Neuf aliments détoxifiants
Le nettoyage au printemps ne consiste pas seulement à se faufiler derrière le réfrigérateur et à faire l'ordre du chaos dans le garage; Le printemps est également un excellent moment pour détoxifier le corps. Au cours de l'hiver, les aliments lourds et l'activité physique limitée favorisent l'accumulation de toxines dans vos tissus et organes. La saison du printemps est une excellente occasion de les éliminer et de dynamiser votre système pour une plus grande vitalité.
Mais contrairement au nettoyage du garage, la détoxification du corps ne doit pas être une corvée. Il existe un certain nombre d'aliments qui aident à nettoyer et à éliminer les toxines de l'intérieur, naturellement. En intégrant ces aliments de désintoxication à base de nutriments et autres, nous nourrissons nos systèmes et éliminons les toxines, ouvrant la voie à une santé optimale tout au long de l'année.
Quelques aliments top détoxifiants
Vous avez probablement remarqué que de nombreux aliments qui soutiennent une bonne santé sont aussi intensément colorés. Leurs couleurs vives sont produites par la richesse des phytonutriments et des antioxydants qu'ils contiennent. Les myrtilles, les carottes et les betteraves sont de bons exemples. Les betteraves sont particulièrement bonnes détoxifiants et sont remplies de vitamines et de minéraux B, y compris le zinc, crucial pour le système immunitaire. Les betteraves sont également pleines de fibres, pour aider à nettoyer le tube digestif. Encore mieux, les betteraves appuient le foie, le filtre primaire du corps pour les toxines.
Le curcuma est une racine jaunâtre couramment utilisée comme épice dans la cuisine traditionnelle indienne. C'est aussi un aliment de base en médecine ayurvédique. Comme cela se produit souvent avec les pratiques médicales anciennes, la recherche scientifique a confirmé les avantages du curcuma. Cette épice - et la curcumine, son principal ingrédient actif - ont démontré la désintoxication du corps, l'amélioration de la digestion, la lutte contre le cancer, l'augmentation de la protection antioxydante et l'immunité, parmi d'autres avantages.
Les légumes de mer sont également excellents pour soutenir la désintoxication et la santé globale. Ils font partie des cuisines asiatiques depuis des milliers d'années et offrent des avantages remarquables pour la santé. L’algue contient des vitamines A, C, E et le complexe B; calcium; magnésium; potassium; le fer; Et d'autres minéraux. Ils contiennent également des composés qui soutiennent l'élimination des toxines, stabilisent le sucre dans le sang et favorisent l'immunité. Il existe un certain nombre de variétés à choisir, y compris nori, dulse, arame et kelp.
Repas utiles
Les légumes cuits et fermentés devraient également être dans votre menu de printemps. Le processus de fermentation augmente la digestibilité et augmente significativement les profils nutritionnels. Ces aliments soutiennent l'immunité et favorisent la désintoxication. La choucroute et le kimchee , par exemple, sont des sources de probiotiques, d'enzymes et de nutriments qui soutiennent la digestion, la désintoxication et la santé globale.
De nombreux champignons culinaires sont riches en antioxydants et composés qui aident à détoxifier le corps, à stimuler l'immunité, à réduire l'inflammation et même à réparer les tissus endommagés. Shitake, huître et maitake sont d'excellents exemples qui peuvent être inclus dans les soupes, sautés et autres plats savoureux.
Le citron aide le corps à éliminer les toxines et est également un excellent tonique pour le foie et la vésicule biliaire. Dans ma pratique, je recommande une dose quotidienne d'un mélange d'huile d'olive et de citron lors de la désintoxication: Couper un citron organique en petits morceaux et mélanger avec 1¼ tasse d'eau de source et une cuillère à soupe d'huile d'olive. Enlevez partiellement le mélange, laissant de la pâte à papier. (La pectine de la peau de citron aide à l'appareil digestif.) Boire avant le lit. En plus de soutenir la désintoxication, beaucoup de mes patients déclarent que cette boisson aide à améliorer leur sommeil.
La liste des aliments détoxifiants est si étendue que ce sujet mérite son propre livre, et il existe de nombreux aliments excellents que nous pouvons manger tous les jours pour «l'énergie propre», pour ainsi dire. Une dose quotidienne de légumes verts frais peut aider à nettoyer le tube digestif et la circulation sanguine, et des fibres supplémentaires sont également essentielles.
Avec leurs hauts niveaux de fibres, les graines de lin sont idéales pour aider à éliminer les toxines du tube digestif. Ils sont également une excellente source d'acides gras oméga-3. L'ail est également un détoxifiant puissant et offre un solide soutien immunitaire. Le brocoli et les autres légumes crucifères se métabolisent en un composé appelé DIM, qui soutient l'immunité, module le métabolisme des œstrogènes et aide à la désintoxication.
Supplément bien
Il est également utile de compléter ces excellents aliments avec des herbes et des plantes qui détoxifient activement le corps, supportent l'activité antioxydante et contribuent à réduire les «réactions de désintoxication» lors d'un nettoyage.
Une formule que je recommande contient une pectine d'agrumes modifiée (MCP) à partir de la moelle d'agrumes, ainsi que des alginates dérivés du varech. Cette formule unique aide à éliminer les métaux lourds, tels que le plomb, le mercure et l'arsenic, et les toxines environnementales. Le MCP contrôle également une protéine pro-inflammatoire appelée galectine-3. À des niveaux élevés dans le corps, la galectine-3 peut alimenter le cancer, les maladies cardiaques, l'inflammation chronique, la fibrose des organes et des tissus et des affections connexes.
Comme on l'a noté, les champignons médicinaux soutiennent une immunité saine et aident à la désintoxication. Rechercher une formule globale cultivée à l'intérieur sous des conditions contrôlées, puisque les champignons peuvent absorber les toxines si elles sont cultivées de manière incorrecte. Je recommande une formule avec six champignons médicinaux puissants, cultivés sur des herbes immunitaires pour maximiser leur immunité, leur désintoxication et leurs avantages généraux pour la santé.
Une autre formule de désintoxication sur laquelle repose la pratique contient des acides aminés sulfurés et d'autres nutriments supportant la désintoxication, ainsi que de la coriandre, de l'ail, du chardon-Marie, du pissenlit et des mélanges spécifiques de fines herbes chinoises. Cette formule de phase 2 peut être utilisée seule ou conjointement avec le MCP et le mélange d'alginate pour favoriser l'élimination plus profonde des métaux lourds et des toxines des organes et des tissus.
Bien que le corps dispose de nombreux mécanismes pour éliminer les toxines, nous sommes exposés quotidiennement à de nombreux produits chimiques problématiques; Et il peut être difficile de les éliminer tous. Un nettoyage doux et saisonnier est un excellent moyen de soutenir les processus d'élimination, d'améliorer l'immunité et de maintenir la santé globale. Célébrez le renouvellement de la vie et de l'énergie ce printemps en prenant les bonnes mesures pour augmenter votre vitalité. Qu'il s'agisse de trois jours, trois semaines ou plus, un nettoyage de printemps doux et nutritif peut vous aider à atteindre un meilleur niveau de santé et de bien-être, naturellement.