Comment traiter l'ostéoporose naturellement à la maison?
Saviez-vous que boire beaucoup de lait peut ne pas vraiment aider à prévenir l'ostéoporose? Apprenez ce que vous pouvez vraiment faire pour aider à prévenir et à traiter l'ostéoporose.
Beaucoup de personnes souffrent d'ostéoporose. Cela est particulièrement vrai pour les femmes après la ménopause.
Cependant, ils peuvent se demander pourquoi ils ont une carence en calcium malgré le fait de boire du lait tous les jours. Ils peuvent même prendre des suppléments de calcium.
Dans cet article, nous donnerons une explication possible à cette question. Ensuite, nous offrirons des alternatives saines pour donner à votre corps le calcium dont il a besoin d'une manière simple et naturelle.
Qu'est-ce que l'ostéoporose?
L'ostéoporose est une maladie caractérisée par une perte de masse osseuse. Il comprend également une détérioration progressive de votre système squelettique.
Cette maladie augmente la fragilité de vos os. Et, par conséquent, il augmente également votre risque de fractures.
Plus de femmes que d'hommes souffrent d'ostéoporose. Cela arrive le plus souvent après l'âge mûr. Il est également déterminé par des facteurs génétiques et héréditaires.
D'autres facteurs l'influencent. Ceux-ci inclus:
Malnutrition
Un régime déséquilibré
Certains médicaments
Être sédentaire
Problèmes hormonaux
Un des problèmes avec la détection de cette maladie est qu'il n'y a aucun symptôme jusqu'à ce que vous souffriez d'une fracture ou d'une douleur.
Pour cette raison, vous devez être plus attentif si vous avez des antécédents familiaux de cette maladie.
Le lait est-il une bonne source de calcium?
L'un des principaux conseils pour lutter contre l'ostéoporose et d'autres maladies est d'obtenir du calcium. Pendant des décennies, on a dit aux gens de boire un verre de lait tous les jours pour obtenir ce minéral.
Cependant, au fil du temps, l'ostéoporose est de plus en plus fréquente. En outre, il apparaît à des âges plus jeunes.
On pourrait dire que la qualité du lait a été réduite au point de devenir une boisson transformée très différente de l'originale. Cependant, c'est toujours un produit riche en sels de calcium. Grâce au lactose, ils sont plus faciles à digérer.
Cela étant dit, il existe d'autres facteurs qui rendent plus difficile l'absorption de ce minéral. Par exemple, les protéines ou l'intolérance au lactose.
En outre, beaucoup de gens souffrent de cela sans le savoir. Cela diminue la capacité de leur intestin à assimiler les nutriments.
Traiter l'ostéoporose avec du lait
De plus en plus d'études montrent qu'une consommation constante de lait n'empêche ni ne traite l'ostéoporose. En outre, il peut également augmenter votre risque de souffrir du cancer de l'ovaire et de la prostate ainsi que des maladies cardiovasculaires.
Avec ces résultats, il semble être une bonne idée de chercher une autre source de calcium pour votre corps.
Suppléments de calcium
Lorsque vous prenez un complément médicamenteux, votre corps n'absorbe pas toujours les nutriments comme vous le souhaitez.
Dans ce cas, si vous prenez du calcium en tant que supplément, vous pouvez également augmenter votre risque de calcifications, de calculs rénaux et de maladies cardiovasculaires.
Si vous devez le prendre, essayez de le diviser en doses tout au long de la journée. En outre, essayez toujours de le manger avec de la nourriture. En même temps, assurez-vous de prendre assez de vitamine D.
Cependant, vous pourriez être à temps pour éviter de devoir prendre un supplément. Dans ce cas, nous vous suggérons de rechercher des aliments naturellement riches en calcium.
Alternatives naturelles avec du calcium
Si vous voulez avoir un régime riche en calcium, vous devez ajouter les aliments suivants à votre régime alimentaire. Ils sont tous sans lactose.
Sardines
Fruits de mer et caviar
Légumes (poireaux, bette à carde, brocoli ou épinards)
Graines de sésame (elles peuvent être mangées crues, grillées ou pressées à froid)
Mélanges de noix (amandes, noisettes)
Fruits séchés (figues, dattes)
Légumineuses (pois chiches, lentilles)
Carvi
Persil
Autres facteurs influents
Si vous voulez arrêter complètement et traiter l'ostéoporose, vous devez garder à l'esprit d'autres facteurs influents. Cela vous aidera à l'empêcher ou à le traiter.
Ces facteurs sont:
Prenez un peu de soleil tous les jours ou prenez un supplément de vitamine D3 sous la supervision d'un professionnel de la santé.
Réglez vos hormones pendant les périodes de changement, comme la ménopause. Cela vous permet de garder vos niveaux équilibrés (œstrogène pour les femmes et testostérone pour les hommes).
Évitez de boire des boissons alcoolisées.
Réduisez la quantité de sucre et d'aliments sucrés que vous mangez.
Faites des exercices d'intensité moyenne au moins deux à trois fois par semaine. Cela influencera directement la force de vos os.