Fatigué d'eau? Ce trembleur de soif présente des avantages supplémentaires
Vous avez entendu toute votre vie que pour la santé et l'hydratation, il est nécessaire de consommer huit verres d'eau par jour. Si vous buvez vos huit en un jour particulier, mais au lieu de l'eau, vous avez changé un peu et avez quatre verres d'eau et quatre verres de café, avez-vous rencontré votre quota?
Les amateurs de café se réjouissent parce que ... Oui, vous l'avez!
Mais à propos de boire huit tasses par jour ... c'est à peu près un mythe.
Dans une interview accordée au Wall Street Journal, Eric Rimm, professeur d'épidémiologie et de nutrition à l'École de santé publique de TH Chan de Harvard, a révélé qu'il n'y a pas de quantité d'eau donnée qu'une personne doit boire chaque jour - pour plusieurs raisons: les aliments contiennent eau; Le climat est un facteur; Les gens soutiennent différemment; Et l'indice de masse corporelle est différent d'une personne à l'autre.
Tous ces facteurs pèsent sur la quantité d'eau dont une personne a besoin. Certains ont besoin de plus. Certains peuvent avoir besoin de moins.
Mais la vraie nouvelle ici est la suivante: si votre corps vous dit qu'il a soif, atteindre une tasse de café noir peut être tout aussi hydratant pour vous que de choisir une tasse d'eau.
Malgré la mauvaise réputation du café en tant que diurétique, il s'agit en fait d'une excellente alternative à l'eau quand elle est sans sucre, car «c'est presque sans calories», explique le Prof. Rimm. Par conséquent, vous obtenez presque toute l'eau lorsque vous appréciez le café noir. De plus, il a été documenté que les buveurs réguliers de café augmentent la tolérance aux effets diurétiques du café.
Besoin de plus de preuves? Qu'en est-il de cela: une étude britannique l'an dernier impliquant des sujets masculins a constaté qu'il n'y avait pas de différence dans l'état d'hydratation pendant deux essais où les participants ont bu de l'eau ou du café. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que, lorsqu'ils étaient ingérés avec modération, le café contribuerait aux besoins quotidiens en matière de fluide et n'entraînerait pas une déshydratation progressive.
Alors, allez-y et profitez d'une tasse de java apaisante si vous le préférez sur l'eau et profitez de nombreux avantages supplémentaires de la consommation de café, y compris d'énormes polyphénols-micronutriments qui prouvent un rôle important dans la prévention des maladies dégénératives , comme le cancer , L'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Le café peut même stimuler votre séance d’entraînement.
Un mot de prudence: si vous êtes affecté par le contenu de la caféine, vous voudrez peut-être passer au décafage pour éviter les tremblements. Mais aussi longtemps que vous appréciez un régime alimentaire équilibré aux fruits, aux légumes et aux graisses saines, le Prof. Rimm croit: «Il n'y a aucune raison de penser que quelqu'un qui a seulement bu du café aurait des problèmes.