L'été est traditionnellement vacances et moment de plaisir en le soleil, mais ne laissez pas les jours lumineux vous tromper en annulant attention à votre santé. Vous avez besoin d'une bonne, tout naturel soin de votre cœur et bien-être cardiovasculaire pour vous garder en circulation et vos perspectives ensoleillées.
Cette saison peut être un moment très énergique de l'année, un moment où beaucoup d'entre nous se dirigent vers l'extérieur pour les activités accrues pendant les plus longues, des journées plus chaudes. Tout mouvement supplémentaire, le temps dans la nature et l'air frais peut faire des merveilles pour votre santé; mais en même temps, il est important de porter une attention particulière aux vulnérabilités de votre corps pendant la « saison de la chaleur. »
Été et feu
Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l'été se rapporte à l'élément feu - et sur le plan physique, TCM met l'accent sur la santé de votre cœur et le système circulatoire au cours de cette saison. Comme la lumière du jour augmente, votre énergie et l'activité naturellement d'élargir, pour atteindre plus loin de votre cœur et appelant à une forte circulation pour suivre les exigences accrues.
Cependant, encore plus critique, est le fait que la mauvaise circulation crée une condition de stagnation. Le sang stagnant, à son tour, génère de la chaleur sous la forme d'inflammation - la marque d'une grande variété de maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et le cancer. L'inflammation et la mauvaise circulation contribuent également à hyperviscosité, qui est l'épaisseur du sang. Cette condition est parfois due à la tendance génétique (environ 25 pour cent de la population présente une ou plusieurs « défauts » - tels que élevé Lp (a), PAI-1 ou homocystéine), mais hyperviscosité peut aussi être causée par le mode de vie, les habitudes alimentaires, des infections ou des traumatismes. Lorsque l'inflammation et hyperviscosité se réunissent, ils affectent négativement tous les systèmes du corps - en particulier le cœur et le système cardiovasculaire.
Vagues de chaleur et les crises cardiaques
Pendant l'été, la combinaison du temps chaud, l'inflammation chronique et le manque de circulation peut se transformer mortelle, ce qui augmente le risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et d'autres événements cardiovasculaires graves. Les risques pour la santé d'été supplémentaires telles que le coup de chaleur / épuisement par la chaleur, les brûlures et la déshydratation sont tous liés à l'inflammation excessive, ce qui provoque nos moteurs à « surchauffent. »
Ainsi, l'étape la plus importante que vous pouvez prendre pour protéger votre santé pendant l'été est de garder l'inflammation chronique en échec. Ce processus dégénératif de surchauffe continue dégrade votre corps par l'usure, la déchirure et le stress oxydatif, servant de fonction principale du processus de vieillissement, ainsi que dégénératives, les maladies mortelles.
Garder votre sang froid
Que pouvez-vous faire cette saison pour vous assurer que votre cœur reste fort et votre corps frais et hydraté? Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour protéger votre santé dans la chaleur:
• Profitez de l'augmentation des produits frais disponibles cette période de l'année, mettant l'accent sur les légumes-feuilles, les fruits et les légumes avec de l'eau hydratant haute teneur en minéraux.
• Boire beaucoup d'eau fraîche et filtrée (environ 64 onces par jour).
• Électrolytes avec un Reconstituer électrolyte sain et un supplément minéral.
• Prenez le refroidissement, les suppléments anti-inflammatoires.
• Ralentissez.
• Dormez suffisamment.
• S'engager dans doux, l'exercice régulier (en particulier la marche) chaque fois que vous pouvez, sans surchauffe au soleil de midi.
• Planifiez des vacances et prendre beaucoup de temps pour recharger vos batteries toutes les chances que vous obtenez.
• Utilisez la méditation et les pratiques de relaxation pour garder votre conscients cœur (et votre corps) sain et protégé.
Ralentissement et faire en sorte que vous permettez à votre corps à refroidir, à réguler la température interne et la régénération des fluides sont des mesures préventives nécessaires pour une vie longue et saine. Ces étapes simples sont encore plus importantes pour votre santé et vitalité pendant les périodes de chaleur prolongée.
Botanicals et nutriments
Santé cardiovasculaire et circulatoire sont un grand foyer dans ma pratique clinique. Pour mes patients, j'utilise une formule à base de plantes à base tibétaine qui embrasse les principes de l’Ayurveda et à la fois la médecine chinoise pour une approche unique, naturelle et très efficace pour le maintien de la santé cardiovasculaire. Ses effets positifs sur la circulation sont bien documentés et font l'objet de nombreux essais cliniques publiés. Circulation supplémentaires augmentant et les enzymes comprennent botanicals:
• Berry aubépine
• Gingembre
• Safran des Indes
• salvia chinois
• L-carnitine
• Omega-3 huiles
• Des enzymes telles que nattokinase, lumbrokinase et d'autres
Réparation des dommages de chaleur chronique
Nous savons de la physique de base que la chaleur est une manifestation d'une augmentation du mouvement cinétique et quand vous vivez un style de vie haut rythme sans temps pour se détendre, « cool » et réhydrater votre corps Lubrifier, votre moteur va chauffer. Parfois, ces dommages de la chaleur excessive chronique peut être plus grave, ce qui nécessite la reconstitution non seulement sous la forme de liquides supplémentaires et des électrolytes, mais aussi des herbes et des plantes génératrices de fluides qui peuvent aider à hydrater et à maintenir l'humidité dans les tissus et organes.
Ce type de dommage à la chaleur peut être traitée par un groupe de « appelé botanicals liquide corps régénérateurs » (ou herbes de régénération YIN, car ils sont classés en médecine traditionnelle chinoise) qui travaillent sur différentes parties du corps:
• Tian Men Dong (tubercule de l’asperge) et Mai Men Dong ( Ophipogon tubercule) travaillent pour promouvoir le sang et les fluides dans le cœur, les poumons et l'estomac.
• Shu Hu ( Dendrobium tige) aide à maintenir l' humidité dans les poumons, l'estomac et les yeux.
• Zhi Mu ( Anemarrhenae racine) est une autre plante qui est très important pour l'estomac lorsque vous avez une sécheresse sévère.
• Sheng Di Huang ( Rehmmania ) est également très important pour nourrir le sang, qui hydrate tous les organes.
Parfois, il faut trouver un équilibre entre la chaleur de compensation et de nourrir les fluides corporels.
Récompenses récolté
Il est également un élément essentiel d'un système circulatoire fort, sain Une alimentation des aliments entiers riche en fruits, légumes, grains entiers non transformés et des acides gras essentiels (dans les noix et les poissons). Les antioxydants, fibres et oméga-3 fournis par ce type de régime alimentaire servent à minimiser les effets des radicaux libres, promouvoir la santé des artères et apaiser la chaleur excessive.
L’été peut être une période passionnante et enrichissante de l’année, offrant plus de temps dans la nature, nouvelle aventure, une abondance de produits frais sains, les célébrations d'été et plus encore. Si nous prenons les bonnes mesures pour promouvoir notre santé au milieu de la chaleur et de l’activité de cette saison, nous pouvons récolter les bénéfices de la vitalité accrue et de l’énergie plutôt que flétrissement loin sous la chaleur torride.