Les façons d'obtenir plus de vitamine D pendant la saison froide et la grippe
Au cours des dernières années, il y a eu beaucoup de discussions sur les avantages de la vitamine D, non seulement en tant que complément nutritionnel important, mais en tant qu'ingrédient clé dans de nombreuses pratiques de médecine alternative. Avec la saison du rhume et de la grippe ici, il est temps de comprendre un peu plus sur cette substance et comment elle peut aider le système immunitaire à combattre la maladie.
Les National Institutes of Health affirment qu'en plus de promouvoir la réponse immunitaire, la vitamine D améliore l'absorption du calcium, ce qui est nécessaire pour des os forts et en bonne santé. Récemment, The Virginian-Pilot a rapporté comment les gens peuvent obtenir des quantités adéquates de ce nutriment.
La source de nouvelles a recommandé l'huile de foie de morue, le lait, les œufs et le yogourt comme bons aliments à manger pour augmenter l'apport en vitamine D. Le jus d'orange peut également contenir le nutriment, mais il est important de vérifier l'étiquette pour s'assurer. Bien sûr, il est également possible de produire de la vitamine D par exposition au soleil.
"Une promenade matinale au soleil est une excellente façon de commencer la journée et obtenir l'exposition essentielle dont vous avez besoin pour allumer votre compte bancaire à l'intérieur", selon le fournisseur de nouvelles.