:
Mélanger les deux ingrédients ensemble et utiliser pour faire de légers mouvements de massage circulaires sur vos jambes.
Vous pouvez l'utiliser comme méthode préventive avant de vous coucher ou l'appliquer dès les premiers signes de douleur.
N'oubliez pas d'accompagner ces remèdes d'un mode de vie sain, d'une alimentation équilibrée et d'exercices réguliers.