Votre tube digestif abrite 100 millions de bactéries probiotiques qui vous aident à rester en bonne santé. Si vous voulez que ces bons insectes pour continuer à faire leurs tâches de promotion de la santé, vous devez les nourrir les bonnes choses.
Même si vous avez vos aliments préférés que vous implorez tous les jours, ce que les bactéries bénéfiques dans l'intestin. Leur goût peut se résumer en un seul mot: la fibre. Les aliments aident ces petits fibreuses insectes nous protègent contre le diabète, la prise de poids, la maladie inflammatoire de l'intestin, le cancer du côlon et les troubles auto-immunes de type 2 comme la polyarthrite rhumatoïde.
« Malheureusement, les gens ne mangent que près de la moitié des 30 à 35 grammes de fibres par jour qui est recommandé. Pour y parvenir ... avantages pour la santé, les consommateurs devraient lire les étiquettes nutritionnelles et choisir des aliments qui ont un contenu riche en fibres », explique le chercheur Kelly Swanson de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign.
Swanson La recherche montre que l’ajout de fibres alimentaires à votre régime alimentaire peut améliorer votre bien-être ainsi que le bien-être des bugs dans votre intestin.
« Par exemple, un type de bactéries qui ont prospéré en raison des types de fibres nourris dans [notre] étude est intrinsèquement anti-inflammatoire, et leur croissance pourrait être stimulée en utilisant prébiotiques, les aliments qui favorisent la croissance des bactéries, ou probiotiques, les aliments qui contiennent le micro-organisme vivant », dit-il.