Printemps au rajeunissement: meilleurs aliments et suppléments pour la santé saisonnière
Le printemps est là! La chaleur et la nouvelle croissance émergeant autour de nous sont des signes éblouissants annonçant le pouvoir de rajeunissement de cette saison. Nous pouvons profiter de la transformation du printemps pour améliorer notre vitalité et guérir les dommages causés par l'un des pires épisodes de rhume et de grippe de l'histoire récente. Ce renouvellement du bien-être provient de l'alignement des principaux domaines de la santé et des principes revitalisants de la saison printanière.
Par exemple, bon nombre des systèmes médicaux traditionnels du monde reconnaissent que les changements saisonniers ont des répercussions directes sur notre bien-être et offrent des recommandations stratégiques en matière de santé pour aider les gens à prospérer dans leur environnement. Dans cette saison, nous soulignons le rajeunissement des aliments, des nutriments et des pratiques de santé qui nous permettent d'émerger du froid de l'hiver à la régénération et à la transformation du printemps. Ce faisant, nous pouvons améliorer considérablement l'immunité, réduire les allergies, améliorer la digestion lente, renforcer la circulation, réduire l'inflammation et aider le corps à réparer les dommages causés par des infections persistantes et d'autres problèmes d'hiver.
Effets sur la santé hivernale
Dans la médecine traditionnelle chinoise (TCM), chaque saison est en corrélation avec différents éléments et systèmes organiques dans le corps. L'hiver est en corrélation avec l'élément d'eau, les reins et la vessie. D'un point de vue naturopathique occidental, le temps froid met le stress sur les glandes surrénales et thyroïdiennes, rend le sang plus acide et entraîne une accumulation d'acide lactique. Ces effets peuvent conduire à des infections ainsi qu'à une faible énergie, un gain de poids, des douleurs musculaires / articulaires, de l'arthrite et d'autres affections.
Les systèmes médicaux de l'Est et de la naturopathie conviennent que la transition de l'hiver au printemps offre une opportunité idéale pour perdre du poids et nettoyer doucement les toxines accumulées et les déchets du corps. Cet excès d'accumulation peut résulter de nombreux facteurs, y compris un régime alimentaire malsain, une mauvaise digestion, un manque d'exercice, une déshydratation hivernale, nos propres processus métaboliques et la pollution de l'environnement.
Nettoyage de la vessie et du foie
En MTC, le printemps correspond au foie et à la vésicule biliaire. Un nettoyage de printemps doux supporte efficacement les processus vitaux de désintoxication du foie et élimine les toxines stockées dans les organes et les tissus. Les avantages supplémentaires incluent une digestion améliorée, une inflammation réduite, une glycémie équilibrée et une meilleure fonction immunitaire. Un nettoyage peut être aussi court que trois jours ou peut être jusqu'à un mois ou plus, mais je trouve que la plupart des gens réussissent avec un programme doux de 10 jours à 14 jours.
Régime de nettoyage de printemps
La pierre angulaire d'un nettoyage de printemps réussie est un régime rajeunissant. Mangez des aliments biologiques frais et non transformés avec un accent sur les légumes verts. Les légumes peuvent être juteux, mangés crus, cuits à la vapeur ou sautés dans un liquide. Voici quelques lignes directrices clés:
• Mettre l'accent sur les aliments alcalinisants (voir tableau). Ces types d'aliments contrecarrent la tendance à devenir plus acides pendant le froid et à favoriser l'oxygénation et la libération de déchets stockés et de toxines.
• Consommez beaucoup d'eau pure, des tisanes et des soupes ou des bouillies de légumes.
• Ajoutez de la fibre (comme les graines de lin, le psyllium, le son de riz, etc.) à votre alimentation afin d'assurer une élimination régulière qui éliminera les toxines du système.
• Évitez les aliments qui mettent du stress sur le corps et provoquent une inflammation - comme l'alcool, le sucre, les aliments transformés, les huiles cuites, les boissons contenant de la caféine et les aliments non biologiques, en particulier les viandes transformées en usine et transformées.
