Vitamine anti-anxiété - Niacine (vitamine B3) un remède éprouvé pour soulager l'anxiété
Dans ce monde à haute pression et à rythme rapide, il est presque impossible de ne pas se sentir stressé. Donc, ce n'est pas un fait surprenant d'entendre que les troubles anxieux sont les conditions mentales les plus courantes dans le monde entier.
Selon l'Association américaine d'anxiété et de dépression, près de 40 millions de personnes, soit 18% de la population des États-Unis, souffrent d'anxiété. Heureusement, cette condition peut être traitée avec l'aide de certains médicaments prescrits.
Qu'en est-il du traitement de l'anxiété d'une manière naturelle? Certainement, cette vitamine anti-anxiété est le bon choix.
Qu'est-ce que l'anxiété?
Vous êtes-vous déjà senti nerveux, craint et inquiet à propos de quelque chose? Nous supposons que la réponse est définitivement oui car il n'y a probablement personne qui n'a jamais ressenti cela.
L'anxiété est une condition commune que les gens éprouvent de temps en temps. Cependant, dans certains cas, cette condition peut submerger les gens de sorte qu'ils ne peuvent pas avoir une vie heureuse. L'anxiété peut apparaître dans plusieurs types:
1. Trouble panique - Les personnes qui souffrent de ce type d'anxiété éprouvent des sentiments de terreur soudains et répétés. De tels sentiments apparaissent habituellement sans avertissement.
2. Anxiété sociale - cette condition est également connue sous le nom de phobie sociale. La conscience de soi et le souci écrasant des situations de la vie quotidienne sont des caractéristiques typiques de ce type.
3. Phobies spécifiques - ces phobies ou peurs se rapportent à une situation ou un objet spécifique. Par exemple, la peur des espaces clos, la peur des serpents, la peur des hauteurs, etc.
4. Trouble d'anxiété généralisée - Bien qu'il n'y ait pas de raison particulière de s'inquiéter, les personnes qui souffrent de ce type d'anxiété ressentent une inquiétude et une tension excessives et irréalistes à propos d'une certaine chose.
Les raisons exactes de l'apparition des troubles anxieux sont encore analysées, mais on croit que l'anxiété est le résultat de différents facteurs tels que le stress environnemental et les changements dans le cerveau.
Selon des études, le stress à long terme peut endommager la façon dont les cellules nerveuses transmettent l'information dans le cerveau. D'autres études montrent que l'anxiété provoque des changements dans les structures cérébrales qui contrôlent les souvenirs. En outre, certains traumatismes peuvent entraîner des troubles anxieux.
La puissante vitamine anti-anxiété
Bien qu'il existe de nombreuses façons, les gens peuvent traiter l'anxiété comme la thérapie de relaxation, le counseling, le mode de vie et les changements alimentaires qu'ils ont tendance à utiliser des médicaments d'ordonnance.
Selon une recherche en cours, un trouble anxieux peut résulter d'une carence en une vitamine importante.
Une telle vitamine est la niacine ou la vitamine B3 bien connue. C'est une vitamine hydrosoluble du groupe des vitamines du complexe B. Cette vitamine est cruciale pour la synthèse des hormones stéroïdiennes, la réparation de l'ADN et le métabolisme énergétique.
Il provoque une vasodilatation ou un élargissement des vaisseaux sanguins. Cette vitamine détend les cellules dans les parois des vaisseaux, augmentant ainsi le flux sanguin et réduisant la pression artérielle. Il améliore également la santé cardiovasculaire en augmentant le niveau de HDL et en réduisant les niveaux de LDL.
Dans le cas de l'anxiété, la niacine agit comme une vitamine anti-anxiété, elle sert d'antidote à l'adrénaline, l'hormone sur-produite chez les personnes souffrant d'anxiété.
Selon certains chercheurs, la vitamine B3 ou la niacine peuvent améliorer la qualité du sommeil, réduisant ainsi la dépression et l'anxiété. Le livre Biochemical, Physiological and Molecular Aspects de la nutrition humaine, affirme que la niacine peut réduire la pression artérielle, améliorer le flux sanguin, réguler les hormones, réduire les niveaux élevés d'adrénaline et éliminer le stress.
Vous demanderiez probablement combien de niacine vous avez besoin pour vous sentir moins anxieux. La dose quotidienne recommandée dépend du sexe et de l'âge. Alors, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre une dose qui pourrait ne pas vous convenir.