Résoudre pour éviter ces destructeurs de cœur
Le stress, la mauvaise alimentation et le manque d'exercice présentent plus de dangers pour la santé cardiaque que la plupart des gens le reconnaissent. Donc, pour la nouvelle année à venir, pourquoi ne pas résoudre pour donner à votre cœur une chance de combattre en évitant ces dangers? Descendez une liste des risques les plus graves pour votre cœur, éliminez-en un à la fois et profitez d'une année plus saine que jamais auparavant.
Profondeur dans l'air
En cette nouvelle année, je prédis un ou plusieurs changements profonds dans votre monde tel que vous le connaissez. C'est une année magique selon presque toutes les prédictions. Pour certains, cela amènera la peur. Pour d'autres, cela va susciter l'excitation ou même le bonheur. Par conséquent, de quel organe avez-vous besoin pour vous préparer le mieux à ces changements remarquables? À mon avis, c'est ton cœur. Les bonnes nouvelles: Votre santé cardiaque dépend principalement de vos choix de style de vie.
Head Start sur la santé cardiaque
Des experts en science et en archéologie ont discuté avec enthousiasme de l'année 2012 à venir. Le 21 décembre 2012 marque la fin du calendrier maya et est censé inaugurer une nouvelle ère mystérieuse pour la planète Terre. Des changements globaux et des changements cosmiques sont également attendus. Vous devez être prêt à vivre à travers tout cela avec une santé dynamique.
Si vous voulez survivre à ces événements cataclysmiques à venir, vous devez préparer votre cœur. La plupart des cœurs vacillent dans le précipice, et chaque minute, quelqu'un aux États-Unis meurt d'un événement cardiaque. Ne pensez pas que vous êtes immunisé. À tout moment, vous pouvez éprouver un blocage artériel soudain qui empêche le sang de circuler dans les muscles de votre paroi cardiaque. Votre cœur peut en être victime après que les vaisseaux sanguins ont eu des années de développement d'athérosclérose et de rétrécissement et que votre niveau de stress a diminué.
Affaire risquée
Si vous voulez améliorer les chances de votre cœur de réussir l'ère suivante, modifiez ou éliminez ces facteurs de risque connus pour les problèmes cardiaques:
Le tabagisme double le risque de crise cardiaque et augmente la tension artérielle.
L'hypertension artérielle met en danger votre cœur lorsque vous mangez trop d'aliments sucrés et que vous subissez un stress émotionnel excessif.
Le diabète met le cœur et les artères en danger.
L'exposition à des produits chimiques toxiques déclenche une hypersensibilité auto-immune qui menace le système cardiovasculaire
Le syndrome métabolique touche près de 25% des adultes américains atteints d'obésité abdominale, de taux élevés de triglycérides sanguins, d'intolérance au glucose et d'hypertension.
Le manque d'exercice physique favorise la dégénérescence de votre système circulatoire.
Le surpoids et l'obésité produisent des changements métaboliques qui ont un impact négatif sur le cœur.
Le stress, la colère et la dépression mènent souvent à une maladie cardiaque.
La vie sexuelle pauvre diminue vos chances de préserver la santé de cœur.
Les niveaux de testostérone tombent souvent trop bas lorsque vous ne faites pas d'exercice, ce qui augmente votre risque de crise cardiaque.
Une mauvaise santé et hygiène dentaire reflète une mauvaise santé cardiaque. Une étude de huit ans sur 11 869 personnes (âge moyen: 50 ans) dans le British Medical Journal1 a montré que les événements cardiovasculaires et les décès de toutes causes doublaient chez ceux qui ne se brossent jamais ou rarement leurs dents.
L'exposition aux rayonnements oxyde le cholestérol LDL qui forme la plaque artérielle et les blocages.2
L'exposition aux métaux lourds (y compris le mercure et l'antimoine) est toxique pour le muscle cardiaque.3
Les fréquences électromagnétiques (CEM) des ordinateurs portables, des téléphones cellulaires, des téléviseurs, des fours à micro-ondes et des séchoirs à cheveux peuvent perturber l'activité cellulaire.4
L'exposition aux pesticides et aux insecticides augmente le risque de complications et de complications cardiovasculaires.
Les hormones (xénoestrogènes) et les antibiotiques (xénobiotiques) qui sont couramment utilisés pour la croissance du bétail et la rentabilité agricole peuvent nuire au cœur lorsque vous consommez leurs résidus dans la viande. Ces molécules étrangères sont également présentes dans les plastiques, les spermicides, les détergents et de nombreux produits de soins personnels qui peuvent tous provoquer une hypersensibilité immunitaire et une inflammation.
Les médicaments sur ordonnance peuvent blesser le cœur. Les médicaments hypocholestérolémiants Lipitor® et les autres médicaments à base de statines (Mevacor®, Zocor®, Pravachol® et Crestor®) sont connus pour épuiser la coenzyme Q10, une enzyme essentielle à la production d'énergie. Gemfibrozil (Lopid), Adriamycin (un médicament chimiothérapeutique) et certains bêtabloquants sont également problématiques.
Enflammé par la nourriture
Les aliments inflammatoires sont probablement le plus grand contributeur unique à toutes les maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques. Ceux-ci inclus:
Le sucre raffiné est dans un nombre étonnant d'aliments. L'Américain moyen consomme 32 cuillères à café de sucre ajouté par jour. Le sucre peut augmenter la pression artérielle systolique (Journal de l'American College of Nutrition), contribuer au diabète (Protocole fédéral) et au syndrome métabolique (American Journal of Clinical Nutrition) et conduire à l'athérosclérose (Circulation Research). Il est également fortement corrélé avec la maladie vasculaire périphérique (médecine postdoctorale).
Les huiles hydrogénées et les gras trans favorisent encore plus l'athérosclérose que les graisses animales saturées. Plusieurs études ont clairement montré que les gras trans sont étroitement associés aux crises cardiaques.
Les produits animaux et le manque de fibres végétales entraînent des maladies cardiaques. Problèmes cardiovasculaires augmentent considérablement lorsque la consommation de protéines animales dépasse 10 pour cent du régime alimentaire. Dans le Journal of Cardiology de 1998, les chercheurs de l'étude chinoise ont rapporté leur analyse de 65 comtés et de 130 villages en Chine rurale. Là, la consommation de protéines animales était très faible, à seulement 10 pour cent, un dixième de la moyenne des États-Unis. En outre, leur consommation de matières grasses était inférieure à la moitié de celle des États-Unis et l'apport en fibres était trois fois plus élevé qu'aux États-Unis. Les taux moyens de cholestérol comparés aux américains étaient de 127 mg / dL aux États-Unis et ont trouvé que le taux de mortalité était 16,7 fois plus élevé chez les hommes américains et 5,6 fois plus élevé chez les femmes américaines que chez leurs homologues chinois. Et le taux de crises cardiaques a été comparé de la même manière: les crises cardiaques étaient moins nombreuses lorsque les gens mangeaient moins de protéines animales et mangeaient plus de légumes verts. Dans mon prochain rapport, je passerai en revue une liste d'autres mesures positives, y compris des suppléments, que vous pouvez prendre pour protéger votre cœur.