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ALLEAMENTE ALKALINE
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MODÉRÉMENT ALKALINE
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MILALEMENT ALKALINE
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Concombre, chou, kelp, épinards,
persil, brocoli, choux (soja, luzerne, etc.), légumes de mer, boissons vertes
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Avocat, capsicum / poivre, moutarde,
chou, okra, céleri, oignons, broussailles, radis, oignons rouges, gingembre,
endive, ail, roquette, tomates, haricots beurre, haricots soja, haricots
blancs, haricots verts, racines de betteraves, Laitue, graines de chia,
citron, citron vert
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Artichauts, asperges, choux de
Bruxelles, chou-fleur, carottes, ciboulette, courgettes, poireaux, nouvelles
pommes de terre rouges, petits pois, rhubarbe, crampons, sarrasin, épeautre,
lentilles, tofu, amandes, la plupart des herbes et épices, huile d'olive,
huile de noix de coco, huile de lin
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Suppléments de nettoyage au printemps
Dans ma pratique, je recommande les suppléments suivants parce qu'ils éliminent activement les toxines et travaillent dans de nombreuses régions du corps pour soutenir la santé et la vitalité à long terme:
• Extrait de Honokiol: dérivé de l'écorce Magnolia officinalis , cet extrait est un puissant antioxydant 1000 fois plus fort que la vitamine E. Il aide à protéger le corps et le cerveau contre les dommages causés par les toxines, les métaux lourds et les radicaux libres instables. C'est aussi un puissant extrait anti-inflammatoire et anticancéreux, et c'est un agent de sommeil apaisant et reposant naturel.
• Formule modifiée de pectine d'agrumes (MCP) / alginate: aide à éliminer doucement les métaux lourds et les toxines environnementales du tractus digestif et de la circulation, combat l'inflammation, contrôle les niveaux élevés de Galectine-3 et améliore la santé et l'immunité cellulaires.
• Formule de désintoxication de phase II: contient des acides aminés sulfurés et des plantes et des nutriments détoxifiants tels que la coriandre, le pissenlit, le chardon-lait et d'autres pour l'élimination en profondeur des toxines stockées; Combat les radicaux libres et combat l'inflammation avec des antioxydants; Soutient les organes d'élimination; Et stimule l'énergie vitale.
• Formule digestive à base d'herbes et nutriments: Fournit un support digestif non habituel avec des herbes, des nutriments et des enzymes pour aider à améliorer la fonction digestive et soulager l'inconfort digestif occasionnel. Pour plus d'informations sur la santé digestive, téléchargez une copie de mon guide de bien-être gratuit sur les solutions à une digestion saine.
• Formules médicinales de champignons: aide à éliminer les toxines et l'accumulation de déchets métaboliques dans tout le corps et favorisent l'immunité, la digestion, l'énergie vitale et la santé globale. Les champignons sont parmi les alliés les plus puissants dans la poursuite de la vitalité à long terme.
• Formule probiotique: améliore la santé digestive et globale en réintroduisant une flore probiotique saine dans le tube digestif, ce qui augmente l'immunité, améliore l'assimilation des nutriments et favorise le bien-être à long terme.
Citron et huile d'olive Démaquillant au foie et à la vésicule biliaire
Si vous souhaitez incorporer un nettoyant puissant et doux pour le foie et la vésicule biliaire dans votre programme ou si vous voulez juste une boisson de désintoxication rafraîchissante et quotidienne, je vous recommande vivement un mélange mélangé au citron et à l'huile d'olive. Dans un mélangeur, purger ce qui suit:
• 1 citron organique coupé en morceaux avec des graines enlevées
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive organique
• 1¼ tasse d'eau filtrée
Transformez le contenu (en ajoutant un peu de peau de citron pour des bénéfices supplémentaires pour la pectine) et buvez chaque nuit avant de vous coucher sous un ventre vide. Comme un bonus supplémentaire, beaucoup de gens pensent que cette boisson nettoyante améliore également leur sommeil.
Une expérience ultime pour l'esprit et le corps
Les avantages d'un nettoyage de printemps doux peuvent s'étendre bien au-delà de l'élimination physique des toxines, ce qui entraîne une clarté mentale améliorée et une stabilité émotionnelle, une glycémie équilibrée, une énergie vitale accrue et une plus grande force, flexibilité et endurance. Vous pouvez maximiser les avantages de votre nettoyage en prenant un certain temps chaque jour pour méditer et réfléchir, étirer ou faire des poses de yoga, faire une promenade dans la nature et vous reposer. Les méditations sur ce que vous souhaitez laisser aller et ce que vous avez l'intention d'apporter dans votre vie pour le renouvellement et la transformation sont d'excellents exercices pour améliorer votre expérience de nettoyage.
En vous souciant de cette façon, vous pouvez promouvoir et maintenir des transformations positives à plusieurs niveaux, la façon dont la froideur et l'inactivité de l'hiver cèdent progressivement à la croissance, à la chaleur et à l'énergie au printemps. Un nettoyage saisonnier de printemps devrait être une expérience douce et durable, alors détendez-vous, profitez-en et renouvellez-vous!