Pourquoi tester la micro-sieste?
Besoin de doper son moral et de retrouver de l'énergie ? Tentez la micro-sieste. Quelques conseils proposés par Gil Amsallem,
La micro-sieste consiste
C'est une stratégie de récupération qui se pratique n'importe où, en 3, 7 ou 10 minutes, et à tout âge. En cas de coup de stress par exemple, elle permet de se poser pour mieux repartir. En quelques secondes, on se détend et on régule son humeur et sa tension grâce à sa respiration. On déconnecte mais on reste présent, entre éveil et sommeil. Pour en retirer le maximum de bénéfices, il est conseillé de la réaliser entre 14 heures et 16 heures.
Les bienfaits de la micro-sieste
Elle « dé-sature » le corps et lui donne de la disponibilité. Antifatigue, elle peut aider à récupérer le manque de sommeil. Elle met le système cardiorespiratoire et vasculaire dans un repos conscient. Cela permet de faire le tri d'un point de vue cérébral, et d'être ensuite plus à même de se déconcentrer ou de résoudre des problèmes. Elle entraîne la régénération cellulaire, relance les sécrétions hormonales. Sans oublier sa contribution à la créativité et à l'élaboration de nouvelles idées.